Содержание
Видео о большом животе у женщин
Примерно с 40-45 лет нарушается выработка женских половых гормонов: эстрогена, прогестерона, ФСГ и ЛГ.

Эти вещества отвечают не только за половые и репродуктивные функции, но и:
- выступают катализаторами биохимических реакций,
- регулируют обмен веществ;
- поддерживают работу нервной системы;
- влияют на гипоталамус и щитовидную железу.
Гормональные сдвиги снижают энергетический обмен.
Здесь образ жизни играет не последнюю роль. Увлечение десертами на ночь, перекусы в ресторанах фастфуда вполне могут «нарастить» сантиметры на талии.
Изменения тела в худшую сторону появляются уже после 30 лет. Упорно растет живот, «плывет» фигура. И если жир на бедрах не так заметен, то выпирающий живот точно не украшает его обладательницу.

К изменениям приводят три причины:
- Последствия родов. После родов кожа сильно растягивается, живот становится дряблым, свисает пластом. Если в течение 1-2 лет регулярных упражнений и диет не произошло физиологического восстановления, причины следует искать в проблемах со здоровьем.
- Сбои эндокринной системы, климакс. Лет с 28-30 употребление гормональных таблеток от нежеланной беременности – обычное дело. Несмотря на заверения производителей о безопасности, неправильный прием препаратов чреват эндокринными нарушениями. В 40 лет увеличение живота также часто происходит из-за нарушений работы эндокринной системы (щитовидная и поджелудочная железа, яичники). При климаксе начинается гормональная перестройка организма.
Когда родственники до 4-го «колена» отличались внушительными формами, есть шансы унаследовать склонность к полноте.
По наследству могут передаваться определенные генетические и обменные особенности, предрасположенность к опухолевым процессам.
Косвенно наследственный фактор проявляется через особенности фигуры или, как говорят специалисты, конституции.
Дамы с мощным торсом без выраженной разницы в бедрах и талии, женщины с фигурой по типу «яблоко» полнеют по мужскому варианту. Жировая ткань откладывается на животе.
Если проанализировать их гормональный статус, обнаружится снижение женских половых гормонов. Иногда эта особенность сочетается с повышением тестостерона.
Образ жизни напрямую влияет на здоровье женщины.
Обязательно почитайте:
Как с помощью соды убрать живот и бока, как она сжигает жир, мнение врачей, отзывы людей меню на неделю
К увеличению массы тела приводят:
- недостаток свежего воздуха и движения;
- ненормированная или ночная работа;
- воздействие агрессивных факторов внешней среды;
- несбалансированная пища с избытком полуфабрикатов, сахаров, жиров;
- переедания, увлечения диетами;
- хаотичный распорядок дня с постоянным недосыпом;
- поднятие тяжестей, сидение в неудобной позе;
- профессиональный спорт;
- нарушения схемы приема гормональных препаратов.
Бытовых причин так много, что все их перечислить не представляется возможным, и многое зависит от индивидуальных особенностей организма.
Эти условия вызывают сбои в работе различных функций организма, а затем и к увеличению живота и проблемам со здоровьем.
Нарушения осанки

В норме голова, плечевой пояс и таз располагаются на одной осевой линии, грудная клетка «раскрыта», живот втянут. Поддерживают хорошую осанку позвоночник и мышечный корсет.
Опора может ослабеть в результате:
- малоподвижного образа жизни;
- привычки сутулиться;
- нарушений минерального обмена.
Без должной подпитки и тренировки мышцы не в состоянии удерживать позвоночный столб и внутренние органы, что незамедлительно приводит к искривлению позвоночника и смещению органов.
Появляется торчащий вперед живот-арбуз. Причем выпячивание начинается с подвздошной области, а потом переходит на нижнюю часть живота.
Гормональные сбои
У женщин детородного возраста большой живот может иметь гормональное происхождение.
Гормон | Основное влияние |
Тиреотропный гормон (ТТГ) щитовидной железы – вырабатывается гипофизом. Гормоны Т3, Т4 продуцируются мозгом | Поддерживают:
Выработка нарушается в условиях:
|
Соматотропные гормоны роста – производятся в передней доле гипофиза | У подростков отвечает за пропорциональное развитие и рост. У взрослых продуцируется в небольшом количестве и участвует в регуляции обмена веществ |
Кортизол (гормон стресса) – вещество, вырабатываемое надпочечниками | Гормональная функция надпочечников зависит от выработки гипофизом АКТГ. К ожирению ведет переизбыток вещества |
Эстроген – женский стероид, продуцируемый яичниками | К лишнему весу приводит недостаток или переизбыток гормона, но тип отложений разный:
|
Инсулин – гормон поджелудочной железы, ответственный за углеводный обмен | Ведущий жиросжигатель работает комплексно:
Вырабатывается в ответ на повышение в крови глюкозы. В результате углевод преобразуется в энергию, а излишки сахаров – в липиды, а затем в жировую ткань |
Диеты и фитнес бессильны перед «гормональным» животом. Лечение проводится амбулаторно под наблюдением эндокринолога и гинеколога.
Стресс
Опасен как продолжительный стресс, так и периодические сильные потрясения.
И большой живот – не самое опасное явление. Как подтвердили исследования, в развитии опухолей гипофиза и надпочечников стрессы занимают весомое место.
«Побочное» следствие эмоциональных встрясок – переедание.
Стресс обычно заедают высококалорийными продуктами, сладостями, копченостями и пр. В результате углеводы и липиды благополучно откладываются на животе и талии, бедрах и ягодицах.

Тут есть еще одна опасность – повышение уровня инсулина с риском диабета 2-го типа.
При заболеваниях или сбоях в работе органов ЖКТ область брюшины увеличивается:
- Повышенное газообразование (синдром раздраженного кишечника) – распространяется на толстый отдел кишечника. Патология хроническая, живот увеличивается в периоды обострений. Симптомы – спазмирование, метеоризм, газообразование.
- Желчнокаменная болезнь. Живот увеличивается при прогрессировании хронического заболевания. Камни в протоках провоцируют застой желчи, в результате чего в ЖКТ образуются газы.
Новообразования
Увеличение объема живота у представительниц слабого пола после 40 лет может указывать на доброкачественный или злокачественный процесс в брюшной полости:
- Фиброзный эндометриоз матки – доброкачественное новообразование. Опухоль бывает единичной или в виде множественных узлов различных размеров, располагается на стенке матки. Вместе с миоматозным узлом увеличивается и живот.
- Онкологическое заболевание половой сферы (матки, яичников). Прогрессирование заболевания приводит к асциту – скоплению жидкости в брюшине. Живот растет, но не за счет жировой прослойки.
- Раковая опухоль кишечника. Побочным эффектом патологии является постоянное вздутие живота.
Заподозрить проблемы можно при одновременном увеличении живота и потери веса.
В 40-60% случаев присутствует болевой синдром, интоксикация. Насторожить должна и скорость, с которой растет живот.
После врачебного контроля и пройденного при необходимости лечения можно приступать к работе над собой.
За сутки женщина должна получить 1500-2000 калорий.
Пищевые привычки надо менять коренным образом:
- Исключаются быстрые углеводы (мучные блюда, десерты). В рацион вводятся овощи, фрукты с содержанием клетчатки.
- Недопустимы жирное мясо, острые блюда, копченые колбасы, обилие пряных приправ. А вот куриная грудка, рыба – желанные «гости» на столе худеющей женщины.
- Важен водный режим – до 2-2,5 литра обычной воды ежедневно. В результате нормализуется клеточный метаболизм, выводятся токсины, устраняется чувство голода.
Теперь можно подключить аэробные нагрузки. Фитнес – для женщин без серьезных проблем со здоровьем. В остальных случаях достаточно проходить в день 5-10 км неспешным шагом.
Спать надо не меньше 7-8 часов, ложиться до полуночи. Так сон охватит период гормональной активности гипофиза.

Проходит месяц-другой после родов, а живот «не торопится» возвращаться в прежнее состояние.
И вот почему:
- Вынашивание малыша привело к растяжению и ослаблению мышц. При многоплодной беременности привести в порядок живот очень сложно.
- В период беременности изменился уровень гормонов. Для восстановления прежнего статуса понадобится время.
- Женщина постоянно заботиться о ребенке, ей не хватает времени на себя. Талия «плывет» из-за недосыпа, переутомления, перекусов «на ходу».
Женщины в хорошей физической форме после родов быстрее приходят в форму. Иногда для того, чтобы убрать висящий живот, требуется обратиться в клинику эстетической медицины.
Почему в зоне живота скапливается жир
Причины могут иметь различный характер, и от этого зависит каким образом можно привести свою фигуру в порядок, за какое время и есть ли риск вернуться к прежним нежелательным формам.
Питание
Враг стройного тела – нездоровое и нерациональное питание. Несбалансированный рацион провоцирует жировые отложения в проблемных местах. А обилие съеденной еды за 1 прием растягивает стенки желудка.
Диетологи предлагают отказаться от:
- белого хлеба;
- газированных напитков;
- сладких десертов;
- пива;
- чипсов и крекеров
- различного фастфуда.
В рационе должно быть преобладание белковой пищи:
- творога небольшой жирности;
- мяса птицы;
- постного говяжьего мяса;
- яиц (куриных, перепелиных);
- овощей.
Для того, чтобы стенки желудка не растягивались, еду следует принимать мелкими порциями 3-4 р/день. Большой живот у женщин, причины которого кроются в неправильном питании, значительно уменьшиться без дополнительных усилий, необходимо только прислушаться к советам специалистов.
Малоактивный, сидячий образ жизни значительно влияет на мышцы, в том числе и брюшные:
- понижается упругость тканей;
- снижается общий тонус организма;
- брюшная стенка перестает держать форму и растягивается;
- медленней происходит метаболизм;
- возникает риск опущения внутренних органов;
- появляется визуальная рыхлость фигуры.
Для улучшения состояния рекомендуется:
- через 10 мин. после еды сделать 15-минутный моцион на свежем воздухе;
- утро начинать с гимнастики;
- приступить к качанию мышц пресса;
- чаще ходить пешком, перестать пользоваться лифтом, транспортом;
- в течение рабочего дня давать себе несколько раз физическую нагрузку.
Специализированный комплекс упражнений для восстановления тонуса мышц живота можно найти в интернете.
Вредные привычки
Лишние килограммы появляются там, где есть вредные привычки:
- Употребление алкогольных напитков. Механизм действия таков, что в 1-ую очередь усваиваются они, создают картину насыщения, при которой большая часть съеденной пищи отправляется в жировые отложения. У женщин основные накопления располагаются в основном внизу живота и на бедрах.
- Курение. Выкуренная сигарета замедляет метаболизм, тогда организм начинает «рассовывать по углам» не выведенные и неусвоенные вещества.
- Систематическое переедание. Излишки полезных и не очень веществ отправляются в загашники «фартука» на животе, «галифе» бедер.
- Прием пищи в вечернее время, перед сном.
- Непродуманный отказ от вредных привычек. Если происходит резкий отказ от сигарет и замена их леденцами, печеньем, то возможет набор дополнительного веса. Подобная картина ожидает и того, кто решил применить диеты или голодание. Организм воспринимает это как угрозу и, боясь дальнейшей нехватки еды, пытается заставить своего хозяина «сорваться» и начать есть усиленными темпами, впрок.
Авитаминоз
Как показали медицинские исследования, нехватка витамина D в организме связана с образованием излишней жировой прослойкой.
Восполнить его можно:
- с помощью солнечных ванн;
- приема рыбьего жира;
- употребления сливочного масла;
- включения в постоянный рацион морской рыбы.
Следующий, витамин С, способствует обмену веществ и снижению количества кортизола в организме (виновника накопления вредного висцерального жира). Доказано, женщины, отдающие предпочтение продуктам желтого, красного цвета, стройнее в талии.
Помимо цитрусовых, витамин С имеется в:
- болгарском перце;
- манго;
- киви;
- квашеной капусте.
В зрелом возрасте женский организм хуже начинает усваивать полезные вещества поэтому, чтобы избежать авитаминоза, врачи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы.
Большой живот у женщин, причины возникновения которого связаны с заболеваниями внутренних органов, можно уменьшить, убрав основную проблему.
Например:
- Отечные явления. В районе живота и средостения находится большое количество лимфоузлов. Если они начинают работать с перегрузкой, то возникает застой лимфы, который вызывает отеки и визуально увеличивает объемы талии.
- Наличие миомы матки. Увеличивающаяся в размерах бессимптомная миома создает впечатление набора лишнего веса. Но здесь поможет не диета, а обращение к гинекологу для уточнения диагноза и проведения, например, эмболизации маточных артерий.
- Асцид (кистозное образование, содержащее жидкость). Заболевание имеет несколько причин возникновения (дисфункция органа, посттравматическое явление), может локализоваться в яичниках или поджелудочной железе. При определенных размерах образование стремится к положению в центральной области живота.
- Поликистоз, сопровождающийся гигантским увеличением почек. При заболевании все органы в области живота смещаются вперед, возникает выпячивание.
Увеличение объемов может быть так же результатом, вызванным увеличенной печенью при циррозе, а также раковыми опухолями.
С возрастом неумение правильно строить свой отдых все больше сказывается на фигуре.
Жировые отложения чаще растут у людей, которые:
- мало уделяют время ночному сну;
- не совершают ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе;
- предпочитают есть на ночь калорийную пищу;
- систематически переедают, особенно в праздничные дни;
- не перемежают умственные занятия физическими.
Метеоризм
Заболевание характеризуется интенсивным газообразованием и замедленным выведением скопившегося воздуха наружу. В итоги стенки живота раздуваются, визуально увеличивая его размеры.
Для того, чтобы избежать подобной картины, необходимо ограничить в рационе:
- бобовые;
- зерновые культуры;
- капусту белокочанную;
- брокколи;
- ряд фруктов, вызывающих брожение, а также яблоки, сливу.
Важно серьезно относиться к первичной обработке пищи во время еды: тщательно и медленно прожевывать каждую порцию. При систематическом газообразовании рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу.
Нарушение осанки
Сидячий, малоподвижный образ жизни влияет на ослабление мышечного каркаса и деформацию позвоночника. Одним из проявлений подобной картины является гиперлордоз – значительный прогиб вперед поясницы. При этом желудок выпячивается не только из-за анатомических нарушений, но и потому что нарушается работа кишечника, появляются вздутия, которые усугубляют внешний вид.
Они входят в такие комплексы физических нагрузок, как «Молодость и здоровье позвоночника». На осанке может сказаться и приобретенный сколиоз, искривление позвоночника в шейно-грудном отделе. Возможное смещение органов при нем отражается на формах живота.
Наличие увеличенного живота может быть генетически обусловленным фактором. Предрасположенность выявляется с помощью визуального анализа внешности родителей и других близких родственников.
В таком случае избавиться от лишних объемов сложно, легче поддерживать себя в форме, чтобы не располнеть еще больше. Особенно подвержены жировым отложениям в нижней части тела люди с грушеобразной фигурой и в виде яблока.
Влияние стресса
Стрессовые ситуации запускают защитный механизм организма: начинается выработка кортизола, который вынуждает глюкозу расщепляться и бороться с нервным состоянием. При постоянном повышенном содержании гормона в крови и растрачивании глюкозы, мозг дает команду делать накопления про запас.
Отсюда и выражение «Заедать стресс». Часто неосознанно человек начинает поедать в неограниченных количествах сладости, калорийную пищу. Излишки образуют кортизоловый живот.
Большой живот у женщин, причины которого объясняются стрессом, можно убрать самостоятельно, соблюдая 6 правил:
- избегать конфликтов и стрессов;
- включить в режим дня физические упражнения;
- привыкнуть есть медленно, пережевывая пищу;
- ограничить употребление кофе и энергетических напитков;
- соблюдать элементарную диету;
- обеспечить достаточный, здоровый сон.
Не пропустите самую популярную статью рубрики:
Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.
Лишний вес
Лишние объемы на теле, в том числе на животе появляются от переедания. Часть полезных веществ не расходуется организмом и откладывается в тканях. Чаще всего в закрома отправляются ккал от сладостей, сдобы, жирной пищи.
Специалисты рекомендуют, как минимум:
- ограничивать себя в потреблении углеводов;
- заняться спортом (фитнесом);
- следить за состоянием кишечника;
- пить достаточное количество жидкости (не соков и не газировки).
Гормональные сбои
Ожирение может стать последствием гормональных сбоев. Один из вариантов – проблемы с щитовидной железой – гипотериоз.
Заболевание провоцирует:
- нарушение обмена веществ;
- бессонницу;
- вялость;
- быстрый набор кг.
Корректировку работы железы можно сделать под руководством врача, увеличив потребление йода. Лишний вес становится сопутствующим фактором при гормональных изменениях, связанных с климаксом. Нехватка половых гормонов влияет на повышенное образование висцерального (брюшного) жира, который локализуется под мышцами и вокруг органов.
Беременность
Существенное увеличение живота во время беременности, кроме размера плода и основной, физиологически обоснованной причины, может иметь несколько других.
Например:
- многоплодие;
- нарушение обмена веществ;
- диабет;
- многоводие;
- отеки;
- значительный набор веса;
- опухоль ткани плаценты.
Для того, чтобы держать свое здоровье под контролем необходимы:
- систематические консультации гинеколога;
- проведение измерений с 20-ой недели;
- анализ крови для определения количества сахара;
- регламентированное потребление жидкости;
- диета, ограничивающая сладости, жирную пищу, а также продукты, вызывающие газообразование.
Обследование и варианты решения проблемы
Растущий без видимых причин живот – повод обратиться к врачу-терапевту.

В зависимости от анамнеза назначается:
- УЗИ-обследование органов забрюшинного пространства, малого таза, ЖКТ;
- комплекс стандартных и расширенных анализов, в том числе кровь на сахар и гормоны;
- функциональная диагностика (к примеру, ЭКГ).
После диагностики терапевт может направить к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу или онкологу.
Способы лечения и уменьшения живота в объемах
Место роста живота | Возможные причины |
Равномерное увеличение |
|
Левая верхняя сторона |
|
Правая верхняя сторона |
|
Нижняя часть |
|
Увеличение в течение дня |
|
Более детальную картину врач может воссоздать, основываясь на рассказе пациента и результатах, полученных после основных исследований.
Например:
- анализ на наличие сахара в крови;
- анализ крови на гормоны;
- анализ кала на содержание гноя, паразитов, частиц не переваренной пищи;
- УЗИ органов брюшной полости и матки на предмет воспалений или новообразований.
Большинство случаев увеличения живота поддаются лечению. Для этого необходимо правильно установить причины и устранить их. В борьбе с лишними объемами могут участвовать как медикаментозные средства, так и правильно налаженный образ жизни.
Лечение ориентировано на устранение причин роста живота.
В зависимости от диагноза применяются:
- консервативные методы лечения лекарственными средствами (например, сахарный диабет);
- оперативное вмешательство (опухоли, миома);
- физиопроцедуры (против застойных явлений в лимфосистеме);
- рецепты народной медицины (в качестве дополнительных и профилактических мер).
Во многих случаях помимо профильной терапии назначаются препараты, усиливающие метаболизм (на основе женьшеня, эхинацеи пурпурной) и мочегонные средства (ацетат калия, Турбослим-дренаж), помогающие интенсивно выводить из организма лишнюю жидкость и шлаки.
Увеличившийся живот не всегда бывает последствием накопившихся жировых отложений. Сидячий образ жизни ведет к ослаблению мышц брюшины, они уже не в состоянии держать форму, из-за этого растяжению подвергается и кожа. В итоге, под напором внутренностей живота его передняя часть выпячивается.
Избавиться от этого явления можно:
- записавшись на фитнес;
- начав тренировки брюшного пресса в домашних условиях;
- занявшись скандинавской ходьбой;
- посещая несколько раз в неделю плавательный бассейн;
- совершая ежедневные утренние пробежки.
Если лишние объемы появились от переедания, то к перечисленным физическим нагрузкам необходимо добавить диету с ограниченным количеством углеводов.
Диетотерапия
Как надо питаться, чтобы быть удовлетворенной своими формами.
Диетологи предлагают придерживаться 10 основных правил, согласно которым в течение 7-10 дней необходимо:
- Обеспечить получение организмом достаточного количества клетчатки (30-35 г в день), которая надолго продлевает чувство сытости;
- Систематически употреблять рыбу, как источник Омега-3 (жирных кислот). При этом активизируется метаболизм, сжигаются жиры.
- Заменить кофе зеленым чаем. Полифенолы напитка повышают иммунитет и превращают подкожный жир в энергию.
- Уменьшить потребление капусты и брокколи, которые вызывают вздутие желудка.
- Заменить простые углеводы и сахар на сложные: крупы, коричневый рис, хлебные изделия из цельнозерновой муки.
- Уменьшить количество потребляемой соли, заменив ее, где возможно, лимоном, специями.
- Включить в рацион молочные продукты с обычным процентом жирности.
- Для продления чувства сытости есть небольшую горсть орехов или авокадо.
- Для удаления лишней жидкости из организма периодически пить отвар из пучка петрушки.
- Ежедневно употреблять в еду салат из свежих огурцов, способствующий уменьшению отеков.
У женщин причинами большого живота могут выступать гормональные нарушения, связанные с:
- сбоями в эндокринной системе;
- беременностью и родами;
- дисфункция половой сферы;
- перестройкой организма во время климакса.
Для постановки диагноза проводят исследования:
- анализ крови на содержание и соотношение гормонов;
- УЗИ;
- томография головного мозга;
- дополнительные профильные анализы.
На основании полученных результатов назначается гормонотерапия: таблетки, свечи, инъекции. При недостаточной выработке гормона организмом проводят заместительную терапию, при избытке – назначают препараты, подавляющие активную выработку вещества. Любые назначения должны делаться исключительно врачом.
Физиопроцедуры
На сегодняшний день в борьбе с лишним весом используются следующие процедуры:
- вакуумно-роликовый массаж, рассчитанный на повышение мышечного и кожного тонуса;
- контрастный душ, позволяющий активизировать кровоток и обменные процессы в клетках;
- обвертывание в пленку – своеобразный парниковый эффект позволяет клеткам избавиться от лишней жидкости и жировых шлаков;
- прессотерапия, основанная на воздействии сжатым воздухом на ткани с помощью специального герметичного костюма;
- массаж с применением эфирных масел;
- точечные воздействия на биоактивные точки;
- лазерный липолиз, направленный на уменьшении объемов жировых клеток.
Любая из этих процедур может иметь противопоказания.
Чаще всего врачи рекомендуют относиться к таким методам похудения осторожно женщинам с:
- миомой, фибромой;
- камнями в почках, желчном или мочевом пузыре;
- опухолями;
- онкологическими заболеваниями;
- кожными заболеваниями в острой форме;
- сердечнососудистыми заболеваниями.
С возрастом трудно сохранять прежние формы, но у женщины должна быть мотивация докопаться до причины, чтобы убрать пока еще небольшой, но уже растущий живот. Своевременная диагностика и профилактика помогут продлить молодость фигуры.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Почему меняется женская фигура во время климакса
Женская фигура утрачивает былую привлекательность при климаксе под влиянием двух факторов:
- Снижается усвоение кальция, фосфора и витамина D даже при достаточном поступлении этих веществ в организм. Кости теряют прочность (вплоть до развития остеопороза), мышцы живота утрачивают эластичность и провисают. Проявляется возрастное искривление позвоночника с опущением органов.
- Нарушаются углеводный и липидный обмены, в результате углеводы и жиры быстро преобразуются в жировые отложения. Если женщина не занимается собой, прибавка в массе составляет 3-5 кг в год.
Для менопаузы (в среднем после 50 лет) характерно перераспределение жировой клетчатки с ягодиц, бедер в область живота. Формируется абдоминальный тип ожирения с отложением висцерального жира, наблюдается атрофия мышечной ткани.
Отчетливо видны обвисшие ягодицы, дряблые руки и ноги в сочетании с «жировой подушкой» на животе и талии.
Заключение
После рождения детей, с годами внимание к своему здоровью надо усилить. Конечно, беременность, «третий возраст» с его изменениями – не приговор женской привлекательности.
Многие подключают аэробные нагрузки, упражнения на пресс, изменяют образ жизни. Если живот продолжает расти и есть хоть малейшие подозрения о патологической причине явления – стоит посетить врача.