Витамин Д3: для чего он нужен женщинам

Суточная норма и дозировка

Витамин Д выполняет в организме человека несколько важнейших функций:

  • участвует в метаболизме кальция и фосфора;
  • перемещает минералы по кровяному руслу в костные ткани;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • регулирует всасывание минеральных элементов в кишечнике;
  • участвует в выработке некоторых гормонов.

Выделяется несколько типов кальциферола:

  • Д2 – эргокальциферол;
  • Д3 – холекальциферол;
  • Д5 – ситокальциферол;
  • Д6 – стигмакальциферол.

Каждый из перечисленных выше типов кальциферола выполняет в человеческом организме свою функцию. Особенно важны для человека витамины Д2 и Д3. Остальные типы кальциферола не оказывают существенного влияния на работу органов и систем.

Холекальциферол необходим для полного усвоения кальция и фосфора в кишечном тракте. Эргокальциферол оптимизирует концентрацию минералов в костных тканях. Витамины Д2 и Д3 работают в комплексе, поэтому они оба должны поступать в организм в оптимальном количестве.

Дефицит витамина Д – главный враг женской красоты. Кальциферол поддерживает здоровую структуру костей, нормализует работу сердечной мышцы и нервных волокон, регулирует метаболизм и процессы свертывания крови. При нехватке вещества у женщин ломаются ногти, обильно выпадают волосы, кровоточат десны и разрушаются зубы, болят конечности, часто отмечаются переломы.

У мужчин при дефиците витамина Д наблюдаются такие же проблемы со здоровьем, как и у женщин. Кроме того, кальциферол важен для поддержания в норме гормонального фона в мужском организме. При нехватке вещества у мужчин снижается концентрация тестостерона в крови, из-за чего усиливается воздействие на организм женских половых гормонов.

Количество витамина, употребляемого в сутки, обуславливается возрастом и физическим состоянием человека.

  1. Для взрослых норма – 400 МЕ в сутки.
  2. Для детей и подростков – от 400 до 600 МЕ.
  3. Для пожилых людей – от 600 до 800 МЕ.
  4. Для беременных женщин – около 800 МЕ.

Лучший способ получить витамин Д – постоять под прямыми лучами солнца. У людей, редко бывающих на улице или проживающих в северных регионах, существенно повышается риск развития гиповитаминоза Д. Больше всего в кальцифероле нуждаются следующие категории людей:

  • жители высоких широт;
  • жители промышленных районов, где воздух сильно загрязнен вредными веществами;
  • работники, вынужденные трудиться в ночную смену;
  • вегетарианцы, приверженцы строгих диет;
  • старики;
  • смуглые люди, кожные покровы которых слабо принимают солнечное излучение;
  • люди со сниженным иммунитетом или тяжелыми заболеваниями.

Солнечное излучение – главный, но не единственный источник витамина Д. В зимние месяцы, когда ощущается нехватка солнца, рекомендуется употреблять продукты, содержащие в значительном количестве кальциферол. В список этих продуктов входят:

  • рыбий жир;
  • морская рыба;
  • сыры;
  • сливочное масло;
  • желток;
  • молоко.

Формула витамина D3

Если человек нечувствителен к веществу, принимает препарат в соответствии с инструкцией, то побочные явления обычно не наблюдаются. В редких случаях отмечаются:

  • тошнота;
  • головные боли;
  • понос;
  • ухудшение работы почек.

При чувствительности к веществу или передозировке наблюдаются следующие симптомы:

  • резкое снижение веса;
  • тошнота, рвота;
  • запор;
  • обезвоживание;
  • кальциноз;
  • повышение артериального давления.

Медики нередко называют витамин Д3 – компонентом «женского здоровья». Относится вещество к витаминной группе под названием «Д». Второе более расширенное название «холекальциферол».

Значимость вещества определяется следующим воздействием на женский организм:

  • поддерживает структуру костной ткани;
  • улучшает обменные процессы, углеводный обмен;
  • помогает быстро и правильно усваивать фосфор, кальций, магний;
  • при беременности способствует правильному формированию костной системы плода;
  • снижает риск сахарного диабета 2 типа и рака у груди у женщин.
  • костно-мышечной системы;
  • опорно-двигательного аппарата;
  • нервной системы;
  • эндокринной системы;
  • иммунной системы.

Все это снижает риск возникновения хронических патологий, в том числе онкологического характера. Способствует правильной работе всего организма в целом.

Получить холекальциферол организм может 2 путями:

  • естественным – образуется в эпителиальных клетках кожи, под воздействием ультрафиолета;
  • искусственно – с животной пищей.

Растительные продукты питания не являются источником данного компонента.

Ежедневно в течение суток норма потребления для женщин не должна выходить за пределы:

  • от 1 года до 18 лет – 10 мкг;
  • половозрелый организм – 10 мкг;
  • на период беременности, лактации – 10 мкг, от 12 недель беременности до 12,5 мкг;
  • старше 50 лет, при климаксе – 10 – 15 мкг.

С учетом региона проживания, наличии определенных форм патологии, суточная норма может изменяться.

Продукты содержащие витамин Д
Продукты содержащие витамин Д
Продукт Содержание витамина Д3 мкг/100г
печень трески, рыбий жир 250
сельдь 30
кета 16,3
палтус 27
треска 100
грибы 28
куриные яйца, лосось 11,4
икра до 12
осетр до 16
скумбрия 7,3
маргарин 10,7
творог 0,1
сухое молоко 10,5
молоко, говяжья печень 1,2
сыр, минтай 1
сало, щука 2,5
горбуша 10,9
тунец 5,7
козье молоко, масло сливочное 1,3
окунь 3
сметана 0,15

Многие другие продукты питания животного происхождения, также содержат вещество, но в значительно меньших количествах.

К чему может привести дефицит

Дефицит витамина Д3 приводит к разрушению костной ткани, ускоренному старению клеток кожи, нарушениям менструального цикла. На фоне такой проблемы возникает:

  • быстрая утомляемость, сонливость;
  • переломы костей, суставная боль их разрушение;
  • нарушения сна;
  • судороги конечностей (особенно при вынашивании плода);
  • ухудшение структуры волос, ногтей, кожи;
  • начинаюся проблемы с зубами.

Стоит помнить, что лишнее количество холекальциферола не менее опасно, чем его недостаток. Так называемая передозировка приводит к скоплению вещества в жировых тканях. Наблюдается избыток кальция, что пагубно влияет на работу почек, сердца, сосудов, легких, всего организма.

Показания к применению витамина Д

Витамин Д3 назначается для предотвращения и терапии следующих патологий:

  • рахита у детей – заболевания, сопровождающегося истончением костной ткани и деформацией скелета из-за нарушения метаболизма кальция в организме;
  • остеопороза;
  • ухудшения функционирования иммунной системы, сопровождающегося нарушением работы органов дыхания и хронической усталостью;
  • онкологии, если есть предрасположенность к развитию злокачественных опухолей;
  • экземы, псориаза и прочих кожных болезней;
  • гипокальциемии;
  • почечного тубулярного ацидоза.

Также витамин Д нередко назначается в качестве восстановительного средства после длительного применения кортикостероидных и противосудорожных медикаментов.

Людям, проживающим в северных областях, обязательно нужно периодически принимать препараты кальциферола для предупреждения гиповитаминоза и прочих серьезных патологий. С профилактической целью витамин назначается не реже одного раза в три года.

Как и все прочие витамины, кальциферол нельзя принимать в избыточном количестве. Запрещается употреблять препараты витамина Д людям, чувствительным к активному компоненту, страдающим почечной остеодистрофией и мочекаменной болезнью. Крайне осторожно следует принимать витамин людям с туберкулезом, сердечными патологиями, нарушениями работы почек и печени, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

  • гипервитаминоз вещества;
  • повышенная чувствительность;
  • индивидуальная непереносимость;
  • гиперкальциемия;
  • тиреотоксикоз;
  • кальциевый нефроуролитиаз;
  • почечная остеодистрофия.

инфографика по остеопорозу

Особо острожным в этом плане стоит быть людям с диагнозом:

  • открытая форма туберкулеза легких;
  • почечная, сердечная недостаточность;
  • атеросклероз;
  • гипотериоз;
  • гранулематоз;
  • патология пищеварительной системы;
  • хронические патологии печени, почек.

Во время беременности, на период грудного вскармливания, нужно быть особо внимательным. Побочные эффекты могут проявляться в виде тошноты, запоров, потери аппетита, сбоев артериального давления, нарушений работы почек, сердца, печени, другими неприятными явлениями.

Популярные препараты для женщин

В аптеках реализуются в огромном количестве лекарственные средства, основанные на витамине Д, как дешевые, так и дорогие. Цена обуславливается формой выпуска медикамента, эффективностью, себестоимостью, действующим веществом. Так, препараты на основе витамина Д3 дороже, чем лекарства, содержащие витамин Д2.

  1. Аквадетрим.Лучший препарат, назначаемый хилым и недоношенным малышам. Младенцам витамин дается в капельной форме. В одной капле содержится 600 МЕ кальциферола. Чтобы дать лекарство ребенку, каплю нужно растворить в небольшом количестве воды. Аквадетрим также назначается детям и подросткам для предупреждения рахита.
  2. Альфа Д3-Тева. Медикамент реализуется в капсулах, содержащих раствор кальциферола в масле. Предназначается для взрослых и детей старше 6 лет. Прием лекарства осуществляется ежедневно, после еды нужно проглотить 1 – 2 капсулы, запить достаточным количеством воды. Согласно инструкции по применению, капсулу следует проглатывать, не разжевывая.
  3. Кальций-Д3 Никомед. Жевательные фруктовые таблетки, содержащие оптимальное количество холекальциферола и кальция. Препарат предназначается для взрослых и детей, достигших 6 лет. Рекомендуемая дозировка – по одной таблетке в сутки. Таблетка рассасывается или разжевывается после еды.
  4. Витрум Кальциум Витамин Д3. Комплексный препарат, реализуемый в таблетированной форме, предназначающийся преимущественно для предупреждения остеопороза. Оптимальная дозировка – одна таблетка 2 раза в сутки. Прием лекарства осуществляется до или во время еды. Таблетку лучше не разжевывать, а проглатывать целиком.
  5. Тевабон. Медикамент реализуется в таблетированной и капсульной форме. Назначается для терапии остеопороза. Активный компонент – альфакальцидол. Это синтетический аналог витамина Д.
  6. Компливит Кальций Д3. Комплексный препарат на основе кальция и холекальциферола. Рекомендуется женщинам, так как устраняет ломкость ногтей. Также улучшает усвояемость минералов в организме, препятствует развитию остеопороза, нормализует свертываемость крови. В день нужно принимать 1 – 2 таблетки, желательно их разжевывать.
  7. Витрум Остеомаг.Лекарственное средство в таблетках, предназначенное специально для устранения остеопороза и быстрой регенерации скелета после переломов. Компоненты препарата – холекальциферол, кальций, медь, цинк, бор.
  8. Кальцемин. Биологически активная добавка, содержащая кальций, холекальциферол, цинк, марганец, медь. В день нужно принимать по 1 таблетке.
  9. Натекаль Д3. Жевательные таблетки, основанные на кальции и витамине Д3. Медикамент обеспечивает организм оптимальным количеством минерала, способствует нормализации гормонального фона. Суточная доза – 1 – 2 таблетки. Прием осуществляется после еды.
  10. Этальфа. Под этим названием реализуется высококачественный датский препарат. Выпускается в капельной и капсульной форме. Витамин в капсулах растворен в кунжутном масле. Медикамент предназначается для терапии рахита и остеопороза.
  11. Ван-Альфа. Препарат в таблетированной форме, основанный на альфакальцидоле – искусственном аналоге витамина Д. Назначается для терапии рахита, укрепления иммунной системы, нормализации работы щитовидной железы.

Искусственным путем можно получать полезный компонент из БАДов. К ним можно отнести:

  • Минисан – 1 капля содержит 2,5 мкг вещества, 1 таблетка – 10;
  • Вигантол – 1 к. – 16,5 мкг;
  • California Gold Nutrition – капсула 125 мкг;
  • Аквадетрим – 1 к. – 12,5 мкг;
  • Натекаль-Д3 – 1 т. – 10 мг.

Прием подобных средств нужно согласовывать с врачом, важно контролировать употребление холекальциферола с продуктами питания, пребывание под солнечными лучами, чтобы исключить передозировку.

Фармакологи предупреждают о том, что витамин Д3 не со всеми веществами мягко говоря «уживается», так нейтральная реакция наблюдается при одновременном употреблении витаминов А, В, С, К, железа, меди, магния, цинка. Категорически запрещено употреблять вместе с витамином Е. Усиление положительного эффекта наблюдается при одновременном употреблении с фосфором, кальцием.

Витамин Д3: для чего он нужен женщинам

Разнообразные формы витамина Д продаются по доступной цене, поэтому взрослым потребителям их покупка не будет накладной.

Какую же стоимость имеют полезные лечебно-профилактические препараты?

  • Аквадетрим – 350 руб. за флакончик 10 мл.
  • Рыбий жир в капсулах – 450 руб. за упаковку.
  • Вигантол – 650 рублей за флакон 10 мл.
  • Альфа Д3-Тева – 300 рублей за 30 капсул.
  • Девисол Д3 – 550 руб. за 10 мл.
  • Витрум Кальциум Витамин Д3 – 400 руб. за 60 таблеток.
  • Кальций Д3 Форте – 20 капсул – 150 руб., 100 капсул – 500 руб.
  • Витрум Остеомаг – 500 руб. за 60 таблеток.
  • Тевабон – 2800 рублей за большую упаковку.
  • Компливит – 400 – 650 руб. за упаковку.
  • Мерц – 750 – 4000 руб. за упаковку.

Вопрос-ответ

Помните, заниматься самолечением опасно, весь процесс должен контролировать врач. Поэтому чаще гуляйте на солнце и кушайте грибы, выращенные в натуральных условиях и  принимайте солнечные ванны.

Adblock detector