Чем отличается климакс от менопаузы

Лечение климакса у женщин

Все признаки климакса у женщин развиваются вследствие выраженного и ничем не компенсируемого дефицита эстрогена. Дефицит эстрогена возникает из-за необратимого угасания активности яичников. Этот естественный возрастной процесс начинается в среднем после 35–36 лет, достигает критического уровня к 45–55 годам и приводит в итоге к прекращению менструаций(менопауза) и утрате способности к деторождению.

Почему же эстроген приводит к таким изменениям? Эстроген для женщин ­– это основной гормон. Он вырабатывается в яичниках. Снижение его уровня, как правило, связано с возрастными изменениями. . Но климактерические симптомы и менопауза могут быть также следствием радикальных хирургических вмешательств, при которых удаляют бóльшую часть яичников (овариоэктомия), это так называемая «хирургическая менопауза».

Важно понимать, что эстроген оказывает на организм разностороннее действие, которое отнюдь не ограничивается влиянием на репродуктивную систему. Именно поэтому при выраженном дефиците этого гормона возникают столь множественные и разнообразные проявления климакса, от приливов и бессонницы, до недержания мочи и остеопороза.

В женском организме эстроген воздействует на некоторые органы напрямую, связываясь с эстрогеновыми рецепторами, которые находятся в тканях этих органов. Тем самым эстроген изменяет состояние клеток.

Такими органами являются:

  • слизистая оболочка матки (эндометрий);
  • ткани влагалища, мочевого пузыря (уретры) и интимной зоны (вульвы);
  • мышцы и связки малого таза;
  • железистая ткань молочных желез;
  • кожа на теле и лице, волосы.

Менее активные эстрогеновые рецепторы есть и во многих других тканях. К уровню этого гормона чувствительны клетки головного мозга, сердца, эндотелия (внутренние стенки) артерий, слизистая оболочка ротоглотки. Они тоже будут реагировать на климактерический эстрогеновый дефицит, хотя и не столь ярко.

Но для эстрогена характерно и опосредованное действие. Он по принципу обратной связи влияет на активность различных регулирующих центров в гипоталамо-гипофизарной системе, что приводит к изменению состояния коры головного мозга, вегетативной нервной системы, тонуса сосудов, внутренних органов и т. д.

Возникающие при этом эффекты лежат в основе ранних признаков начала климакса. Причем такие симптомы после менопаузы обычно постепенно угасают, что объясняется тем, что гипоталамо-гипофизарная система постепенно стабилизируется со возрастом. Отчасти именно поэтому приливы длятся в среднем 3-5 лет и затем проходят сами собой, если их не лечить. 1

Кроме того, на фоне эстрогенной недостаточности меняется даже обмен веществ, что может спровоцировать появление и усугубление ряда заболеваний. Поэтому вступление женщины в климактерический период рассматривается как фактор риска развития атеросклероза, ожирения, диабета, остеопороза.

Все эти механизмы объясняют, почему выраженный дефицит эстрогена сопровождается множественными нарушениями в женском организме. Они приводят к появлению разнообразных симптомов климакса у женщин.[3], [4]

Предвестников и сопутствующих эффектов при менопаузе огромное количество. Поэтому стоит выделить несколько основных, которые оказывают наибольшее влияние на организм женщины и качество ее жизни.

Сейчас даже люди, не имеющие никакого отношения к медицине, имеют представление о том, что такое климактерический синдром, депрессия, невроз и истерия. Такие психоэмоциональные состояния в принципе не редкость, и возникать могут в любом возрасте, но все-таки они получают наибольшее распространение именно среди женщин климактерического возраста, причем часто сопровождаются более серьезными расстройствами, как соматическими, так и психическими.

При этом наблюдаются повышенная тревожность и быстрая утомляемость, мнительность, чувствительность, ранимость и страх перед приближающейся старостью. Психоэмоциональное состояние возможно стабилизировать, но на протяжении определенного периода могут наблюдаться вегетососудистые нарушения.

Нарушение сна

Чем отличается климакс от менопаузы

Одной из наиболее часто встречающихся жалоб в период менопаузы является нарушение ритма сна. Причиной этого является снижение уровня прогестерона, который регулирует процесс засыпания. Более половины женщин во время климакса жалуются на сложности при засыпании, ухудшение качества сна и частые пробуждения ночью.

Во время сна появляются повышенная подвижность, дыхательные нарушения в виде храпа и остановок дыхания, после пробуждения наблюдается головная боль и повышенное внутричерепное давление. Помимо того, что недостаток сна в принципе отрицательно сказывается на общем состоянии, финальным этапом систематического недосыпания становятся развивающиеся климактерические расстройства и депрессивные состояния.

Чаще всего такого рода расстройства сопровождаются дискомфортом и сбоями в работе сердечной мышцы, скачками артериального давления. Также у многих наблюдаются нехватка воздуха, озноб и приливы жара. По частоте и количеству приливов можно определить, насколько тяжело женщина переживает климакс:

  • до 10 раз в день – легкая форма;
  • 10-20 – средняя степень, сопровождается головокружениями, болью в голове и за грудиной;
  • более 20 приливов за день являются тяжелой стадией, которая характеризуется почти полной потерей трудоспособности.

Астено-невротический синдром, диагностирующийся у примерно 13% женщин, сопровождается раздражительностью, могут развиваться приступы страха, тревоги, агрессии, перерастающие в панические атаки. В серьезных случаях развивается депрессия. Кроме того, у некоторых женщин в возрасте появляется болезнь Альцгеймера, при которой нарушается память и логика.

Трудоспособность женщин в период климакса зависит в основном от выраженности и длительности расстройств. Чаще всего когнитивные нарушения, такие как ослабление внимания, памяти, снижение скорости переключения с одного вида деятельности на другой, имеют обратимый характер, так как являются следствием эмоциональных проблем.

Ослабление функции яичников в тридцать лет – не нормальное явление. Говорить о том, что это ранний климакс, нельзя. Чаще всего это означает, что началось какое-то серьезное заболевание или патологический процесс, и требуется лечение. Ранний климакс в 40 лет допускается, если на генном уровне к нему есть предрасположенность, однако при развитии менопаузального климактерического синдрома в тридцать лет и ранее следует предположить, что в организме наличествуют:

  • аутоиммунные или гинекологические заболевания;
  • туберкулез половых органов
  • сбой на генетическом уровне;
  • стремительная акселерация;
  • идиопатические факторы (курение, голодание, неблагоприятная внешняя среда).

Также причиной раннего климакса может быть истощение запаса яйцеклеток после медикаментозных стимуляций овуляции. Отдельно необходимо указать операции по удалению половых органов – после них наступает патологический климакс.

Очевидными симптомами раннего климакса, наступающего у женщин в 30 лет, являются скудные редкие менструации, необильные маточные кровотечения в период между месячными, слабо выраженные приливы.

От того, в каком возрасте наступает климакс, зависит не только внутреннее, но и внешнее состояние женщины. В раннем возрасте его негативными последствиями для организма являются снижение прочности ногтей, выпадение волос, появление морщин, сухость кожи и слизистых, вымывание кальция из костей, приводящее к их ломкости.

Кроме этого, по результатам шведских исследователей, раннее начало климакса в половине случаев сокращает продолжительности жизни женщины. Поэтому следует постараться отсрочить климакс на более поздний срок.

Климаксы у женщин предположительно принято наблюдать в возрасте от 45 лет до 50 лет. Бывает, что женщина входит в период гормональных изменений раньше, например в 43-44 года, или наоборот, позже – в 47-48, а то и в 49 лет. Чуть более ранние или поздние вхождения не являются патологией, они скорее связаны с генетической предрасположенностью. Более того, наступление менопаузы после 40 или 50 лет неизбежно.

Основные симптомы климакса после 45 лет:

  • приливы
  • эмоциональная нестабильность
  • снижение либо, напротив, усиление полового влечения

Проявления климакса, появившиеся после пятидесяти пяти лет, считаются поздними. Поздний климакс наступает лишь у 5% женщин и, как и ранний, является патологией и может свидетельствовать о наличии заболеваний.

Первые признаки запоздавшего климакса не отличаются от пришедшего в обычное время. В первую очередь нужно обратить внимание на цикл. Месячные при климаксе приходят нерегулярно, и чтобы понимать, что начались нарушения, необходимо помнить их точные даты. В этом поможет дневник циклов – достаточно ежемесячно отмечать на календаре первый день начала менструации, и как она протекает.

У женщин в 50 лет в принципе уже часто перебои сердечного ритма и повышение артериального давления, однако при наступлении климакса эти проблемы усиливаются, проходят не так быстро и легко. Важно распознать, может ли это быть серьезным нарушением нормальной жизнедеятельности здорового прежде организма, а не просто признаком менопаузального синдрома. Также климаксное состояние женщины сопровождается сухостью слизистых оболочек.

Как начинается климакс

Многие признаки появления наступающего климакса легко списать на развитие любого патологического процесса или болезни. Поэтому важно знать, как определить начало гормональной перестройки – это поможет быть готовым к купированию сопутствующих неприятных явлений. Среди симптомов, характеризующих наступление климакса, можно выделить некоторые наиболее частые проявления.

Чем отличается климакс от менопаузы

Самым первым предвестником является нарушение менструального цикла – его изменившаяся длительность позволяет обнаружить функциональные нарушения и связать их либо с приближающейся менопаузой, либо с другими патологическими изменениями.

Этот симптом легко пропустить, у многих женщин и не при климаксе месячные приходят нерегулярно. Стоит забеспокоиться и в том случае, если кровотечения усилились, появились боли и уплотнения в молочных железах. Это состояние может свидетельствовать о гиперэстрагии (повышенном вырабатывании эстрогена), и требует врачебной помощи.

Кроме того, можно отметить следующее:

  • появляются головокружения, тяжесть в голове, головные боли, повышается артериальное давление;
  • возникают раздражительность, тревожность, частые перепады настроения;
  • нарушается сон, может развиться бессонница;
  • беспокоят тахикардия, тошнота, отеки, боли в суставах;
  • меняется базальная температура;
  • наблюдается снижение сексуальной активности;
  • могут появиться проблемы со стулом и недержание мочи.

Кроме того, наиболее распространенным состоянием, наблюдающимся почти у всех женщин, являются приливы – ощущение сильного жара, повышение температуры, при этом возможно покраснение кожных покровов, а после – пот и испарина. Также у всех нарушается нормальное состояние слизистых – появляются сухость, жжение, зуд.

По возрасту выделяют четыре формы климактерических изменений. Показатели могут немного колебаться, но все же преждевременной считается менопауза, наступившая в период от 30 до 40 лет, ранняя – от 41 года до 45 лет.

«Своевременный» средний возраст наступления климакса – 45-50 лет, а поздняя форма – после 50-55 лет. Преждевременный климакс, как и его поздняя форма, часто является патологией и требует лечения.

Почему в раннем возрасте появляются климакс и менопауза? В первую очередь, ранний возраст начала менструации (10-11 лет) способствует раннему же наступлению менопаузы. Это связано с тем, что запас яйцеклеток в организме женщины конечен, он закладывается еще при внутриутробном развитии. Как только этот запас иссяк – начинается перестройка.

Также время, когда начинается климакс, часто бывает связано как с заболеваниями яичников, так и «органоудаляющими» операциями. Влияет на это и длительный прием гормональных средств. Иногда возможной причиной являются врожденные генетические проблемы. Провоцирующими факторами могут стать также ожирение, либо чрезмерное увлечение диетами и голодание.

А вот поздний климакс – это, по большей части, наследственность. Причем если нет проблем со здоровьем, то поздняя менопауза положительно влияет на организм – при отсутствии изменений гормонального состояния лучше работают сердце, сосуды, головной мозг, кости и мышцы дольше сохраняют нормальный состав.

Но будьте внимательны – иногда причиной поздней менопаузы может стать серьезное гинекологическое заболевание. В этом случае необходимо постоянное наблюдение у врача.

Что собой представляет климакс у женщин в 40-50 лет

Она широко используется в западных странах и за годы ее существования доказано, что грамотно подобранные препараты позволяют избежать ряда неприятных последствий угасания функций. Показания для проведения гормонотерапии – наличие климактерического синдрома, мочеполовые расстройства, такие как сухость влагалища, дизурия, полное прекращение менструальной функции до 40-45 лет.

В качестве препаратов заместительной гормональной терапии при раннем развитии климакса используются средства, в состав которых входят натуральные эстрогены или их аналоги. В некоторых, более легких, случаях специалисты назначают фитоэстрогены (терапию травами) вместо синтетических гормонозаменителей.

Серьезные нарушения психоэмоционального фона могут потребовать консультации у психиатра. Для купирования синдромов специалист может назначить антидепрессанты, или предложить курс лечения у психолога. Главная цель – нормализация самовосприятия и снижение уровня стресса. Есть так же очень действенный способ для самостоятельной работы, подробности в конце этой  статьи.

Признаки климакса

К однозначным признакам начала климакса относят изменения менструального цикла. Менструации постепенно теряют цикличность, при этом могут отмечаться задержки, межменструальные кровянистые выделения, с дальнейшим прекращением менструаций

Все возникающие при климаксе симптомы можно разделить на несколько групп.[5], [6]

Вегетососудистые или вазомоторные нарушения. Они возникают в следствии расстройства нервной регуляции. К таким нарушениям относят:

  • приливы,
  • повышенное потоотделение.

Такие нарушения относятся к наиболее ранним симптомам начинающегося климакса.

Нервно-психические проявления климакса у женщин. Они тоже являются обратимыми и ранними симптомами возрастной гормональной перестройки. Их появление свидетельствует об ответе подкорковых и корковых структур головного мозга на текущие изменения. Не исключена также невротическая реакция женщины на сам климакс. Нервно-психическим симптомам относят:

  • склонность к перепадам настроения с раздражительностью и плаксивостью,
  • тревожно-депрессивные состояния,
  • нарушение сна,
  • снижение работоспособности и общая слабость при климаксе.

Атрофические изменения в органах.Эти проявления климакса происходят из-за того, что здоровые активные клетки в тканях заменяются на соединительные ткани. Из-за этого ткани становятся менее эластичными, что объясняет уменьшение объема половых органов. Вследствие этого обвисает грудь, например. Причем наибольшее практическое значение имеет атрофия слизистых оболочек мочеполовой системы – влагалища и уретры. Появляются при этом у женщины признаки климакса:

  • сухость,
  • жжение,
  • боль при половой близости (боль при сексе).

Чем отличается климакс от менопаузы

Комплекс данных симптомов называют урогенитальным синдромом. Без адекватного лечения он имеет тенденцию к прогрессированию, сохраняется после наступления менопаузы и способен приводить к неприятным осложнениям, таким как:

  • недержание мочи,
  • выпадение органов малого таза (пролапс).

Метаболические (обменные) нарушения. Их последствия проявляются отсрочено, нередко уже после менопаузы. Именно климактерические нарушения обмена веществ способствуют формированию у женщин старшего возраста атеросклероза и связанных с ним сосудистых расстройств, перераспределению и увеличению объема жировой клетчатки, изменению структуры костной ткани, ускорению процесса потери мышечной массы и коллагена.

[1] . Гинекология : национальное руководство / под ред. Г. М. Савельевой, Г. Т. Сухих, В. Н. Серова, В. Е. Радзинского, И. Б. Манухина. — 2-е изд., перераб. и доп. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2017.

[2] Сафронов О. В., Брюхина Е. В. Женщинам элегантного возраста…(как сохранить свое здоровье). – 2004

[3] Сафронов О. В., Брюхина Е. В. Женщинам элегантного возраста…(как сохранить свое здоровье). – 2004

[4] Шашина А.И. Когда женщине за сорок, Миклош, 2005

[5] Тихомиров А. Л., Олейник Ч. Г. Патофизиология климактерия и новые возможности заместительной гормонотерапии у женщин в постменопаузе //Русский медицинский журнал. – 2003

[6] Гинекология по Эмилю Новаку. Берек и др., пер. М., «Практика», 2002 г.

Менопауза и климакс: ступенька за ступенькой

Чем отличается климакс от менопаузы

Пременопауза или начальный этап угасания репродуктивной системы. Месячные приходят с опозданиями или чуть раньше срока, становятся длительными, у некоторых — обильнее, у других в виде мазни. Появляются первые симптомы, связанные с дефицитом яичников: приливы, головные боли, нарушения сна, потливость, настроение становится неровным.

Менопауза. Если после последней менструации прошел год или чуть больше — это означает переход в возраст ранней менопаузы. Функция яичников окончательно угасает, а вот изменения, связанные с этим, меняют характер. Слабеют «приливы» и ночная потливость, адаптируется нервная система (особенно если женщина принимает назначенные врачом препараты).

Постменопауза этот период начинается после 12 месяцев отсутствия менструации. В это время дефицит женских гормонов сказывается на функциях многих органов и систем.

Безусловно, лучший способ определить, близка ли менопауза — консультация гинеколога. Он не только проведет осмотр, сопоставит жалобы, но и назначит дополнительные анализы, обследования. Однако реальность такова, что именно в 45-55 лет женщина вновь словно обретает крылья, увлеченно работает, занимается личной жизнь, начинает новое дело или хобби. И такой ритм более чем прекрасен — некогда стареть. Но одновременно и посещение врача становится несколько затруднительным.

Тем, кто не хочет «случайно» встретить климакс, поможет домашний диагностический тест FRAUTEST menopause, который фиксирует стойкое повышение ФСГ в моче. Техника его проведения не вызывает затруднений, аналогична тесту на беременность. Его следует проводить в начальный период климакса – пременопаузу.

Менопауза и постменопауза: что важно для организма в эти периоды

В небольшую емкость нужно собрать порцию мочи, погрузить в нее полоску теста до отметки и оценить результат в течение указанного в инструкции времени. Так же в инструкции четко расписаны дни цикла, в которые тест нужно проводить. Только два проведенных тест с интервалом в неделю могут свидетельствовать, что вы в пременопаузе.

Климакс, менопауза и постменопауза – многие женщины воспринимают эти слова как синонимы. Однако это не совсем так: разница между названными понятиями всё-таки существует. Разберёмся, чем отличается климакс от менопаузы, а менопауза от  постменопаузы.

Менопаузой специалисты называют 12-месячный период отсутствия менструаций без каких-либо патологических причин. Этому этапу предшествует период пременопаузы, когда менструации ещё продолжаются, но становятся нерегулярными. Сразу за менопаузой наступает постменопауза, которая длится до окончания жизни женщины. Пременопаузу, менопаузу и постменопаузу вместе принято называть климаксом.

Все эти этапы объединяет одно – снижение выработки половых гормонов. А поскольку последние оказывают большое влияние на все органы и ткани женского организма, их дефицит не самым лучшим образом сказывается на физическом и психическом состоянии представительниц слабого пола. Возникают приливы жара, повышается ночное потоотделение, появляется повышенная раздражительность, настроение быстро меняется, часто беспокоит головная боль, учащается мочеиспускание. Всё это доставляет женщине немало страданий.

К счастью, современная медицина обладает богатым арсеналом средств для облегчения неприятных симптомов климакса и менопаузы. Однако все эти препараты обладают недостатками.

  1. Препараты на основе искусственно синтезированных половых гормонов.
  2. Препараты на основе гормонов животных. Сюда можно отнести конъюгированные эстрогены – гормоны, вырабатываемые в организме беременной кобылы.
  3. Препараты на основе стероидных соединений (фитогормонов) растений.

Общим для всех перечисленных групп является то, что они призваны восполнить дефицит эстрогенов в организме женщины. Препараты первой группы отличаются более сильным эффектом. Они резко воздействуют на организм, вызывая помимо терапевтического эффекта ещё и  массу побочных, в числе которых раковые заболевания.

Средства второй группы также оказывают на женский организм гораздо более мощное воздействие, чем родной 17-β-эстрадиол, а потому и их нельзя назвать безопасными.

Третья группа отличается самым мягким эффектом. Фитоэстрогены не являются гормонами в полном понимании этого слова. Они лишь схожи по своему строению с эстрогенами, а потому способны активировать рецепторы этих гормонов и запускать каскад химических реакций, который обычно запускают эстрогены.

Общим недостатком всех этих средств при менопаузе и постменопаузе является то, что они абсолютно не берут в расчёт влияние на женский организм мужских половых гормонов, а конкретно – тестостерона. А ведь содержание последнего в период менопаузы также уменьшается. И это притом, что изначальная концентрация андрогена в женском организме и без того в десятки раз меньше, чем в мужском.

Уровень тестостерона в гипоталамусе – отделе мозга, регулирующем температуру тела и потоотделение, в 10 раз превышает концентрацию эстрадиола! С угасанием функции яичников гипоталамус испытывает острый дефицит половых гормонов и его работа нарушается. Этим, собственно, и объясняется возникновение приливов.

Инновационная разработка отечественных специалистов – биокомплекс Фемо-Клим воздействует одновременно на все причины неприятных симптомов менопаузы. Фитоэстрогены возмещают дефицит женского полового гормона. HDBA органик  комплекс, представляющий собой особым образом обработанное молочко пчелиных трутней – компенсирует недостаток тестостерона.

Этот компонент препарата заслуживает более подробного рассказа. Дело в том, что относительно недавно был обнаружен гонадотропный эффект трутневого гомогената. Оказалось, что вещество содержит в своём составе энтомологические гормоны. При попадании в организм человека они выполняют роль прогормонов, то есть служат строительным материалом для производства собственных гормонов.

Помимо названных компонентов Фемо-Клим содержит аминокислоты – глицин и β-аланин. Доказано, что они эффективны в терапии вазомоторных и психоэмоциональных симптомов менопаузы и постменопаузы.

Часто женщины в климаксе жалуются на снижение иммунитета, физической и умственной работоспособности, ухудшение настроения, ускорение процессов старения кожи. Решить все эти проблемы поможет витамин В6. Он также присутствует в составе Фемо-Клима.

Эффективность – не единственное достоинство нового препарата. В число преимуществ биокомплекса входит его абсолютная безопасность. Фемо-Клим не нарушает естественных процессов, происходящих в женском организме, а мягко корректирует нарушенные функции.

Приливы, внезапное ощущение жара

Это ощущение очень типично для климакса. Связано оно с расстройством терморегуляции из-за нехватки эстрогенов. Внезапно женщина чувствует, что ее словно изнутри распирает жар, он охватывает лицо, шею, грудь, руки. Возникает одышка из-за нехватки воздуха, резко выделяется пот, нередко кожа краснеет, покрывается испариной.

Многие отмечают, что резкий прилив связан со стрессом, горячими напитками или острой едой, посещением бани.

Остеопороз или повышенная хрупкость костей

Менопауза и постменопауза: что важно для организма в эти периоды

Это разновидность приливов, когда из-за того же нарушения терморегуляции тело подает в мозг сигнал, что ему чрезмерно жарко. Поскольку эстрогены, которые контролируют этот процесс в мозге, «не успевают» отреагировать из-за малого количества, нервная система отвечает на этот сигнал потением.

Связан он с нарушением всасывания и усвоения кальция. Женщина, долгое время находящаяся в климаксе становится ниже ростом, появляется «климактерический горбик» из-за деформации позвоночника и нарушения осанки. К сожалению, увидеть остеопороз можно только после обследования, что еще раз подчеркивает важность консультации гинеколога при климаксе! Стоит задуматься, если стало тяжело и больно ходить, болят колени, ноет поясница.

Сухость кожи и слизистой влагалища

Из-за дефицита гормонов кожа утрачивает свои восстановительные способности, теряется ее липидный слой, уменьшается влажность. Сухая, истонченная, сеточка морщин… все это не лучшим образом сказывается на внешности и настроении.

Менопауза и связанные с ней изменения провоцирует потерю влаги со слизистой наружных половых органов. Она быстро становится сухой, легко травмируется, утрачивает эластичность, выглядит дряблой. Половой акт, а иногда даже гигиенические процедуры вызывают боль, жжение. Усиление дистрофических процессов может привести к краурозу.

Боль, ощущение песка или мелких инородных тел, жжение, усиливающееся при мочеиспускании до рези, опущение половых органов — чем старше женщина, тем сильнее выраженными могут быть симптомы.

Профилактика климакса — можно ли приостановить начало и как

Угнетение половой функции у женщин – естественный этап. Остановить наступление климактерического процесса невозможно, однако всегда есть шансы отсрочить его на несколько лет. Для этого нужен здоровый образ жизни и режим. Необходимо регулярное питание с преобладанием овощей и фруктов, поддержание водного баланса.

Чем отличается климакс от менопаузы

Также никому не повредят физические упражнения каждый день – достаточно делать зарядку. Требуется полностью отказаться от курения и алкоголя, жить регулярной половой жизнью, избегать стрессов и пить витамины. Короче говоря, если вы и до климакса вели здоровый образ жизни, то скорее всего никаких неудобств в не почувствуете, а если сейчас ваш режим далек от представленного – самое время начать!

Чтобы уменьшить появления климакса, можно предпринять шаги по стабилизации здоровья.

  1. Не менее 3 раз в неделю заниматься доступным спортом или фитнесом.
  2. Правильно питаться с преобладанием растительной пищи.
  3. Пить достаточно воды.
  4. По назначению врача применять препараты гормоно заместительной терапии (ЗГТ)
Adblock detector