ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Каких правил необходимо придерживаться для похудения во время поликистоза

Здоровое питание в жизни женщины, столкнувшейся с поликистозом и убирающей лишний вес, должно стать постоянной, а не временной мерой. В данном случае следует сбалансировать рацион и дополнительно заняться спортом, выбирая посильные нагрузки.

Женщине следует отказаться от жестких монодиет. Под запретом находится голодание. Это дополнительный стресс для организма, который будет стараться не избавиться от жировых отложений, а продолжить их активное накопление.

https://www.youtube.com/watch?v=QhCfWknCQ5I

Формировать рацион лучше со специалистом, заниматься в спортивном зале с тренером, предварительно озвучив ему диагноз и желаемую цель. Так он сможет подобрать наиболее эффективные комплексы упражнений для стабильного похудения.

  • Завтрак должен быть обязательным сразу после пробуждения.
  • Через несколько часов должен последовать второй завтрак. Небольшой перекус спасет от переедания до обеда, с которым многие сталкиваются.
  • Обед не должен быть обильным. Этот прием пищи следует максимально разнообразить, насытив организм полезными витаминами, минералами.
  • Для полдника оптимально выбирать фрукты в небольшом количестве.
  • Здоровым ужином считается рыба, овощи.
  • За 1-2 часа до сна можно выпить стакан кефира. При поликистозе не должно быть ограничения в еде после 18.00. Это может стать очередным стрессом для организма, поводом продолжить накопление жиров.

Синдром поликистозных яичников, с которым сталкиваются многие женщины, отличается нарушением синтеза женских гормонов половой системы, при этом наблюдается избыточная выработка андрогенов. В итоге не происходит овуляция, яйцеклетка в фолликуле не может вызреть. Многочисленные фолликулы, которые не смогли рассосаться, со временем покрывают яичник кистозными образованиями, внутри которых находится жидкость.

Женщина сталкивается с бесплодием. На фоне гормонального сбоя, стрессов многие начинают набирать вес. С вопросом, как похудеть при поликистозе яичников многие обращаются к гинекологам. Правильное питание часто становится дополнением основной терапии, помогая восстановить полноценную работу органов репродуктивной системы, поэтому данный вопрос нельзя оставлять без внимания.

При данном заболевании женщине придется уменьшить среднюю суточную калорийность на 400 единиц. В среднем норма составляет 2400 ккал, то есть меню диеты составляют примерно на 2 тыс. ккал в день. Диетологи при поликистозе яичников рекомендуют сделать упор на белковую и растительную пищу. Все продукты с низким гликемическим индексом приветствуются. Они не вызывают скачка уровня глюкозы в крови и не провоцируют повышенный аппетит вскоре после приема пищи.

Специалисты утверждают, что любые физические нагрузки перед обедом способствуют ускорению обмена веществ, поэтому занятия спортом нужно переносить на утренние часы, а не на вечерние.

Немецкие ученые в ходе многочисленных исследований установили, что держать уровень сахара и инсулина в крови, а также подавлять повышенную тягу к еде, могут следующие меры и продукты:

  • частые приемы пищи небольшими порциями;
  • зерновые продукты;
  • полноценный сон по 8 часов в сутки.

ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Похудение при поликистозе яичников зависит от грамотно составленной диеты. Ее основу составляют белки, цельные злаки, свежи овощи и фрукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами. Чтобы контролировать приступы голода, диетологи рекомендуют пить много воды, компотов, соков. При количественном подсчете, в сутки женщина должна съедать около 50 г чистого белка и от 35 до 45 г полезных жиров.

Зная принципы правильного питания, несложно составить диету при поликистозе яичников, меню которой довольное разнообразное. Диетологи рекомендуют усилить завтрак и облегчить обед и ужин. Поэтому большая часть потребляемых калорий приходится на утренние часы, когда метаболизм самый интенсивный.

Ниже представлено меню диеты при поликистозе яичников на два дня как пример.

День первый

Завтрак: салат из руколы, шпината, огурцов с оливковым маслом, 2 отварных яйца, кусочек цельнозернового хлеба.

Второй завтрак: нежирный йогурт без добавок, фрукты или ягоды.

Обед: овощной суп, запеченный тунец.

ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Полдник: горсть ореховой смеси.

Ужин: творожные сырники, овощной салат

День второй

Завтрак: цельнозерновая каша без масла, фруктовый салат с йогуртом.

Второй завтрак: ржаные хлебцы с авокадо.

Обед: овощной суп, куриная грудка, свежий салат.

Полдник: фруктовое или ягодное пюре.

Ужин: запеченный лосось с кабачком.

Между приемами пищи пьют воду, зеленый чай, смузи из овощей и зелени, нежирный кефир.

  • частые приемы пищи небольшими порциями,
  • зерновые продукты,
  • полноценный сон по 8 часов в сутки.

Многими специалистами рекомендовано дробное питание маленькими порциями как альтернатива трёхразовому рациону. Приемы пищи должны быть пять-шесть раз в день.

Примерное питание при СПКЯ – меню на день по количеству приемов:

  • Первый прием пищи за сутки, завтрак, должен быть в первый час после сна;
  • ланч – незначительный прием пищи в виде фруктов, йогурта до обеда;
  • обед, состоящий из первого, второго, чая либо компота.
  • По прошествии 4 часов- ужин;
  • За час до сна легкий перекус в виде кефира либо йогурта.

Завтрак: гречневая каша, свежие овощи либо по отдельности, либо в составе салата, заправленный оливковым маслом, отварной кусок индюшатины, чай либо компот без сахара.

  • Ланч: фрукты в виде яблока, клубники или груши;
  • Обед: суп или борщ без зажарки;
  • Ужин: паровой стейк из красной рыбы, чечевица.
  • Перед сном: порция кефира или йогурт.

2-й день

  • Завтрак: творог с йогуртом, стакан чая либо компота;
  • Ланч: апельсин, стакан сока;
  • Обед: овощной суп на отварной говядине, яблоко;
  • Ужин: стейк из запеченной говядины, гречневая каша;
  • Перед сном: кефир.

3-й день

  • Завтрак: омлет из двух яиц, геркулесовая каша, чай;
  • Ланч: яблоко, клубника;
  • Обед: куриная грудка запеченная, отварная чечевица;
  • Ужин: стейк из красной рыбы запеченный, салат из свежих овощей;
  • Перед сном: стакан кефира.

Именно такое временное распределение пищи ведет к постоянной концентрации глюкозы в крови и предотвращает скачки уровня сахара.

Ну и, конечно же, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки, без которой невозможно нормальное функционирование кишечника.

Так же можно прибегнуть к рецептам народной медицины, которые дают такие положительные влияния, как:

  • Иммуномодулирующее действие;
  • Дезинтоксикационное;
  • Гепатопротекторное влияние;
  • Нормализация гормонального фона женщины;

С этой целью используются настои травы красной щетки, боровой матки, марьинового корня, расторопши, солодки, солянки холмовой.

Обязательным моментом в терапии данного патологического состояния является модификация привычного образа жизни с исключением алкоголя и табакокурения, так как при их комбинации с применением оральных контрацептивов повышается во много раз риски всяческих тромбозов в виде тромбоэмболии легочной артерии, инфарктов миокарда и головного мозга.

{SOURCE}

Причиной поликистоза яичников является гормональный дисбаланс. Эта патология считается достаточно серьезной и требует немедленного комплексного лечения, так как только при таком подходе женщине удастся навсегда избавиться от заболевания, а не залечить его на непродолжительное время благодаря симптоматической терапии.

Одним из самых эффективных и проверенных способов консервативной терапии является диета при поликистозе яичников. Умело подобранные продукты и баланс полезных веществ, поступающих в организм с пищей, позволяют ускорить и облегчить процесс лечения.

ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Поликистоз негативно сказывает на здоровье женщины, затрагивая все системы и нарушая обменные процессы организма

Диета при поликистозе является необходимой мерой, так как из-за серьезных гормональных нарушений женщине зачастую приходится бороться с ожирением. Правильное питание при поликистозе также поможет ускорить нормализацию менструального цикла, восстановить метаболические процессы в организме.

Важно! Спланировать диету и меню по дням при поликистозе яичников сможет только квалифицированный диетолог.

Главное требование к продуктам питания при поликистозе яичников — минимальный гликемический индекс (до 50).

Отказ от продуктов с высоким ГИ необходим для того, чтобы не допустить развития у женщины сахарного диабета на фоне ожирения и гормонального дисбаланса

Основу меню при поликистозе составляют такие продукты:

  • яйца, нежирные мясо и рыба;
  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • бобовые;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • крупы (ячмень и рожь);
  • овощи и фрукты.

Сбалансированное меню — основа женского здоровья и долголетия

При составлении меню важно также учитывать, что в рационе женщины должно быть примерно одинаковое соотношение медленных углеводов и белков.

Внимание! Если нарушить этот баланс, то результативность диеты при поликистозе резко снижается.

Употребление сдобы, сладостей, сухофруктов и ягод с небольшим количеством клетчатки необходимо исключить из питания женщины, имеющей в анамнезе диагноз «поликистоз яичников». Пить при поликистозе яичников газированные напитки также запрещено.

Злоупотребление сладостями — главная причина развития сахарного диабета на фоне поликистоза яичников

Еще одним важным моментом является количество приемов пищи. Лучше питаться 5-6 раз в день, при этом употреблять все очень маленькими порциями, чем за три раза съедать в три раза больше положенной нормы.

Завтрак

Первый прием пищи должен быть в первый час после пробуждения женщины. Он должен быть максимально плотным и питательным.

Второй завтрак является легким перекусом. Отдать предпочтение стоит фруктам и молочным продуктам (например, выпить обезжиренный йогурт или съесть свежее яблоко).

Обед и полдник

ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Третий прием пищи (обед) также должен быть достаточно сытным. Чаще всего он состоит из двух блюд (например, он включает легкий суп и кусочек отварного или запеченного мяса с овощным салатом).

Отварное мясо с овощами — это не только полезно, но и вкусно

Полдник, как и второй завтрак, является перекусом. При желании можно съесть несколько орехов или арахис. Главное — не переборщить с количеством, так как орехи являются очень калорийными.

День первый

СПКЯ: как похудеть при таком диагнозе?

Питание достаточно разнообразно, несмотря на то, что содержит только продукты с низким гликемическим индексом, ограничены легкие углеводы, копчености и колбасы. Употребление нежирных продуктов и правильные способы приготовления блюд, помогают снизить вес и уровень инсулина в крови. Многие больные оценили эффективность этого питания.

  • «… Поставили этот диагноз 3 года назад. Моя проблема — повышенный вес. Когда серьезно берусь за себя, снижаю в месяц по 4-5 кг. При этом исключаю хлеб, масло, жирное жареное мясо, сахар, майонез. Правда на долго меня не хватает, срываюсь и ем то, что нельзя и вес снова восстанавливается. В результате вес колеблется как на качелях — то в одну сторону, то в другую. Врач говорит: похудеешь, и все восстановится. Хочется верить, что это так. Часто ругаю себя — неужели ради здоровья нельзя пойти до конца? Видимо не хватает силы воли, хотя мотивация (ребеночек) сильная»;
  • «… Поликистоз сам по себе влияет на вес, но если серьезно взяться за себя, то все поправимо. После задержек всегда набираю вес. Последние 1,5 года были задержки по 1,5-2 месяца. Моя врач говорит, что нужно похудеть, тогда все с яичниками наладится и можно забеременеть. Сколько у меня было попыток похудеть, даже не помню. Всегда на диетах срываюсь, и только по 2-3 кг в месяц уходит. На яблоках всю жизнь удерживать вес невозможно, нужно постоянное правильное питание и подобрать такой рацион, чтобы его можно выдерживать и вес потихоньку терялся. А быстрая потеря веса на экспресс-диетах ни к чему не приводит»;
  • «… У меня поликистоз, есть лишний вес, и нет желанной беременности. Настроилась на похудение — ребенка очень хочется. Я верила в то, что после снижения веса, болезнь отступит. Начала правильно питаться — не месяц или два, а полгода. Подключила гомеопатию и акупунктуру. Было трудно выдержать ограничения в питании. В итоге цикл нормализовался, вес уходил постепенно. Родила и стараюсь держать вес на нормальном уровне».

Пациенткам с СПКЯ и лишним весом врачи-эндокринологи в первую очередь советуют похудеть. Однако сделать это не всегда легко по нескольким причинам.

  1. Инсулин и сахар должны быть в норме

Высокий тестостерон, который часто встречается при СПКЯ, нередко бывает связан с инсулинорезистентностью. Такое гормональное нарушение может привести к накоплению жира в области живота. Дополнительный набор веса ещё больше повышает толерантность к инсулину, что способствует усиленному производству тестостерона.

В результате получается замкнутый круг, который способен привести к диабету. Чтобы такое серьёзное эндокринное нарушение не возникло, нужно регулярно измерять глюкозу и инсулин в крови, а при необходимости и гликированный гемоглобин. Если женщине с поликистозом яичников похудеть сложно именно по этой причине, врач может выписать препарат с метформином или специальные добавки, например инозитол. Кроме этого, полезны некоторые растительные вещества, такие как корица, а также определённые витамины и минералы (витамин Д, хром).

  1. Медленный метаболизм

СПКЯ часто сочетается с замедленным обменом веществ. Таким девушкам в среднем нужно ежедневно употреблять на 400 калорий меньше, чем здоровым женщинам. «Все лишние калории будут откладываться и храниться в виде жировых отложений», говорят специалисты. Диета, богатая продуктами с низким гликемическим индексом, не будет резко повышать сахар в крови и вызывать тягу к еде вскоре после приёма пищи. Это один из лучших способов борьбы с прибавкой в весе.

Физическая нагрузка незадолго до еды также способна улучшить метаболизм, считают некоторые специалисты. Они рекомендуют тренироваться до или после приёма пищи, уделяя особое внимание интервальной нагрузке, при которой выполняются короткие, интенсивные упражнения.

  1. Гормоны голода

Два малоизвестных гормона грелин и лептин влияют на аппетит и чувство сытости, сбои в их работе также могут мешать похудеть. Лептин вырабатывается жировыми клетками организма и подавляет аппетит. Чем больше вес и количество жировых отложений, тем выше уровень этого гормона. Кажется, что большое количество лептина — это хорошо, так как это вещество контролирует и подавляет чувство голода.

Однако многие люди с лишним весом перестают реагировать на сигналы лептина и фактически становятся нечувствительны к нему. Это подтверждают и эксперименты на животных. Так, в одном исследовании учёные давали крысам лептин, и это действительно приводило к тому, что грызуны меньше ели — гормон работал. Но этот эффект длился всего около двух недель. Далее крысы развили резистентность к подавителю аппетита лептину.

Некоторые исследователи также считают, что лептин помогает регулировать другой гормон — грелин. Это вещество увеличивает аппетит. Когда женщина с поликистозом яичников хочет похудеть и начинает есть меньше, этот гормон повышается. При переедании он, наоборот, начинает понижаться. Самый высокий грелин обычно наблюдается при анорексии, а самый маленький — при ожирении.

Кроме того, на уровни двух этих гормонов может влиять не только питание, но и сон. Когда человек не спит, лептин опускается. В результате на следующий день голод ощущается острее, чем обычно, а удовлетворение после еды выше. Это легко может привести к перееданию и потреблению большего количества пищи, чем необходимо для поддержания энергии.

Рассматривая клиническую картину поликистоза яичников, первой причиной набора лишнего веса специалисты называют отсутствие регулярных месячных. Этот признак первым может указывать на развивающуюся патологию, но многие его игнорируют. В дальнейшем женщина сталкивается с излишним ростом волос по мужскому типу, появлением угревой сыпи, кожа становится жирной. Набранные килограммы стремительно перерастают в ожирение.

При поликистозе у подавляющего большинства женщин наблюдается инсулинорезистентность тканей. С помощью инсулина глюкоза попадает в клетки, обеспечивая их нормальное функционирование. В случае с инсулинорезистентностью клетки не так чувствительны к инсулину, как нужно, и глюкоза не доходит до конечного пункта клеток.

Весь лишний вес откладывается у женщин в районе живота – это характерно именно при поликистозе. Поскольку жировая ткань способна синтезировать женский половой гормон эстроген происходит частичная или полная блокировка прогестерона, вследствие чего яйцеклетка не может созреть. Чтобы восстановить полноценную работу органов репродуктивной системы женщине следует сначала похудеть.

Дополнительно к похудению назначается медикаментозная терапия:

  • прием гормональных препаратов, стимулирующих овуляцию;
  • назначаются сахаропонижающие лекарства – они способны снизить уровень инсулина в крови. Снимается дополнительная с надпочечников, чрезмерная активность которых и провоцирует разрастание кист;
  • назначаются витаминные комплексы.

Только комплексный подход поможет женщине восстановить работу репродуктивных органов. У нее появится шанс забеременеть и выносить здорового ребенка.

Сбои в работе гормональной и эндокринной системы женщины часто приводят к развитию поликистоза. Этим заболеваниям в 70% случаев страдают женщины в период предменопаузы – 45-55 лет. Диета при поликистозе яичников является действенным способом избавления от лишних килограммов и частичного выздоровления. Соблюдать ее несложно, главное знать основные принципы рационального питания.

Нарушение метаболизма усложняет процесс сброса лишнего веса у женщин с поликистозом яичников. Однако при данном заболевании садиться на жесткую диету не нужно. Главное – уменьшить часть потребляемых жиров и углеводов и увеличить долю белков в рационе. Особенно опасны для женщины быстрые углеводы – сахар, сдоба, кондитерские изделия. Они нарушают уровень сахара в крови.

Это опасно, так как при поликистозе часто развивается инсулинорезистентность, которая в дальнейшем провоцирует развитие диабета 2 типа. Поэтому и сахар, и инсулин в крови должны быть в норме. Если женщина правильно питается, грамотно составляет меню диеты, ведет активный образ жизни и контролирует показатели крови – похудеть можно.

Диета при поликистозе яичников – база в лечении болезни. Строгое ее соблюдение сводит к минимуму риск развития осложнений, помогает нормализовать вес и улучшить общее самочувствие. Это самый безопасный способ лечения, позволяющий сократить прием синтетических медикаментов или полностью отказаться от них.

Принципы составления меню

ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Диета при поликистозе яичников специальное меню – важный момент в процессе консервативного лечения данного заболевания. Как правило, эта болезнь развивается после сбоя гормонального фона. Привести уровень гормонов в норму нередко помогает правильный режим питания. Об этом факте знают далеко не все пациентки, однако, специалисты в области гинекологии доказали, что употребление определенных продуктов оказывает влияние на выработку необходимых гормонов, поэтому снижает вероятность развития заболевания.

Меню при СПЯ на каждый день должно строиться на основе следующих принципов:

  1. В рационе нужно использовать ингредиенты с низким гликемическим индексом.
  2. Важно, чтобы количество употребляемых за день углеводов и белков было приблизительно одинаковым.
  3. При синдроме поликистозных яичников рацион должен быть рассчитан на 5-6 приемов пищи.
  4. Обязательно в рацион нужно включить рыбу и мясо.
  5. Вместо животных жиров рекомендуется применять растительное масло.
  6. Правильное питание должно состоять из разных пищевых волокон.

Рекомендуем узнать: Какая нужна диета при кисте яичника

Любой, даже здоровый человек, знает, что оптимальный режим питания позволяет сохранять здоровье, однако, далеко не всем известно, что пища способна оказывать целительное влияние на организм. Многие женщины задают врачам вопрос, как снизить свой вес при поликистозе яичников. Такой вопрос возникает неспроста, ведь повышенный вес тела всегда провоцирует различные гормональные сбои и патологии.

При несбалансированной пище больше всего страдает поджелудочная железа, которая отвечает за выработку андрогенов. Этот гормон регулирует уровень сахара в крови и течение пищеварительных процессов. Если не уделять внимания состоянию данного органа, у женщины, помимо постоянного образования множественных кистозных тел в придатках, может развиться диабет и панкреатит.

Чтобы избежать таких негативных последствий, при выборе ингредиентов для блюд стоит учитывать их гликемический индекс. Этот показатель указывает на то, с какой скоростью вырабатывается инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Если индекс продукта слишком высокий, в крови после его приема резко увеличится уровень инсулина.

Это, в свою очередь, приведет к чрезмерной выработке андрогенов, что негативно скажется на здоровье. При составлении режима приема пищи нужно выбрать продукты, которые позволят организму медленно производить инсулин. В данном случае можно быть уверенным, что андрогены останутся на нужном уровне.

Если во время осмотра обнаружен поликистоз яичников диета должна состоять из продуктов с низким или максимум средним гликемическим индексом.

В их число входят: апельсины, киви, соя, бобовые, кислые молочные продукты, мясо, грибы, рыба, латук, цветная капуста, спаржа, перец, брокколи, сливы, вишни, яйца, рожь, коричневый рис, вермишель и арахис. Все это можно отнести к медленным углеводам.

Средним индексом обладают арбузы, хлебобулочные изделия, а также мед, манка, картофель, сахар, варенье. Они относятся к быстрым углеводам, поэтому их употребление должно быть редким и в небольших количествах.

Если медленные углеводы не способны привести к гормональным сбоям и образованию кист, то быстрые нередко вызывают диабет. Что запрещено есть при этой проблеме, так это белый шлифованный рис, так как он повышает сахар в крови.

Питание при СПЯ должно содержать оптимальное количество углеводов и белков. Важно, чтобы их число в рационе было приблизительно равным.

Согласно исследованиям, женщины, существенно снизившие прием углеводов или, наоборот, повысившие их, чаще сталкиваются с поликистозными явлениями в придатках. Постепенно отказавшись от сладких продуктов, можно привыкнуть к потреблению фруктов, которые полностью заменят хлебобулочные изделия и сладости.

Диета на каждый новый день должна состоять из пяти-шести приемов пищи. Оптимальным вариантом будет раздельное питание, которое позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и быстрее справиться с заболеванием.

ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Важно! При поликистозе яичников каждой пациентке следует вместе с диетологом разработать индивидуальный режим. Стоит подобрать пищу, не повышающую сахар в крови и не способствующую увеличению массы тела.

Согласно исследованиям, правильное питание при СПЯ должно строиться по такой схеме:

  • спустя час после утреннего пробуждения нужно плотно позавтракать;
  • перед обедом можно немного перекусить;
  • на обед желателен прием жидкой пищи;
  • вечером допускается полноценный ужин;
  • перед сном следует принимать легкую пищу в небольших количествах.

Обратите внимание: Женщинам с поликистозом яичников категорически запрещено придерживаться строгой диеты, включая отказ от пищи после шести часов вечера. Нужно стараться делить дневной рацион на небольшие порции и использовать при приготовлении как можно меньше соли.

Выбор продуктов

При СПЯ очень важно выбирать высококачественные и свежие продукты. В рационе обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда. Лучше, если все они будут приготовлены из органических ингредиентов, и не будут включать в себя химических добавок. Не стоит покупать мясо в супермаркете или на рынке.

Дело в том, что на крупных фермах животные выращиваются на кормах, в составе которых содержатся гормоны и антибиотики. После забоя мясо нередко обрабатывается специальными химическими составами. В результате пища обладает эстрогенным действием, сбивающим гормональный фон женщины.

Стоит отказаться и от колбасных изделий, ведь мяса в них содержится минимальное количество, а вот уровень вредного для здоровья холестерина слишком высокий. Поэтому рекомендуется выбирать экологически безопасные ингредиенты для приготовления блюд на каждый день.

Не стоит жалеть средства на натуральные продукты, ведь стоимость всегда оправдывает качество.

Питание во время СПЯ должно быть построено на растительных жирах, а не на животных, в которых содержится большое количество холестерина. Данное вещество провоцирует выработку половых гормонов, в том числе, андрогенов.

Стероидные гормоны в женском организме синтезируются животными жирами и собственными ферментами печени. Согласно статистике, поликистозом яичников чаще всего страдают пациентки с нарушенной функцией печени.

Это приводит к чрезмерному уровню холестерина и развитию гиперандрогении.

Если у женщины часто появляются прыщи или угревая сыпь, рекомендуется заменить животные жиры растительным маслом и использовать в рационе нежирные блюда. Благодаря этому, можно сократить количество жира, и снизить вероятность развития гиперандрогении. Рекомендуется отказаться от употребления колбасных изделий, маргарина, жирных молочных продуктов, копченостей, жареных блюд и полуфабрикатов.

Важно! Из данного правила существуют исключения. Так, жирная рыба, наоборот, принесет пользу организму. В ней содержатся нужные женщине жирные кислоты. Рекомендуется ввести в рацион масла растительного происхождения.

Немаловажно при СПЯ обогатить рацион разными пищевыми волокнами. Это позволит очистить организм от вредных компонентов и понизить содержание в крови холестерина и сахара. Кроме того, подобные продукты снизят аппетит, что приведет к быстрому и безопасному для здоровья снижению веса.

Такие волокна содержат сухофрукты, свежие фрукты, отруби, ягоды и овощи. Также они входят в состав некоторых БАДов, содержащих отруби, семена подорожника, пектин, клетчатку, хитозан, ламинарию и инулин.

Чем скорее организм очистится от скопления опасных для здоровья веществ, тем быстрее можно избавиться от поликистоза яичников и других сопутствующих заболеваний.

Раз и навсегда забыть о такой неприятной женской болезни, как СПЯ, можно, обогащая организм полезной пищей, устранив из рациона вредные продукты. Так, из меню рекомендуется исключить следующие ингредиенты:

  • напитки, содержащие алкоголь;
  • фрукты, такие как дыня, арбузы, манго, хурма, ананас;
  • сдобную выпечку, мучные изделия;
  • джемы, варенье, мед, сладости;
  • некоторые овощи, включая морковь, картофель, свеклу;
  • все виды шоколада и мороженого;
  • крупы, такие как рис и манка;
  • разные соусы, содержащие кетчуп и майонез;
  • вермишель и любые макаронные изделия;
  • консервацию с уксусом;
  • крепкие напитки, включая кофе и чай;
  • продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты;
  • копчености и жареные блюда.

Чтобы быстрее избавиться от множественных кист в яичниках, рекомендуется отказаться от вредных привычек. Учитывая такой длинный список, возникает вопрос, что же можно есть при данном заболевании. Во время лечения разрешаются такие продукты:

  • нежирное мясо, рыба;
  • изделия на основе ячменя и ржи;
  • бобовые культуры, включая сою, фасоль, горох и чечевицу;
  • нежирные йогурты и творог;
  • коричневый рис;
  • яйца;
  • абрикосы, яблоки, груши, персики, вишни, малина, айва, апельсины, мандарины, грейпфруты, клубника, крыжовник, нектарины, сливы;
  • любые орехи;
  • черный шоколад с содержанием какао не менее 85 процентов;
  • джемы, не содержащие сахар, и сладости на основе фруктозы;
  • любые виды капусты, перец, чеснок, помидоры, кукуруза, огурцы, кабачки, спаржа, лук, баклажаны.

Обратите внимание: Применяемые в пищу продукты обязательно должны быть свежими, и содержать оптимальное соотношение углеводов и белков.

ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Не рекомендуется злоупотреблять бобами, овсянкой, гречкой, макаронами и хлебобулочными изделиями, изготовленными из цельной пшеницы. Некоторые пациентки с поликистозными яичниками подбирают рацион, учитывая группу крови. Такую схему поможет разработать диетолог.

Составляя диету при СПЯ, стоит обратить внимание и на режим приема воды. Употреблять можно любую чистую воду. Главное, чтобы ее количество в день было не менее 1,5-2 литров.

За два часа перед сном рекомендуется вовсе избежать употребления воды.

Придерживаясь правильного рациона, можно успешно побороть не только поликистоз, но и восстановить гормональный фон, снизить массу тела и восстановить пищеварение.

Поликистоз.

Поликистоз яичников является весьма распространенной патологией, поражающей многих женщин. Во время его лечения, очень важно соблюдать правильный рацион питания. Это является важным фактором, который может позволить ускорить выздоровление и нормализацию состояния здоровья. К тому же, наличие диетического питания при поликистозе позволяет избавиться от лишних килограммов и не нанести при этом вреда здоровью.

Особенности диеты

  • Исключаются десерты, выпечка, мороженое, сладкие йогурты, творожные сырки, сладкие соки, лимонады, варенье и джемы, шоколад.
  • Белый рис, макаронные изделия (редко и только из цельно зерновой муки), манная крупа. С этими изделиями нельзя готовить супы.
  • Жирные бульоны и мясо, копчености, соусы промышленного приготовления (можно самостоятельно готовить нежирные молочные, сметанные и томатные соусы), колбасы, консервы, сливки. Следует отказаться от жареных блюд.
  • Желательно не употреблять соленую и острую и пищу, пряности и приправы — все это возбуждает аппетит и выработку желудочного сока.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

День первый

  1. Обогатите питание углеводами, имеющими низкий гликемический индекс. Это показатель скорости, с которой углеводы полностью усваиваются и провоцируют подъем уровня сахара в крови. Употребляя «быстрые» углеводы человек насыщает организм продуктами, которые легко всасываются и провоцируют повышение уровня инсулина. Это становится причиной перевода излишков глюкозы в жировые запасы. Этого допускать нельзя. Расщепляя «медленные» углеводы, организм прикладывает к этому усилия, тратит энергию. Крахмал, гликоген, целлюлоза, входящие в состав таких углеводов, дают чувство насыщения надолго. Женщинам обязательно следует обогатить питание клетчаткой, являющейся природным абсорбентом. Она не содержит питательных веществ и не переваривается, но активно убирает из организма все токсины, вредные вещества. Кишечник очищается, нормализуется микрофлора.
  2. Белки, помогающие худеть, обязательно должны быть в меню. Это строительный материал для здоровых клеток, тканей. Без белков невозможен синтез гормонов, ферментов. Они транспортируют по организму гемоглобин, другие важные вещества. Белки – участники иммунных процессов, что важно для крепкого здоровья. Употреблять нужно растительные и животные белки.
  3. Частая ошибка женщин, которые столкнулись с лишним весом – отказ от жиров. Они должны быть в рационе, являясь источником энергии. Попадая в организм они дают чувство сытости, женщина не переедает. В орехах, семенах, растительных маслах содержатся полезные ненасыщенные жиры. Они не приводят к образованию холестериновых бляшек, не становятся твердыми комплексами в организме. Полностью следует отказаться от вредных трансжиров, способных становится тромбами в сосудах. Опасные вещества в избытке содержатся в майонезах, кондитерских продуктах, спредах и соусах. Их регулярное употребление значительно увеличивает риск развития сахарного диабета.
  4. Неизменным остается еще одно правило питания – приемов пищи в течение дня должно быть не менее 5. Три приема пищи считаются основными, между ними должно быть 2 перекуса.

День второй

Симптомы

Похудение при поликистозе яичников должно проходить по особой схеме. Но, чтобы всё правильно организовать, нужно быть уверенной в диагнозе. По каким признакам распознаётся патология ещё до похода к врачу:

  • аменорея, олигоменорея и другие нарушения менструального цикла;
  • ановуляция, олигоовуляция, бесплодие;
  • множественные кисты на яичниках — из-за них могут наблюдаться регулярные боли в тазовой области и внизу живота отдающие в поясницу;
  • повышенный уровень холестерина и инсулина;
  • апноэ;
  • нервозность, переменчивость настроения, депрессивные мысли;
  • акне, жирная кожа, чрезмерный рост волос по всему телу;
  • гирсутизм, маскулинизация, андрогенная алопеция;
  • абдоминальное ожирение (концентрация отложений внизу живота);
  • симптомы ПМС: отёчность лица и ног, перепады настроения, нервозность, боли внизу живота, набухания груди.

Естественно, что по одним только этим симптомам диагноз не ставится. Чтобы его подтвердить, необходимо пройти обследование у специалиста, сдать анализы крови, мочи и на гормоны, а также пройти УЗИ.

Почему при поликистозе яичников толстеют

Медицинская статистика утверждает, что половина женщин, болеющих поликистозом яичников, страдают ожирением. Это закономерный факт. Появление кист на яичниках происходит в силу дисбаланса гормонов, как следствие хронических инфекционных заболеваний и стрессов. В результате нарушается метаболизм белков, жиров и углеводов, и происходит усиленная выработка мужского гормона тестостерона.

Даже при скромном ежедневном меню женщина с поликистозом яичников наблюдает увеличение жировых отложений, особенно в области живота по мужскому типу. После сдачи анализов видна тенденция к увеличению уровня сахара в крови и развития риска сахарного диабета.

Почему женщина с поликистозом толстеет? Виной тому высокий уровень мужского гормона, который нарушает нормальный режим расщепления жиров и углеводов. Обменные процессы замедляются, а потребляемые калории быстро откладываются в жировой ткани. Правильное питание при поликистозе яичников и соблюдение диеты считаются первой мерой в борьбе с гормональными и эндокринными проблемами.

Ненасыщенные и насыщенные жиры

Избегайте избытка насыщенных жирных кислот и включите растительные масла в свой рацион. Масло холодного отжима используется только для холодных салатов. Чтобы предотвратить неблагоприятные изменения, происходящие в этом типе продуктов, следует обратить внимание на температуру хранения и доступ воздуха и света. Масла лучше хранить в прохладных, темных местах и в непрозрачных контейнерах.

Включите в свой рацион природные источники мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в: миндале, грецких орехах, фундуке, льняном семене, семенах подсолнечника и тыквы. Попытайтесь есть рыбу два раза в неделю. Один раз это должна быть жирная морская рыба, которая является источником омега-3-кислот.

Вместо жарки используйте все методы приготовления пищи, которые не требуют лишнего жира: гриль, тушение и запекание.

Большинство исследований показывают, что жирные кислоты Омега-3 (альфа-линоленовая кислота), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) снижают кровяное давление.

Замена насыщенных жиров ненасыщенными не только снижает уровень холестерина, но также способствует уменьшению триглицеридов в плазме. Имеются данные, свидетельствующие о том, что у людей чувствительность к инсулину и нарушение обмена веществ зависит от качества диетического жира в рационе.

Женщины с поликистозом яичников имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний. Некоторые исследования показывают, что насыщенный жир может также усугубить резистентность к инсулину. Напротив, мононенасыщенные жирные кислоты показали снижение резистентности к инсулину. Они также могут помочь снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.

Особенно ценными с точки зрения ненасыщенных жирных кислот являются: рыба (особенно жирная, морского происхождения), например, скумбрия, лосось или атлантическая сельдь, орехи, авокадо и маслины. Следует избегать продуктов, которые являются источником транс-жирных кислот, таких как: маргарин, шоколад, конфеты, печенья и пирожные, чипсы, фаст-фуд.

Полностью или частично ограниченные продукты

  • овощи – жёлтый и красный сладкий перец, морковь, чеснок, спаржа, красный лук, кабачки, цукини, помидоры, огурцы, брокколи и цветная капуста,
  • зелень – сельдерей, укроп, розмарин, базилик и петрушка,
  • фрукты – сливы, яблоки, груши, вишня, грейпфрут, апельсин, киви,
  • нежирная рыба,
  • разные растительные масла,
  • молочные продукты с низким содержанием жиров (молоко, творог, йогурт, сыр),
  • нежирное мясо,
  • сухофрукты,
  • злаки и бобовые,
  • грибы,
  • яйца,
  • соя,
  • из сладостей рекомендуются только кисели и муссы из фруктов.

ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Выбор продуктов неслучаен, а обоснован способностью организма к вырабатыванию инсулина с определённой скоростью. Именно из-за большого количества гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, образуются андрогены. Скорость воспроизводства инсулина замедляется путём употребления продуктов из указанного списка.

  • Мясо и птица нежирных сортов: говядина, курица, индейка;
  • Нежирная рыба: минтай, треска, хек, судак и др.;
  • Яйца: куриные и перепелиные.;
  • Грибы;
  • Овощи: морковь, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, брокколи, лук, чеснок, спаржа, салат, бобовые;
  • Зелень: укроп, петрушка, базилик и др.;
  • Фрукты: яблоки, груши, сливы, грейпфруты, киви;
  • Ягоды: вишня, черешня и др.;
  • Сухофрукты: инжир, курага, изюм, чернослив;
  • Кисломолочные продукты с низким процентом жира: молоко, кефир, йогурт, творог, сыр;
  • Злаки: макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб, рис коричневый, овес;
  • Масла растительные (приоритет оливковому и льняному).

Диета при поликистозе яичников делает упор на фрукты и овощи, кисломолочные продукты, а также мясо и рыбу нежирных сортов.

Продукты, не рекомендованные при СПКЯ:

  • Мясо и рыба жирных сортов;
  • Кисломолочные продукты с высоким содержанием жира;
  • Масло сливочное и маргарин;
  • Колбасы и копчености;
  • Хлеб из муки высшего сорта;
  • Продукты, содержащие крахмал: картофель, манная крупа;
  • Приправы и соусы (в том числе кетчуп, майонез);
  • Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, чипсы и пр.;
  • Овощи, фрукты и ягоды с большим содержанием сахара (дыня, хурма и др.);
  • Кондитерские изделия, в том числе молочный шоколад, свежая сдоба, выпечка, варенье и джем;
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты;
  • Крепкий чай и кофе.

Полезно также почитать: Изменение характера месячных при кисте яичника

При составлении меню на каждый день рекомендуется пользоваться таблицей, где указан гликемический индекс основных продуктов питания (по Монтимьяку).

При лечении поликистоза нужно отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.

ПИТАНИЕ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ СПКЯ. Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Эффективность диеты возрастает при правильном выборе продуктов питания. В режиме выделяется ряд продуктов, имеющих богатый полезными и необходимыми веществами состав:

  • птица – индейка, куриный ливер, курятина;
  • морепродукты – креветки, мидии, крабы, кальмары;
  • рыба – речная, морская;
  • молочные продукты – творог, брынза, адыгейский сыр;
  • мясо – нежирная свинина, говядина, кролик;
  • соя – тофу, соевое мясо;
  • специи – куркума, корица, кайенский перец, кардамон, анис, черный перец;
  • грибы – шампиньоны, вешенка, лесные грибы;
  • сырые и обработанные овощи – редис, помидоры, огурцы, дайкон, морковь, кабачки, перец, брокколи, цветная капуста, цукини;
  • зелень – лук, петрушка, руккола, листья салата, шпинат, щавель;
  • каши – гречневая, овсяная, ячменная, перловая;
  • зерновые твердых сортов – макароны, равиоли, хлеб грубого помола, лаваш;
  • бобовые – арахис, горох, чечевица, нут;
  • ягоды и фрукты – яблоки, груши, брусника, крыжовник, сливы, апельсин, помело, черника, вишня, земляника, смородина, жимолость/
  • бурый рис;
  • цельные злаки (пшеница, овес, гречка);
  • семена льна, подсолнечника;
  • оливковое масло;
  • авокадо;
  • грецкие орехи;
  • бобовые;
  • нежирное молоко и йогурт.

Из овощей полезны кабачки, горох, вся зелень, капуста, огурцы. Из фруктов – апельсины, свежий инжир, груши, яблоки, киви. Диета приветствует все ягоды.

  • бурый рис,
  • цельные злаки (пшеница, овес, гречка),
  • семена льна, подсолнечника,
  • оливковое масло,
  • авокадо,
  • грецкие орехи,
  • бобовые,
  • нежирное молоко и йогурт.

Поликистоз.

Особенности диеты

Поэтому, чтобы нормализовать ситуацию с их выработкой и количеством в организме гормонов, очень важным является лечебное голодание. Определенные ограничения в рационе питания женщины, способствуют более быстрому выздоровлению, а также позволяют устранить избыточный вес. Это объясняется тем, что для нормальной выработки гормонов, требуется устранить  присутствующие проблемы с метаболизмом.

Первая цель, которая ставится перед питанием при поликистозе яичников – это похудение. Но здесь важно помнить, классические методы, для которых применяется обычное голодание, здесь не уместны. В этом случае, рацион должен быть сбалансированным, но при этом частично дефицитным.

Чтобы нормализовать вес при таком заболевании, морить себя голодом нет нужды. Достаточно будет просто употреблять большое количество тяжелых углеводов, которые очень медленно расщепляются организмом. При этом нужно поддерживать в организме нормальный уровень глюкозы. Для этого стоит питаться тему продуктами, чей гликемический индекс составляет 50 и менее пунктов.

Но общая энергетическая ценность суточного рациона питания не должна быть меньше 1800 кКал.

Также, не менее важным является дробность питания, когда прием пищи будет происходить 6 раз в сутки. В этом случаев порции будут относительно небольшими. Последний раз в день питаться можно за несколько часов до сна. Если соблюдать подобный график, то это позволит в течение всего дня поддерживать стабильный уровень сахара, за счет чего общее состояние будет стабилизировано к концу первого месяца.

Не менее важным условием эффективности, которое имеет такое частичное голодание, является уменьшение животных жиров в рационе. Поступление большого количества таких элементов, становится причиной чрезмерной выработки андрогенов, а также повышают уровень холестерина в крови.

  • Нежирного мяса и птицы, которые варят или запекают, уменьшая тем самым калорийность блюда. Полезно мясо индейки, так как в нем содержится мало жира. Рыба тоже предпочитается нежирных видов: судак, хек, навага, минтай, треска, щука.
  • Ржаного хлеба, серого с отрубями. Его употребление ограничено до 150 г в сутки. Если не можете обойтись без выпечных изделий и печенья, пеките их самостоятельно из цельно зерновой муки, добавляя отруби, кунжут и семя льна.
  • Круп: ячневой, гречневой, перловой, овсяной, бурого риса ограничено, если имеется ожирение.
  • Допускается употребление макаронных изделий (изредка и ограничено) из цельнозерновой муки. В день их употребления уменьшается количество каш и хлеба.
  • Первых блюд на вторичном мясном бульоне, однако, стоит предпочесть овощные бульоны. Если целью ставится снижение веса, нужно делать упор на овощных и грибных супах, так как они менее калорийные. Готовить стоит прозрачные супы, не применяя зажарки и с минимальным количеством картофеля.
  • Овощей с невысоким содержанием углеводов в неограниченном количестве — кабачки, баклажаны, огурцы, зеленый салат, тыква, капуста всех видов, патиссоны. Старайтесь их употреблять преимущественно в сыром виде, но можно готовить тушеные и запеченные овощи, овощные котлеты и запеканки. Картофель, свеклу и морковь ограничивают.
  • Нежирных молочных и кисломолочных продуктов, которые широко применяются на перекусы.
  • Молоко и нежирный творог вводят в запеканки и каши. Разрешается употребление маложирного 30 % сыра и нежирной сметаны только в блюда.
  • Несладких ягод (желе, свежие, муссы, компоты). Разрешено употребление меда по 1 ч. л. дважды в день.
  • Сливочного масла и растительного — их добавляют в готовые блюда, исключая термическую обработку. Из растительных масел полезны: оливковое, кунжутное, кукурузное и льняное.
  • Яиц в количестве двух в день. Их можно употреблять в течение дня, добавляя к овощному салату на второй завтрак или полдник. Готовить их лучше всмятку или в виде омлета на воде (так называемая «яичная кашка») без применения любых жиров.
  • Травяного и некрепкого зеленого чая, настоя шиповника, различных овощных соков и соков несладких фруктов (апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый).
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

овощи бобовые 9,1 1,6 27,0 168
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
капуста квашеная 1,8 0,1 4,4 19
капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
редис 1,2 0,1 3,4 19
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28

Фрукты

абрикосы 0,9 0,1 10,8 41
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
вишня 0,8 0,5 11,3 52
груши 0,4 0,3 10,9 42
нектарин 0,9 0,2 11,8 48
персики 0,9 0,1 11,3 46
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

брусника 0,7 0,5 9,6 43
ежевика 2,0 0,0 6,4 31
малина 0,8 0,5 8,3 46
смородина 1,0 0,4 7,5 43

Крупы и каши

гречневая крупа (ядрица) 12,6 3,3 62,1 313
овсяная крупа 12,3 6,1 59,5 342
кукурузная крупа 8,3 1,2 75,0 337
перловая крупа 9,3 1,1 73,7 320
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
ячневая крупа 10,4 1,3 66,3 324

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
хлеб с отрубями 7,5 1,3 45,2 227
хлебцы докторские 8,2 2,6 46,3 242
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295

Кондитерские изделия

сухари диабетические 10,5 5,7 73,1 388

Сырье и приправы

мед 0,8 0,0 81,5 329

Молочные продукты

молоко 3,2 3,6 4,8 64
кефир 3,4 2,0 4,7 51
сметана 15% (маложирная) 2,6 15,0 3,0 158
простокваша 2,9 2,5 4,1 53
ацидофилин 2,8 3,2 3,8 57
йогурт 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог 1.8% (нежирный) 18,0 1,8 3,3 101
творог 5% 17,2 5,0 1,8 121

Мясные продукты

говядина 18,9 19,4 0,0 187
говяжий язык 13,6 12,1 0,0 163
телятина 19,7 1,2 0,0 90
кролик 21,0 8,0 0,0 156

Птица

курица 16,0 14,0 0,0 190
индейка 19,2 0,7 0,0 84

Яйца

яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
масло кукурузное 0,0 99,9 0,0 899
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
масло подсолнечное 0,0 99,9 0,0 899

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0
цикорий растворимый 0,1 0,0 2,8 11

Соки и компоты

сливовый сок 0,8 0,0 9,6 39
томатный сок 1,1 0,2 3,8 21
тыквенный сок 0,0 0,0 9,0 38
шиповниковый сок 0,1 0,0 17,6 70
яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42
* данные указаны на 100 г продукта

Что нужно исключить или ограничить?

Некоторые продукты питания окажутся под запретом, поскольку, вероятно, бесконтрольное их употребление и привело к ожирению, увеличению глюкозы и инсулина в крови, что в свою очередь стало предрасполагающим фактором к возникновению СПКЯ.

К продуктам, которые необходимо ограничить или вовсе убрать из рациона, относятся:

  1. Хлебобулочные изделия с высокой калорийностью;
  2. Манная и пшенная крупа;
  3. Кондитерские изделия;
  4. Картофель;
  5. Фрукты с высоким содержанием углеводов (арбуз, например);
  6. Алкоголь.

Общей чертой, объединяющей перечисленные выше продукты, является высокая энергетическая ценность и значительное содержание сахара в них.

В случае установленной патологии женщина уже не должна колебаться, раздумывая, стоит ли ей прекращать есть любимые ею блюда. Ей нужно прислушиваться к рекомендациям врача, убрать из рациона запрещённые продукты, чтобы добиться улучшения состояния организма.

Что нельзя есть при поликистозе яичников

Рафинированные и трансжиры, продукты глубокой термической обработки, конфеты, мучное, фастфуд, соль – все это способствует скачкам сахара и инсулина в крови, нагружает пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, способствует набору лишнего веса.

Диета при поликистозе яичников полностью исключает:

  • консервы и маринады;
  • чипсы;
  • конфеты;
  • кондитерские изделия из пшеничной муки высшего сорта;
  • сосиски, колбасы;
  • сладкие и газированные напитки;
  • маргарин;
  • сладкие десерты;
  • макароны.

Нужно ограничить потребление поваренной соли, чай и кофе пить без сахара.

Любые алкогольные напитки, в том числе пиво, вредны при поликистозе яичников. Их употребление провоцирует сдвиг гормонального фона в сторону повышенной выработки тестостерона. Если такой факт уже имеет место, ситуация усугубляется. Возможно появление оволосения по мужскому принципу, или облысение. Кроме этого, употребление алкоголя провоцирует повышение аппетита, поэтому набор веса происходит интенсивнее.

Женщина может изредка позволить себе бокал сухого вина с ломтиком сыра или несладкими фруктами. Регулярное употребление алкоголя в сочетании с табакокурением – прямой путь к ухудшению состояния, бесплодию, сахарному диабету, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Поликистоз яичников и полнота, как взаимосвязанные состояния, будут усугубляться. Любая оздоровительная диета исключает алкоголь.

Adblock detector