Содержание
Для чего принимают?
Без омега 3 невозможна полноценная работа нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Омега 3 подавляет воспалительные процессы, борется с эмоциональной усталостью и предотвращает боль в суставах.
Организм человека самостоятельно не синтезирует эссенциальные жиры, поэтому мы должны в полной мере получать их из пищи либо дополнительно принимая капсулы.
Потребность в жирных кислотах возникает при:
- интенсивных занятиях спортом;
- различных болезнях (атеросклероз сосудов, красная волчанка, болезнь Альцгеймера, онкология, угроза инсульта или инфаркта);
- в холодное время года;
- в детском и пожилом возрасте.
Суточная потребность в омега-3 кислотах составляет от 1 до 2 граммов. Если вы беременны, находитесь в периоде менопаузы или активно занимаетесь спортом, суточная доза будет составлять 2,5 – 3 грамма. При дефиците массы тела можно поднять до 3 – 4 грамм. Максимальная суточная доза – 8 грамм. Прием менее 0.7 грамм в сутки считается недостаточным для организма. При беременности и после нее дозу стоит увеличить на 200 мг от рекомендуемой нормы.
Помните, бесконтрольный прием добавок может привести к ухудшению здоровья. Не превышайте суточную дозу, иначе может возникнуть диарея, низкое артериальное давление, кровоизлияние в суставы, внутреннее кровотечение.
Как выбрать Омега3?
При выборе препаратов Омега-3 необходимо помнить, что под красивой и яркой упаковкой может находиться средство, которое не будет в достаточной мере усваиваться в человеческом организме. Чтобы выбрать лучший препарат такого характера, необходимо соблюдать некоторые правила:
- Изучение состава. В описании медицинского средства нужно обращать внимание на то, какая именно Омега-3-кислота содержится в нем (ДГК, ЭПК или АЛК). Для улучшения процессов регенерации тканей и нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы необходимо подбирать такие средства, в которых содержатся именно ДГК и ЭПК.
- Расчет количества Омега-3. Процентное содержание ЭПК и ДГК в медикаменте должно быть не меньше 60%.
- Проверка подлинности фармакологического средства. Такие средства имеют определенные стандарты безопасности и качества – GMP и GOED. Не рекомендуется приобретать медикаменты, на упаковках которых не указана данная аббревиатура.
- Учет рекомендаций врачей. Следует выбирать такой лекарственный препарат, который произведен из мышц рыб, а не из их печени. Наибольшей пользой для организма обладают средства, выпускаемые в капсулированном виде.
Средства на основе Омега 3 в капсулах показаны не только людям, страдающим различным заболеваниями, но и мужчинам в целях профилактики простатита, женщинам – с целью омоложения кожи, для красоты волос ногтей, а также в период беременности – для того, чтобы будущий ребенок получал необходимое питание и правильно развивался.
Сравнительная таблица витаминов
В составленном ТОПе вы обязательно найдете продукт, который удовлетворит все ваши требования. На наш взгляд, список лучших витаминов выглядит так:
- NOW Ultra Omega 3.
- Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат.
- Тева.
- Доппельгерц Актив Омега-3-6-9.
- Carlson Labs.
- California Gold Nutrition.
- Эвалар.
Рассмотрим их по отдельности.
NOW Ultra Omega 3
Капсулы с концентратом натурального рыбьего жира, произведенного с соблюдением строгих регламентов. Имеют кишечнорастворимую оболочку. Поддерживает здоровье мозга и состояние сердечно-сосудистой системы. Продукт не содержит тяжелых металлов, ртути и прочих загрязнителей. Соответствует стандарту качества GMP. При производстве используются дрожжи.
| Количество в банке | 90/180/360 шт |
| Дозировка | 1 таблетка |
| Эйкозапентаеновая кислота | 500 мг |
| Докозагексаеновая кислота | 250 мг |
Цена: от 1026 до 3211 рублей.
- разные размеры банок (90, 180 и 360 таблеток);
- высокий процент содержания полезных веществ (75%);
- содержит витамин Е;
- без запаха.
Концентрированный источник рыбьего жира, полученный из глубоководной холодолюбивой рыбы. В составе отсутствует глютен, дрожжи, молочные продукты, сахар, натрий и ароматизаторы. Состав способствует улучшению иммунитета и работы сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. При возникновении дискомфорта следует проконсультироваться с врачом.
| Количество в банке | 120/240 шт |
| Эйкозапентаеновая кислота | 320 мг |
| Докозагексаеновая кислота | 200 мг |
| Дозировка | 2 таблетки |
Цена: от 813 до 2340 рублей.
- отсутствие глютена в составе;
- жир глубоководной рыбы;
- разные размеры банок (120 и 240 таблеток).
Препарат от TEVA прошел ряд клинических испытаний и признан качественным средством. Продукт производится в Венгрии. Применяется для поднятия тонуса организма, стимулирования работы сердечно-сосудистой и иммунной систем. Рекомендуется употреблять по 1-2 капсулы 3 раза в день. Одна капсула содержит 500 мг полезного жира, оболочка – желатин, глицерол, сорбитол, вода. Препарат не рекомендуется принимать беременным женщинам и лицам, страдающим от холецистита или панкреатита.
| Количество | 100 капсул |
| Эйкозапентаеновая кислота | 250 мг |
| Докозагексаеновая кислота | 250 мг |
| Дозировка | 2 капсулы |
Цена: от 960 до 1092 рублей.
- небольшой размер капсул;
- в 1 капсуле содержится 500 мг рыбьего жира;
- стимулирует укрепление иммунитета.
- необходимо употреблять много капсул (6 в день).
Препарат подходит для мужчин и женщин в возрасте от 18 лет. Оказывает положительное воздействие на работу всех органов, повышает иммунитет, укрепляет ногти и волосы. Благотворно влияет на кожу. В состав средства входят: витамин Е, льняное и оливковое масла. Дополнительные ингредиенты: желатин, глицерол и железа оксиды. Рекомендуется принимать по 2 капсулы 1 раз в сутки в течение 30 дней. Противопоказанием к употреблению является периоды беременности и лактации.
| Количество | 60 шт |
| Докозагексаеновая кислота | 380 мг |
| Дозировка | 2 капсулы |
| Эйкозапентаеновая кислота | 380 мг |
Цена: от 534 до 632 рублей.
- пропадает сухость кожи;
- в составе присутствует витамин Е;
- небольшие по размеру капсулы;
- укрепляет волосы и ногти.
- отсутствует докозагексаеновая кислота;
- противопоказан прием во время беременности и лактации.
Carlson Labs
Рыбий жир от Carlson Labs добывается в Норвегии из мяса тресковых рыб. Препарат абсолютно безопасен и проходит тщательную очистку. Положительно влияет на общее самочувствие организма. Поддерживает здоровье иммунной и сердечно-сосудистой системы. В день следует принимать 2 капсулы до, во время или после еды.
| Количество | 130 шт |
| Докозагексаеновая кислота | 400 мг |
| Эйкозапентаеновая кислота | 600 мг |
| Дозировка | 2 таблетки |
Цена: от 1257 до 1676 рублей.
- жир добывается из рыбьего мяса;
- нет рыбного вкуса и запаха;
- высокое содержание кислот (в 1 таблетке содержится 200 мг ДКГ и 300 мг ЭПК).
Компания CGN специализируется на производстве витаминов и продуктов для здорового питания. Одна капсула содержит 180 мг ЭПК, 120 мг ДГК, а также 13.4 мг витамина Е. Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день, вне зависимости от приема пищи. Жир получен из рыб мелких сортов и тщательно очищен (может содержать следы анчоусов, сардин, тунца).
| Количество | 100/240 шт |
| Дозировка | 2 таблетки |
| Эйкозапентаеновая кислота | 360 мг |
| Докозагексаеновая кислота | 240 мг |
Цена: от 394 до 854 рублей.
- жир из рыб мелких сортов;
- капсулы содержат витамин Е;
- слюда и защитная мембрана на крышке;
- сертифицировано GMP.
Эвалар
В составе капсул: рыбий жир, желатин, глицерин и смесь токоферолов. Концентрат рыбьего жира способствует здоровью сердца и суставов, оказывает антивозрастной эффект и поддерживают красоту ногтей, волос и кожи. В день рекомендуется принимать по 2 капсулы во время еды.
| Количество | 30 шт |
| Эйкозапентаеновая кислота | 180 мг |
| Дозировка | 2 таблетки |
| Докозагексаеновая кислота | 240 мг |
Стоимость: от 351 до 746 рублей.
- хороший состав (желатин, глицерин и смесь токоферолов);
- отсутствует запах и привкус рыбы;
- БАД разрешен в период беременности и лактации.
Для наглядного сравнения представленных препаратов используем сравнительную таблицу ниже.
| Марка | Количество в банке (шт) | Эйкозапентаеновая кислота (мг) | Докозагексаеновая кислота (мг) | Размер порции (шт) | Цена (руб) |
| NOW Ultra Omega 3 | 90/180/360 | 500 | 250 | 1 | от 1026 до 3211 |
| Solgar Омега-3 рыбий жир концентрат | 120/240 | 320 | 200 | 2 | от 813 до 2340 |
| Тева | 100 | 250 | 250 | 2 | от 960 до 1092 |
| Доппельгерц Актив Омега-3-6-9 | 60 | 380 | 380 | 2 | от 534 до 632 |
| Carlson Labs | 130 | 600 | 400 | 2 | от 1257 до 1676 |
| California Gold Nutrition | 100/240 | 360 | 240 | 2 | от 394 до 854 |
| Эвалар | 30 | 180 | 240 | 2 | от 351 до 746 |
Основные препараты на основе Омега-3 кислот
На отечественном фармакологическом рынке можно найти следующие разновидности медикаментозных средств с Омега-3:
- препараты с содержанием эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК / EPA), которая присутствует в жирных сортах рыбы (скумбрия, лосось, тунец) и морепродуктах;
- препараты с содержанием докозагексаеновой кислоты (ДГК / DHA), которая добывается из лосося, семги, форели и некоторых водорослей;
- средства с содержанием альфа-линолевой кислоты (АЛК / ALA), которая присутствует в пище растительного происхождения – семена льна, шпинат, чиа, грецкие орехи;
- препараты, изготовленные из масла криля и подкожных жировых отложений тюленя.
Ниже приведен обзор лучших препаратов с Омега 3 в составе.
Отзывы
В аптеках можно найти массу препаратов, содержащих Омега-3, однако потребители отдают предпочтение не всем средствам. Наибольшей популярностью пользуются БАДы «Эвалар» и «Доппельгерц», и отзывы о таких препаратах, в основном, положительные. Пациенты говорят, что эффективность данных добавок очень высока, и эффект можно заметить уже на первых этапах приема.
Отрицательные отзывы имеются о медикаментах «Витрум Кардио» и «Солгар», поскольку их цена довольно высока, а содержание кислот – низкое.
Мы рассмотрели, как выбрать Омега 3.
На что смотреть при выборе
Для максимально выгодной покупки советуем обратить внимание на:
- Дозировка полезных кислот. Рекомендуется принимать в день минимум 1000 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Обычно в одной капсуле содержится от 300 до 1000 мг данных кислот в сумме. Данный показатель будет влиять лишь на то, сколько таблеток в сутки вам нужно будет принимать.
- Рыба, из которой сделано средство. Самым хорошим считается жир криля (и самым дорогим). Предпочтение стоит отдавать мелким рыбам (анчоусы, сардины и т.д.). У них короткая пищевая цепь, вследствие этого они не успевают накопить большое количество вредных веществ. Жир лосося и других крупных рыб следует избегать именно по этой причине, в них может содержаться большое количество тяжелых металлов, которые сохранятся в препарате.
- Способ очистки рыбьего жира от токсинов. Всего существует три формы, в которые трансформируется жир после очистки: эфиры (наиболее плохо усвояемая форма), триглицериды и триглицериды восстановленные из эфиров. Предпочтение стоит отдавать последним двум формам очистки.