Может ли при климаксе болеть голова

Характер цефалгии

В медицине частые, интенсивные головные боли называют термином цефалгия. Патология считается распространенной, поражает дам при легком и тяжелом течении менопаузы.

Как проявляется

Проявления цефалгии несколько отличаются от обычных мигреней или головных болей. Возникают внезапно, носят интенсивный, ноющий, давящий, пульсирующий характер.

Особенность подобной боли — невозможность купировать обычными анальгетиками, используемыми ранее с успехом. Иногда дискомфорт распирающий, терпеть становится невозможно. Дополнительно женщина ощущает другие изменения, связанные с менопаузой.

Возрастную гормональную перестройку может сопровождать головная боль пульсирующего, давящего, колющего, сверлящего характера. У некоторых пациенток приступы возникают периодически. В других случаях женщины мучаются регулярной, продолжительной цефалгией, которая имеет свои особенности:

  • Болезненность возникает неожиданно, сначала проявляясь в височной области, а затем перетекая в лобную часть.
  • Симптом сопровождается раздражительностью, плаксивостью, порой – агрессивностью. У пациенток в подобном состоянии появляется особая гримаса недовольства на лице, вследствие скованности лицевых мышц.
  • Боль дополняют сухость в ротовой полости, проблемы с дыханием и глотательным рефлексом.
  • Возникает беспричинный страх, тревожность.
  • Цефалгию часто сопровождают «приливы».
  • Приступ боли доходит до затылочной части и усугубляется потемнением в глазах.

У четверти женщин клинические признаки дополняются мигренозными симптомами: тошнотой свето- и звукобоязнью, непереносимостью запахов.

Обычные анальгезирующие таблетки не помогают от головной боли при климаксе, и плохо справляются с устранением подобных нарушений. Самостоятельное использование гормональных лекарств может ухудшить ситуацию. Лечением цефалгии данного вида должен заниматься специалист.

Как проявляется

Может ли при климаксе болеть голова

Несмотря на возникновение боли в климактерическом периоде, причиной могут служить не только скачки уровня гормонов. Узнать, почему при климаксе болит голова необходимо у специалиста. Он объяснит влияние всех предрасполагающих факторов.

Значительное снижение уровня эстрогена и прогестерона приводит к нарушению функционирования многих систем организма. Нервная и эндокринная, например, регулируются гипофизом и гипоталамусом. При нарушении выработки половых гормонов происходит сбой, влияющий на самочувствие женщины.

Неправильный образ жизни, вредные привычки, частое переутомление и другие факторы усугубляют ситуацию.

Большая часть женщин к началу менопаузы уже имеют проблемы с артериальным давлением. Гипертония всегда сопровождается головными болями разной интенсивности. Гормональный дисбаланс ухудшает ситуацию.

Цифры давления повышаются до критических показателей, обычные препараты не помогают снизить, цефалгия проявляется более выражено. Избыточный вес усугубляет симптомы.

Может ли при климаксе болеть голова

В медицине патологию называют церебральным ангиоспазмом. Характеризуется частыми, продолжительными сокращениями гладкой мускулатуры сосудов, выражающимися сильными головными болями.

Заболевание может быть наследственным, часто проявляется в результате переутомления, стрессов, тяжелых нарушений со стороны центральной нервной системы, провоцирует цефалгию.

Раздражение

Некоторые психические и нервные заболевания провоцируют ухудшение состояния пациентки в период менопаузы.

Осознание необратимой утраты репродуктивной функции, стремительного старения, обострение хронических патологий провоцируют нервный срыв, усугубляющий головные боли.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника считается распространенной причиной частых мигреней. При наличии в анамнезе женщины подобного диагноза в климактерическом периоде симптомы обостряются.

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, напряжение шейных мышц провоцируют патологию. Надеяться, что после менопаузы головная боль пройдет в этом случае не стоит. Необходимо убрать первопричину.

Повышение внутричерепного давления становится следствием гормонального дисбаланса, атеросклеротических изменений сосудов головного мозга, наследственной предрасположенности.

Женщину могут беспокоить сильные мигрени, гипертермия, отечность нижних конечностей. Обычно у пациентки имеется лишний вес.

Тяжесть головной боли при климаксе отличается у разных женщин. Возникновение и проявление болевого синдрома зависит от многочисленных причин:

  • генетической наследственности;
  • анатомической конституции тела;
  • общего состояния организма;
  • наличия хронических соматических патологий или проблем психоневрологического спектра;
  • образа жизни и присутствия пагубных пристрастий;
  • качества и режима питания.

Головные боли при климаксе могут носить постоянный изнуряющий характер или одолевать периодичными сильными болями. Цефалгия может проявляться различными ощущениями:

  • монотонными ноющими, давящими, стягивающими;
  • приступообразными пульсирующими;
  • колющими, простреливающими, режущими;
  • сверлящими, жгучими, распирающими.

ГБ при климаксе часто возникает на фоне артериальной гипертензии – повышенного кровяного давления, что требует незамедлительного обращения в лечебное учреждение и осмотра невролога, кардиолога, эндокринолога.

Климактерическая фаза характеризуется значительным изменением психоэмоционального фона, поэтому у дам в этот период часто возникают психалгии – головные боли психогенного происхождения, проявляющиеся при депрессии, неврастении, тревожных расстройствах.

Часто к климактерическому возрасту претерпевает значительных изменений структура кровеносных русел: увеличивается проницаемость стенок сосудов, возникают патологические изменения – аневризмы, в артериях и венах сформировываются атеросклеротические бляшки. Такие поражения являются частой причиной ГБ при климаксе.

Информативными сигналами о необходимости экстренного посещения врача являются симптомы, нередко развивающиеся в часы менопаузы:

  • головные боли при климаксе, возникающие при незначительных физических усилиях, сексуальных отношениях, чихании и кашле;
  • сочетание цефалгии с расстройствами сознания, ухудшением концентрации внимания, нарушением памяти, проблемами с координацией движений, потерей чувствительности в периферических отделах, изменением сухожильных рефлексов, возникновением шума и звона в ушах, снижением остроты зрения, потерей вкуса или обоняния.

Как проявляется

Альтернативная медицина в большинстве случаев дает хороший результат в сочетании с традиционными средствами. Когда нет необходимости немедленного получения результата, и речь идет о постепенном планомерном улучшении общего самочувствия, можно попытаться снять головную боль с помощью ароматерапии. Она способна расслабить, настроить на позитивную волну, уменьшить внутреннее напряжение, часто являющееся основной причиной мигрени.

Ориентироваться нужно на личные предпочтения. Запах, который не нравится и не вызывает положительного отклика, помочь не сможет. Допускается составление индивидуальных смесей из нескольких ароматов.

Выбор довольно широк:

  • лаванда;
  • мята;
  • лимон;
  • герань;
  • эвкалипт;
  • базилик;
  • шалфей;
  • гвоздика.

Эти ароматы наиболее сильны по своему воздействию, гармонично сочетаются между собой, могут использоваться в аромалампе, как добавки для ванны, в качестве ароматизаторов для постельного белья.

11.05.20185 мин чтения   Статья проверена врачом

Возрастные гормональные изменения в женском организме в каждом случае протекают по индивидуальному сценарию. Некоторые представительницы прекрасного пола вообще не испытывают в этот период неприятных ощущений или без проблем справляются с незначительным дискомфортом.

По статистике, головная боль при климаксе проявляется не более чем у 30% женщин. Симптом имеет характерные особенности, может достигать значительной степени выраженности. Иногда он указывает на наличие серьезных сосудистых проблем или гормональных сбоев, поэтому борьбу с ним следует вести под контролем врача.

Основной провокатор цефалгии при климаксе – замедление синтеза женских половых гормонов. Их объем в крови резко падает, что сказывается на работе всех систем тела.

Отмечается частое изменение ширины просвета сосудов головного мозга, возникает кислородное голодание тканей внутри черепной коробки. Это сопровождается мышечными спазмами, напряжением или раздражением нервных корешков. Дополнительным фактором становится чрезмерная эмоциональная возбудимость, вызывающая нервное истощение.

Внешние причины головной боли при менопаузе:

  • особенности анатомии – дефицит или избыток массы тела;
  • слабый иммунитет в результате пассивности, злоупотребления лекарствами, вредных привычек, отказа от физических нагрузок;
  • наличие в анамнезе хронических заболеваний, психоэмоциональных расстройств;
  • несоблюдение базовых правил по составлению распорядка и режима дня;
  • низкое качество питания, замена натуральных продуктов полуфабрикатами;
  • метеозависимость;
  • пребывание в состоянии хронического стресса или физического истощения.

Может ли при климаксе болеть голова

Подробнее о метеозависимости и связанными с синдромом симптомами цефалгии вы узнаете здесь. 

Ведение здорового образа жизни, своевременное начало подготовки организма к климаксу, отказ от самостоятельного приема гормональных контрацептивов способны снизить потенциальные риски. Женщины, которые не имеют вредных привычек, правильно питаются, ведут активный образ жизни и пьют витамины, головные боли во время климакса испытывают гораздо реже, чем остальных.

Цефалгия в период возрастных гормональных изменений может проявляться в виде пульсации, давящих монотонных ощущений, жгучих приступов, колющих или сверлящих прострелов.

В одних случаях она возникает периодически, в других пациентки вынуждены страдать от постоянных, изнуряющих симптомов. При этом голова при климаксе у женщин болит по-особому, что позволяет врачам отличать признак от проявления распространенных патологий.

Особенности цефалгии при климаксе:

  • боль возникает внезапно – изначально она концентрируется в висках, затем захватывает лоб;
  • симптом сопровождается раздражительностью вплоть до немотивированной агрессии, плаксивостью. Для женщины в таком состоянии характерна особая недовольная гримаса на лице, как результат скованности лицевой мускулатуры;
  • признак дополняется сухостью во рту, проблемами с дыханием и глотанием;
  • женщина испытывает тревожность, необъяснимый страх;
  • цефалгия нередко провоцирует «приливы»;
  • со временем ощущения распространяются на затылок, состояние усугубляется потемнением в глазах;
  • у 25% женщин клиническая картина дополняется признаками мигрени – тошнота, бурная реакция на внешние раздражители.

Народные способы устранения боли в голове

Существует множество причин, провоцирующих головные боли в климактерический период. Однако медицина выделяет четыре основных фактора:

  • невротический синдром;
  • патологии шейного отдела позвоночника;
  • резкие перепады давления;
  • сосудистые проблемы мозга.

Может ли при климаксе болеть голова

Локализация боли различна, как и продолжительность. Ежедневные головные боли связаны с определенной патологией, на которую таким образом реагирует организм. Не стоит заниматься самодиагностикой или самолечением. Необходимо обратиться к врачу, пройти обследование и выяснить происхождение болевых ощущений. С помощью грамотного лечения можно существенно облегчить свое состояние.

По этой причине вместе с гормональной перестройкой происходят и другие изменения в организме, затрагивая жизненно важные функции. Когда весь организм ощущает на себе нехватку женских гормонов, наступает ярко выраженный климактерический синдром. Для него характерны:

  • головные боли с приливами;
  • повышенная потливость;
  • раздражительность и другие психоэмоциональные проявления;
  • бессонница, быстрая утомляемость.

Преодолеть головную боль напряжения можно с помощью теплых ванн с добавлением расслабляющих средств: хвойного экстракта, отваров валерианы, шишек хмеля, мяты. Хорошее седативное действие показывает применение для ванн эфирных масел: лаванды, бергамота, сандала, мандарина, мелиссы.

Когда женщина вступает в климакс, она отмечает возникновение различных симптомов. Данные признаки связаны с нарушением функционирования различных органов из-за возникшего гормонального дисбаланса. Одним из часто встречающихся симптомов являются головные боли.

Женщины во время менопаузы сталкиваются с массой неприятных ощущений. Головные боли, появляющиеся при климаксе – один из выраженных симптомов возрастной перестройки организма. Если они носят продолжительный характер, стоит обратиться за врачебной помощью, чтобы нормализовать состояние и улучшить самочувствие.

Может ли при климаксе болеть голова

В основном все изменения в организме связаны с недостаточной выработкой женских половых гормонов. Их концентрация в кровяном русле резко понижается. Из-за этого изменяется ширина просвета мозговых сосудов. Начинается кислородное голодание мозга, сопровождающееся спазмированием мышечных волокон, напряжением, раздражением нервов. Кроме этого эмоциональная возбудимость провоцирует нервное истощение.

Внешние факторы, выступающие дополнительными причинами головных болей при климаксе следующие:

  • Особенности строения тела – дефицит веса либо его переизбыток.
  • Угнетенный иммунитет. Ослабление защитных функций организма связывают со злоупотреблением лекарствами, пагубными привычками, недостаточной физической активностью.
  • Неправильный рацион питания и употребление ненатуральных продуктов.
  • Переутомление, нарушенный режим отдыха.
  • Физическое истощение.
  • Шейный остеохондроз.
  • Наличие хронических заболеваний, психоэмоциональных нарушений.
  • Метеозависимость.

Подготовить организм к началу менопаузы необходимо заранее: отказаться от бесконтрольного приема гормональных препаратов, вести здоровый образ жизни, сбалансированно питаться, часто бывать на свежем воздухе, посещать фитнес-тренировки и бассейн, принимать витаминные и минеральные комплексы. Только в этом случае симптомы климакса, включая головную боль, не будут протекать в ярко выраженной форме.

При начале климакса происходит резкое снижение женских гормонов — эстрогенов и простегеронов, которые относятся к стероидной гормональной группе.

Именно эта группа отвечает за полноценное функционирование мочеполовой, нервной и вегетативной систем женского организма.

Дефицит этих гормонов формирует полное изменение гормонального фона и жизненно важных функций, провоцируя яркое проявление климактерического синдрома.

В первую очередь — это сильные головные боли с приливами, гипергидроз (избыточная потливость), раздражительность, расстройство сна и прочие признаки.

Соответственно, если у женщины после 35 лет начинают возникать боли в голове разной этиологии, то часто этот факт является предвестником наступления климакса.

  • шалфея;
  • душицы;
  • мяты;
  • зверобоя;
  • крапивы;
  • листьев малины.

У беременных женщин

У беременных женщин болезнь начинается из-за гормональной активации, кровяной объем увеличивается.

Причины:

  1. cтрессовые ситуации;
  2. неправильная осанка;
  3. режим питания нарушен;
  4. дефицит сна;
  5. сахарный уровень в крови понижен;
  6. организм обезвожен;
  7. потребляется много кофеина.

Симптомы:

  • болит одна сторона головы, боль пульсирующая интенсивность средняя или высокая;
  • непереносимость яркого света, громких звуков;
  • физическая активность приводит к болевым ощущениям;
  • перед глазами пятна (темные или светлые);
  • зрительные поля сужаются;
  • пальцы покалывает или они немеют;
  • слух нарушен;
  • речь спутанна;
  • женщина ощущает непривычные запахи;
  • двигательная координация нарушена.

Важно! у женщин в состоянии беременности развивается эклампсия (артериальное давление повышается до уровня критичности, это опасно для матери и ребенка). Обращение к врачу должно быть незамедлительным.

Подобно о том, что такое мигрень при беременности, каковы причины ее возникновения, читайте тут, а из этой статьи вы узнаете о том, чем лечить это заболевания и можно ли обойтись без приема таблеток.

Как отличить головную боль, связанную с гормональной перестройкой?

Для снижения проявления неприятных симптомов менопаузы необходимо узнать методы, как лечить приливы без применения гормонов. Можно прибегнуть к приему медицинских препаратов, не содержащих гормоны. Для выбора необходимых медикаментов следует в обязательном порядке посетить врача и получить полную консультацию по данному вопросу.

Для уменьшения выраженности приливов назначают лекарства для снижения давления, так как они часто сопровождаются его внезапными скачками. Принимая в небольших количествах антидепрессанты, женщина сократит проявление приливов в небольшой степени. Для успокоения нервной системы пациентке рекомендуется принимать легкие седативные средства.

В зрелом возрасте у женщины могут обостряться хронические заболевания и появляться новые недуги, поэтому важно отличить именно климактерическую цефалгию — головную боль, связанную с гормональной перестройкой, — от других патологий. Сделать это можно только после диагностики, но существуют отличительные признаки головной боли, вызванной климаксом:

  • появляется внезапно, затрагивает в основном височную и лобную доли;
  • сопутствующий признак — потемнение в глазах;
  • давящие ощущения в затылочной области;
  • случаются резкие приступы со свето- и звукобоязнью, тошнотой и рвотой;
  • цефалгии часто предшествуют приливы: ощущение жара в верхней части туловища, потливость.

Менструальная

На заметку. Многие женщины страдают от болезни перед циклом менструации и во время её.

Данные статистики: 60% женщин во время менструации ощущают связь с возникновением приступов мигрени.

Может ли при климаксе болеть голова

Есть медицинский термин – «менструально-ассоциированная мигрень». За 3 дня до менструации, приступы болезни в 2 раза чаще, чем во время её окончания. Уровень половых гормонов меняется, которые циркулирует в крови, это причина негативных изменений.

Симптомы:

  • Может ли при климаксе болеть голова
    голова сильно болит;

  • слуховые расстройства, женщина не слышит даже людей, которые говорят рядом с ней громким голосом;
  • психические проблемы: повышенная раздражительно без видимых причин, выражение немотивированной агрессии;
  • сил нет, депрессивное состояние;
  • настроение резко меняется, внешние факторы на это не влияют.

Основные причины

Гормональная перестройка сама по себе не провоцирует головные боли, но есть некоторые факторы, которые могут стать их предпосылками.

  1. Расширение и сужение сосудов в результате скачков артериального давления приводит к недостаточному поступлению кислорода в мозг.
  2. Нестабильность эмоционального фона, чрезмерная тревожность, депрессия, бессонница.
  3. Из-за резкого снижения выработки коллагена и увеличения расхода кальция происходят изменения в опорно-двигательном аппарате, которые приводят к мышечному напряжению и спазмам с защемлением нервных волокон.
  4. Более острая реакция на изменения погоды, табачный дым, вредные продукты и прочие негативные внешние факторы.

Первопричиной возникновения цефалгии при климаксе считается изменение гормонального фона, а также обменных процессов в организме женщины.

Именно от этих проблем вытекают следующие:

  1. Растягивание и сжатие сосудов (приливы), скачки давления, недостаток кислорода. Все это оказывает негативное влияние на мозг и провоцирует болевые ощущения в голове.
  2. Нестабильность психического состояния, постоянная смена настроения, нервозность, стрессы, депрессии, бессонница — это ярко выраженные спутники климакса, вызывающие головные боли.
  3. Понижение уровня коллагена вызывает излишнее расходование кальция в организме, что приводит к изменениям в костях и позвоночнике. Напряжение, спазм мышечных и нервных волокон являются провокаторами боли.
  4. Провокаторами климактерической цефалгии могут быть внешние факторы, например, погодные изменения либо употребление алкоголя, никотина, консервантов, жирной пищи и так далее.

Причин возникновения головной боли множество. Остановимся подробнее на самых распространенных.

Сопутствующие симптомы

Цефалгия почти всегда сопровождается другими клиническими проявлениями, ухудшающими течение климакса.

Может ли при климаксе болеть голова

Наиболее распространенными считаются следующие:

  • потливость, приливы в дневное и ночное время;
  • нарушение функционирования щитовидной железы;
  • снижение аппетита, ухудшение переваривания пищи;
  • увеличение массы тела;
  • ухудшение состояния кожных покровов;
  • частый жидкий стул или диарея;
  • боли в молочных железах;
  • критическое повышение цифр артериального давления;
  • дискомфорт в мышцах, суставах;
  • нарушение сна;
  • резкие перепады настроения;
  • головокружение, ощущение нехватки воздуха.

Степень проявления каждого симптома зависит от общего состояния женщины, хронических патологий.

В климактерический период частыми спутниками головной боли выступают разнообразные неприятные симптомы. Нередко приступы цефалгии сопровождаются «приливами» жара.

Такие явления испытывают более 75% женщин. Их частота и интенсивность варьируется от единичных эпизодов до многократных повторений за короткий отрезок времени, от легкого дискомфорта до изнуряющих ощущений.

Часто приступы цефалгии вызваны гипертонической болезнью, для которой характерно стойкое повышение кровяного давления. В период климакса вегетатика женщины бурно реагирует на стрессовые события, награждая симптоматической гипертензией – резким подъемом артериального давления.

При менопаузе из-за сбоя в гормональном статусе часто отмечаются скачкообразные изменения эмоционального состояния женщины: беспричинное изменение настроение, преобладание ощущений, характерных для депрессии, иррациональная тревожность.

Особа может выделяться нервозностью и суетливостью действий, раздражительностью, рассеянностью внимания, забывчивостью. В числе распространенных вегетативных симптомов:

  • изменение сердечного ритма, учащение сердцебиения;
  • чрезмерное потоотделение;
  • головокружение;
  • нестабильность вестибулярного аппарата при ходьбе;
  • ощущение нехватки воздуха, учащенное дыхание, одышка.

Довольно часто в фазе увядания репродуктивной функции у дам возникают стойкие нарушения сна: трудности с засыпанием, ранний утренний подъем, частые пробуждения в ночное время, ощущение неудовлетворенностью ночным отдыхом.

Наиболее распространенными считаются следующие:

  • потливость, приливы в дневное и ночное время;
  • нарушение функционирования щитовидной железы;
  • снижение аппетита, ухудшение переваривания пищи;
  • увеличение массы тела;
  • ухудшение состояния кожных покровов;
  • частый жидкий стул или диарея;
  • боли в молочных железах;
  • критическое повышение цифр артериального давления;
  • дискомфорт в мышцах, суставах;
  • нарушение сна;
  • резкие перепады настроения;
  • головокружение, ощущение нехватки воздуха.

Климактерическая мигрень

Для климактерического периода характерно изменение нейровегетативных, обменно-эндокринных, а также прочих жизненно важных функций.

Этот процесс дополняется возникновением нарушений психоэмоционального и психогенного состояния женщины различной степени интенсивности и продолжительности.

В медицинской практике выделяют два вида климакса – физиологический и патологический.

  1. Физиологический — протекает довольно мягко, не проявляясь выраженной симптоматикой. Женщина живет и работает полноценной насыщенной жизнью, не нуждаясь в дополнительном лечении.
  2. Патологический — протекает тяжело, выматывая женский организм, обычно приходится обращаться к медикам и серьезно лечиться, иначе здоровье может быть окончательно подорвано. При этом какие-то патологии удается сгладить, а некоторые остаются практически до конца жизни.

Пременопауза — начальная стадия перед наступлением климакса, период до последней менструации.

Может ли при климаксе болеть голова

Менопауза — начинается после последней менструации.

Вопрос: зачем при мигрени мне назначили препарат против эпилепсии?Ответ: антиконвульсанты, в частности вальпроат и топирамат используют для профилактики мигренозных пароксизмов. Топирамат достоверно снижает частоту приступов мигрени и является препаратом первой линии для профилактики мигрени.

Вопрос: какие точки массажируют для снятия приступа мигрени?Ответ: точки, расположенные на брови, между бровями, в верхнем углу лба на границе роста волос, от центра брови вверх, ушную раковину, кончики пальцев, точку в углу, образуемом первой и второй пястными костями (точка G4), над головкой лучевой кости (Р7), в центре надплечий, еще волшебную точку можно найти положив кисть на согнутую коленку, средний палец положить на большеберцовую кость – тогда под безымянным пальцем будет расположена Е36. Массажировать нужно до сильных болевых ощущений. Возможен легкий массаж воротниковой зоны.

Вопрос: нужно ли каждые полгода принимать курсы «капельниц»? Ответ: нет. Мигрень профилактически лечится длительным (до 4 — 6 месяцев) приемом таблеток – антиконвульсантов.

Врач невролог Кобзева С.В.

Мигрень – один из симптомов климактерического синдрома. Она развивается на фоне нарушений в работе организма и является симптомом, указывающим на наличие патологии в организме. Мигрень при климаксе могут провоцировать разные причины, большинство из которых описаны выше. Головные боли при климаксе могут носить, как постоянный, так и приступообразный характер.

Для климакса характерно развитие сопутствующих симптомов, проявление которых сильно ухудшает состояние женщины.

Параллельно с основными симптомами может развиваться мышечная слабость и состояние общего недомогания. Головные боли при климаксе провоцируют резкие перепады настроения. Женщина может часто впадать в депрессивные состояния. Возможно беспричинное появление тревожности.

Может ли при климаксе болеть голова

Нарушения сна – еще один распространенный симптом. Женщине становится трудно засыпать, а также часто мучают ранние пробуждения. После сна организм чувствует усталость. Даже длительный отдых не помогает полностью восстановить силы.

Постменопауза — стадия от последнего менструального цикла вплоть до последних дней жизни.

Каждая стадия характеризуется своими особенностями, а также определенными последовательными изменениями в организме.

Пременопауза

Это первая фаза наступления климакса, для которой характерны гормональные нарушения центрального характера.

При возникновении инволюции гипоталамуса (высшего регуляторного центра) начинает проявляться чувствительность к влиянию эстрогенов.

Этот процесс вызывает нарушение регуляторных функций по принципу обратной регуляции. То есть происходит снижение гормонов, которые обеспечивают нормальный тонус сосудов головного мозга и организма в целом.

Механизм спада гормонов приводит к спазму сосудов, артериальной и внутричерепной гипертензии, что провоцирует возникновение головных болей.

Поэтому гормональный дисбаланс воспринимается как первичное проявление при начале климакса. Однако снижение эстрогенов на данном этом пока недостаточно для того, чтобы менструация прекратилась.

Месячные могут быть нерегулярными, быстрыми или мало обильными, при этом не при каждом цикле происходит выброс яйцеклетки. Поэтому возможность зачатия сильно затрудняется, но существует. Пременопауза может иметь раннюю стадию — от 35 лет, среднюю — от 45 лет и позднюю — от 55 лет, что бывает крайне редко.

Менопауза

Это последняя самостоятельная менструация, которая устанавливается только условно. Поэтому под менопаузой определяют длительный период (хотя бы 12 месяцев) после месячных, в течение которого у женщины не было ПМС.

Уровень женских гормонов падает до критической отметки, репродуктивные функции прекращаются.

Постменопауза

Это последний этап климакса, при котором полностью прекращается вырабатывание гормонов. Размер яичников уменьшается, а функция их работы в организме женщины завершена окончательно.

Синтезировать гормоны продолжает только кора надпочечников, но в очень малом объеме. Происходит полная перестройка организма и адаптация всех систем к новому состоянию функционирования.

Момент наступления менопаузы очень индивидуален. На это влияют:

  • наследственность;
  • наличие хронических заболеваний (в особенности гормональных патологий, сбоев обмена веществ, сердечно-сосудистых недугов, злокачественных новообразований);
  • географический фактор (у женщин, живущих в жарком климате, менопауза наступает раньше);
  • социально-экономические обстоятельства. В тех странах, где женщины занимаются тяжелым физическим трудом или имеют большое количество детей, средний возраст наступления климакса действительно близок к 40-43 годам. Большинство современных жительниц экономически развитых государств Европы, Азии и Америки ощущают первые признаки климакса на 10 лет позже;
  • психологическая нестабильность, частые стрессы, наличие психических нарушений;
  • поведенческие факторы (вредные привычки, особенности сексуальной активности).

Известны случаи как очень раннего, так и позднего наступления климакса. Возраст, когда наступает менопауза, колеблется в пределах от 36 до 60 лет.

Некоторые женщины сталкиваются и с такой проблемой. Климактерическая мигрень возникает из-за нарушений в работе вегетососудистой системы, следствием которых является нестерпимая головная боль. Она чаще локализуется с одной стороны, иногда сопровождается тошнотой и рвотой.

Климактерическая мигрень может появиться в следующих случаях:

  • есть наследственная предрасположенность;
  • головные боли присутствовали во время ПМС.

После врачебного осмотра и прохождения обследования назначается лечение. Обычно оно состоит из нескольких пунктов:

  • лекарственная терапия;
  • гомеопатия;
  • народная терапия;
  • упражнения и массаж;
  • корректировка питания.

Приемом только обезболивающих не обойтись: зачастую они вообще не назначаются. Медикаментозное лечение начинается с устранения первопричины мигрени. Для этого могут потребоваться препараты, нормализующие артериальное давление, средства заместительной гормонотерапии, противовоспалительные и другие виды лекарств.

Патогенез болевых ощущений

Развитие климактерии заключается в старении гипоталамуса и дисфункции гомеостатических центров, которые расположены в нем и лимбической системе.

Этот процесс влечет за собой возникновение последующих нарушений, развитие или обострение патологий.

Патогенез головных болей заключается в нарушениях кровообращения.

Повышение внутричерепного давления вызывают следующие факторы, которые вызваны снижением гормонов:

  • нарушение венозного оттока;
  • нарушение регуляции тонуса вен;
  • задержка натрия и воды;
  • повышение объема циркулирующей крови.

Именно низкая концентрация эстрогенов приводит к задержке жизненно важных веществ (натрия и воды) для головного мозга.

Этот процесс провоцирует развитие артериальной гипертензии, что ведет к изменению значения крови в артериях.

По сути, образуется замкнутый круг, в котором каждая цепочка зависит от другой и влечет за собой последующие нарушения.

Эти процессы, происходящие в период климакса, способствуют не только возникновению головной боли, но также их интенсивности и продолжительности.

Первая помощь

Если сильный приступ головной боли не купируется анальгетиками или спазмолитиками, нужно выйти на свежий воздух и немного прогуляться. Облегчить состояние помогает самомассаж шеи, расслабляющий травяной настой, прохладный душ. Нужно пить как можно больше простой воды, если есть возможность, то можно прилечь и попытаться расслабиться.

Самое главное при сильной мигрени — достичь максимального релакса: избавиться от навязчивых мыслей, перестать нервничать и понапрасну переживать, расслабить мышцы, чтобы исчезли спазмы. Можно попробовать ненадолго вздремнуть: короткий дневной сон тоже значительно улучшает самочувствие женщины в климактерический период.

Обращайте внимание на сигналы организма и будьте здоровы!

Диагностика проблемы

Первым этапом диагностики будет опрос пациентки, выявление степени интенсивности проявлений. Обязательный этап — лабораторное исследование крови на гормоны. Дополнительно терапевт направляет женщину к гинекологу.

После осмотра посредством зеркал специалист направляет на ультразвуковое исследование органов репродуктивной системы. Дополнительно может понадобиться консультация кардиолога, маммолога, эндокринолога, невропатолога, психотерапевта.

Иногда требуется сделать кардиограмму, рентгенологический снимок шейного отдела позвоночного столба, пройти магнитно-резонансную томографию (МРТ). После получения результатов обследования специалист назначает терапию.

Профилактические меры

Огромную роль в период климакса играет правильная организация собственного образа жизни:

  1. Откажитесь от вредных привычек, никотин сужает сосуды и вызывает сильную цефалгию.
  2. Следите за своим внутренним состоянием, будьте гармоничны и настроены на положительные эмоции, избегайте стрессов.
  3. Отрегулируйте режим труда и отдыха, делайте перерывы на работе.
  4. Время ночного сна должно составлять не менее 8-9 часов.
  5. Правильное диетическое дробное питание с включением растительного белка, фруктов и овощей, а также ограничением жирной пищи способствует поддержанию нормального веса.
  6. Питьевой режим должен составлять не менее 1,5-2 литров в день.
  7. Спортивные занятия помогут поддержать фигуру и хорошее состояние духа.
  8. Новое интересное хобби отвлечет женщину этот сложный период от лишних мыслей и неврозов.

Может ли при климаксе болеть голова

Снижение частоты и интенсивности головных болей возможно с помощью таких профилактических мер:

  1. Правильно питаться, снижая потребление соли и сахара. Рацион должен быть наполнен свежими овощами и фруктами.
  2. Потреблять достаточное количество воды, что необходимо для нормализации всех обменных процессов в организме.
  3. Отказаться от вредных привычек.
  4. Чаще бывать на свежем воздухе, проветривать комнату перед сном.
  5. Уделять время физическим нагрузкам, которые помогают тонизировать мышцы.
  6. Не использовать гормональные препараты без назначения доктора. Это чревато развитием побочных реакций и отягощением климактерического периода.
  7. Полноценно отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки.
  8. При наличии избыточного веса необходимо соблюдать диету и заниматься спортом.

Устранить головные боли при климаксе поможет йога и посещение бассейна. В первом случае упражнения и дыхательная гимнастика в сочетании с медитацией нормализуют психическое состояние, а бассейн тонизирует все мышцы, равномерно распределяя нагрузку на весь организм.

Некоторые медикаменты имеют побочные реакции, поэтому использовать их бесконтрольно не нужно. Если головные боли проявляются чаще 3 раз в неделю, необходимо дополнительно обследоваться и найти причину.

Основные принципы для предотвращения приступов головной боли:

  • выполнять упражнения дыхательной гимнастики;
  • применять методы релаксации, например: медитацию;
  • проводить массаж волосяной зоны головы;
  • ежедневно активно двигаться на свежем воздухе;
  • обеспечить достаточную продолжительность ночного отдыха;
  • не допускать умственного и физического перенапряжения;
  • принять меры для устранения стрессовых ситуаций.

Существенное значение имеет профилактика, которая включает в себя различные аспекты:

  • питание;
  • соблюдение режима;
  • физическую активность;
  • устранение провоцирующих стресс факторов.

Выбор диеты зависит от причины, которая вызвала симптомы недомогания. Тем не менее врачи советуют исключить из рациона копчёные, вяленые и солёные блюда. Не рекомендуется потребление в пищу полуфабрикатов и продуктов, содержащих консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы.

В свой рацион следует включать свежие овощи, фрукты, диетическое мясо и морскую рыбу, крупы. Пищу следует готовить на пару, тушить, варить или запекать. Жирные блюда необходимо по возможности ограничить.

Питьевой режим также влияет на самочувствие. Специалисты рекомендуют пить не менее двух литров чистой воды в сутки.

Известно, что пищевые привычки обуславливают самочувствие. Например, приёмы пищи с большими перерывами могут спровоцировать приступы. В связи с чем питаться следует дробно, пять раз в день. Последний лёгкий приём пищи должен быть за несколько часов до сна.

Поскольку приступы часто возникают из-за переутомления и нехватки полноценного сна, следует обратить внимание на режим труда и отдыха. Работая, необходимо систематически делать перерывы для перекуса, отдыха и незначительной физической активности.

Адекватная физическая активность является профилактикой застойных явлений, сердечно-сосудистых патологий и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Необходимо серьёзно подойти к выбору комплекса физических упражнений. При некоторых патологиях определённые виды физической нагрузки могут быть противопоказаны.

Для профилактики и устранения недомогания специалисты советуют заниматься плаванием, совершать прогулки в привычном темпе, выполнять отжимания.

Медикаментозная терапия

Подбирая необходимый терапевтический курс, нужно внести изменения в привычный образ жизни. Лекарственные и народные средства сработают только при условии исключения стрессовых ситуаций, нормального питания (приемы пищи нужно осуществлять часто, но небольшими порциями), умеренных физических нагрузок, полноценного сна.

В аптечной сети существует множество медикаментов, облегчающих течение климакса. Но самостоятельное назначение подобных препаратов противопоказано. В результате неграмотного лечения могут развиться серьезные побочные эффекты, включая риск возникновения ожирения, инсульта, онкопатологий.

Только гинеколог, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма, назначает необходимый препарат, устраняющий цефалгию и другие проявления возрастной гормональной перестройки.

В основном симптоматику купируют применением таких лекарственных средств как:

  • Дивина, Климара, Климен – гормоносодержащие препараты с низкими дозировками синтетических заменителей недостающих гормонов. Избавляют от потливости, нарушений сосудистой системы, психологической нестабильности, предупреждают развитие остеопороза.
  • Пароксетин, Флуоксетин, Феварин – антидепрессанты, устраняющие выраженную психическую нестабильность и некоторые вазомоторные признаки, свойственные климактерическому периоду.
  • Цимицифуга, Генистен – лекарства от климакса, на основе фитоэстрогенов. Нормализуют кровяное давление, уменьшают проявление депрессии, способствуют крепкому сну.
  • Эналаприл, Каптоприл – гипотензивные средства, понижающие риск развития опасных сердечно-сосудистых патологий. Назначаются при артериальной гипертонии.
  • Клималанин – таблетки с бета-аланином, ослабляющие приступы потливости и чувство жара.

При курсовом применении они ликвидируют признаки расстройства и значительно облегчают жизнь женщины. В некоторых случаях справиться с дискомфортом помогает курс витаминной терапии.

При постоянной цефалгии не стоит терпеть дискомфорт. Рекомендуется обратиться к врачу для назначения адекватного лечения.

Стандартная схема терапии предполагает применение следующих групп препаратов:

  1. Синтетические гормональные средства помогают восстановить уровень эстрогена. Благодаря этому интенсивность клинических проявлений ослабляется, состояние улучшается, дискомфорт исчезает. Наиболее эффективными считаются: Премарин, Прогинова, трансдермальный пластырь Дерместрил. Дозировка и курс терапии зависит от степени тяжести симптомов.
  2. Лекарственные средства с фитоэстрогенами, оказывающими комплексное воздействие на организм, устраняющими признаки климакса и сильные боли. Обычно препараты содержат экстракт цимифуги, положительно влияющий на работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы. Часто назначают Ременс, Климадинон, Ци-клим.
  3. Анальгетики назначаются почти всегда, они позволяют облегчить состояние женщины, снимают приступ боли. Эффективным считается Анальгин и его аналоги.
  4. Нестероидные противовоспалительные препараты используются для лечения головных болей, сопровождающих женщину постоянно. Обладают выраженным анальгетическим действием, надолго избавляют от дискомфорта. Наиболее эффективным считается препарат Нимесулид, его аналоги и Ибупрофен. При гастрите, язвенной болезни, колите не стоит принимать эти медикаменты.

Курс терапии обычно длится не менее 2 недель. В тяжелых случаях понадобится до месяца для нормализации состояния. Иногда женщина беспокоится о том, что отныне весь период менопаузы будут мучать головные боли, но при правильном подходе к лечению не стоит этого опасаться.

Стандартная схема терапии предполагает применение следующих групп препаратов:

  1. Синтетические гормональные средства помогают восстановить уровень эстрогена. Благодаря этому интенсивность клинических проявлений ослабляется, состояние улучшается, дискомфорт исчезает. Наиболее эффективными считаются: Премарин, Прогинова, трансдермальный пластырь Дерместрил. Дозировка и курс терапии зависит от степени тяжести симптомов.
  2. Лекарственные средства с фитоэстрогенами, оказывающими комплексное воздействие на организм, устраняющими признаки климакса и сильные боли. Обычно препараты содержат экстракт цимифуги, положительно влияющий на работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы. Часто назначают Ременс, Климадинон, Ци-клим.
  3. Анальгетики назначаются почти всегда, они позволяют облегчить состояние женщины, снимают приступ боли. Эффективным считается Анальгин и его аналоги.
  4. Нестероидные противовоспалительные препараты используются для лечения головных болей, сопровождающих женщину постоянно. Обладают выраженным анальгетическим действием, надолго избавляют от дискомфорта. Наиболее эффективным считается препарат Нимесулид, его аналоги и Ибупрофен. При гастрите, язвенной болезни, колите не стоит принимать эти медикаменты.

Цель этих терапевтических мероприятий: облегчение протекания естественного биологического процесса, сохранение здоровья и улучшение качества жизни женщины в пожилом возрасте за счет применения заместительной гормональной терапии.

В состав средств заместительной терапии входят женские половые гормоны, которые способны восстановить гормональное равновесие в организме представительницы прекрасного пола. С их помощью можно значительно уменьшить или полностью устранить неприятные симптомы климактерических расстройств.

В составе препаратов часто присутствует эстрадиола валерат (Estradiol valerate), действие которой направлено на купирование вазомоторных расстройств: головной боли и «приливов» жара и сопутствующих проявлений – нарушений сна, депрессивных состояний, раздражительности и нервозности, лабильности настроения, головокружения.

Среди проверенных и эффективных препаратов заместительной гормональной терапии:

  • Климен (Climen);
  • Цимицифуга (Cimicifuga);
  • Прогинова (Progynova);
  • Дивина (Divina).

Данные вещества способны устранить головную боль различной этиологии, включая цефалгию, проявившуюся на фоне подъема артериального давления. Их основные преимущества – полная безопасность даже при их длительном употреблении и высокие успехи в преодолении изнуряющей боли.

В числе востребованных препаратов на отечественном рынке:

  • биологически активная добавка к пище Эстровэл;
  • экстракт цимицифуга Климадинон (Klimadynon);
  • БАД на базе изофлавонов красного клевера Феминал (Feminal);
  • гомеопатическое средство Климактоплан (Klimaktoplan);
  • гомеопатическое лекарственное средство Ременс (Remens).

Принесет огромное облегчение женщинам при болях в голове прием специально подобранного комплекса витаминов и минералов Менопейс (Menopace).

Для устранения головной боли, вызванной артериальной гипертонией, следует применять гипотензивные средства, назначение которых – исключительно компетенция врача. При внезапном резком подъеме кровяного давления без сопутствующей тахикардии допускается однократный сублигвальный прием таблетки Нифедипина (Nifedipine).

Если причина мучительного дискомфорта – хроническая ГБ напряжения, то преодолеть ее с помощью анальгетиков и спазмолитиков вряд ли удастся, поэтому неврологи рекомендуют пациентам длительный прием трициклического антидепрессанта Амитриптилин (Amitriptylinum).

Лечение мигрени, приступы которой часто обостряются в климактерический период, используют различные группы препаратов:

  • β-адреноблокаторы;
  • блокаторы кальциевых каналов;
  • антидепрессанты;
  • миорелаксанты;
  • антиконвульсанты;
  • антагонисты серотонина;
  • нестероидные противовоспалительные средства.

В первую очередь требуется устранить непосредственную причину патологических процессов — нарушения гормонального фона. Чтобы добиться этого, врачи прописывают гормональные препараты. Некоторые из них содержат только эстроген, например, Дивигель, Прогинова и Свестин.

Также это могут быть лекарственные препараты, в состав которых помимо эстрогена входят также андрогены или прогестерон.

Это такие лекарства, как Фемостон, Анжелик, Ледибон, Амбоикс, Дивина, Норкулут.

Кроме того, нередко применяются препараты, которые только регулируют активность эстрогенов, к примеру, Овестин.

Если лечение гормональными средствами не дает необходимого результата, врач может назначить безгормональную терапию, которая будет включать в себя прием витаминов, препаратов-нейролептиков и средств с фитоэстрогенами, такими, как Ременс, Трибестан, Фенимал, Климаксан.

Также могут быть необходимы антидепрессанты, гомеопатические препараты и лекарства, относящиеся к психотропным стимуляторам. Все эти медикаменты может назначить только специалист, самостоятельный прием запрещен, так как может вызвать ухудшение состояния и появление новых нарушений в работе организма.

Дозировки препаратов в каждом случае индивидуальны, и зачастую не получается сразу прийти к оптимальному варианту. Иногда приходится сменить несколько средств.

Как справиться без лекарств

Часто медикаменты не оказывают должного воздействия. Тогда требуется помощь альтернативных средств. Эффективными и востребованными считаются народные рецепты и специальные методики.

Медитация

Тибетские, китайские монахи несколько столетий назад разработали специальные методики расслабления, например, медитацию. Освоение техники поможет ежедневно получать заряд положительной энергии, нормализовать психоэмоциональное состояние, избежать симптомов климакса.

Часто женщины продолжают практиковать уже в период постменопаузы. Суть способа заключается в полном расслаблении тела и погружении в себя, отрешении от внешних проблем, суеты. Благодаря регулярным тренировкам по 10—15 минут дискомфорт психологического и неврологического характера исчезает.

Иглоукалывание

Методика выполняется только специалистом в лечебном учреждении. Способствует устранению сосудистого, мышечного спазма, нормализует кровообращение, снимает приступы сильной боли.

Суть метода заключается во введении в активные точки по всему телу специальных тонких игл. Металл активизирует жизненно-важные процессы, значительно улучшает состояние женщины. Для достижения результата понадобится не менее 5 сеансов.

Йога представляет собой особенную практику, состоящую из упражнений, дыхательной практики, режима питания. Многие женщины в период климакса начинают ежедневно выполнять простые асаны.

Во время занятий нормализуются обменные процессы, кровообращение, артериальное давление, устраняется цефалгия. При отсутствии навыков можно взять несколько уроков у инструктора или найти программу для новичков в сети.

Лекарственные травы

Целебные плоды, растения показаны при умеренных болях. Иногда становятся единственным средством для устранения дискомфорта.

Может ли при климаксе болеть голова

Наиболее эффективными считаются следующие:

  1. Плоды боярышника используются для приготовления целебного отвара. Подойдут женщинам, страдающим от гипертонии, патологий сердца. На литр воды понадобится 40 гр измельченных плодов. Варить состав необходимо не менее 10 минут, оставить на 1 час, профильтровать. Полученный напиток разделить на 3 равные части, употребить в течение дня. Длительность курса 10-14 дней.
  2. Мята обладает выраженным седативным, легким обезболивающим свойством. На ночь рекомендуется пить настой из стакана кипятка и 5 гр листьев растения, разрешается добавить немного меда. Курс терапии составляет 2 недели. При выраженной гипотонии не стоит использовать рецепт.
  3. Ромашка снимает спазм сосудов, обезболивает, нормализует психоэмоциональное состояние, предотвращает нервные срывы. Разрешается готовить из травы чай, заваривая 1 ч. л. сырья в стакане кипятка. В аптеке можно приобрести сырье в одноразовых пакетиках и заваривать аналогичным способом. Принимать напиток лучше перед сном на протяжении 2 недель.
  4. Липа и шалфей помогают устранить цефалгию при климаксе, облегчить приливы и нормализовать пищеварение. Для получения настоя необходимо отделить по 10 гр каждого ингредиента, залить литром кипятка, оставить на 30 минут, профильтровать. Принимать вместо чая на протяжении дня, продолжать 3 недели подряд.

Относительная безопасность народных рецептов не позволяет использовать их без предварительной консультации специалиста. Некоторые травы провоцируют аллергическую реакцию при нарушении правил использования.

Лекарственные травы

Наиболее эффективными считаются следующие:

  1. Плоды боярышника используются для приготовления целебного отвара. Подойдут женщинам, страдающим от гипертонии, патологий сердца. На литр воды понадобится 40 гр измельченных плодов. Варить состав необходимо не менее 10 минут, оставить на 1 час, профильтровать. Полученный напиток разделить на 3 равные части, употребить в течение дня. Длительность курса 10-14 дней.
  2. Мята обладает выраженным седативным, легким обезболивающим свойством. На ночь рекомендуется пить настой из стакана кипятка и 5 гр листьев растения, разрешается добавить немного меда. Курс терапии составляет 2 недели. При выраженной гипотонии не стоит использовать рецепт.
  3. Ромашка снимает спазм сосудов, обезболивает, нормализует психоэмоциональное состояние, предотвращает нервные срывы. Разрешается готовить из травы чай, заваривая 1 ч. л. сырья в стакане кипятка. В аптеке можно приобрести сырье в одноразовых пакетиках и заваривать аналогичным способом. Принимать напиток лучше перед сном на протяжении 2 недель.
  4. Липа и шалфей помогают устранить цефалгию при климаксе, облегчить приливы и нормализовать пищеварение. Для получения настоя необходимо отделить по 10 гр каждого ингредиента, залить литром кипятка, оставить на 30 минут, профильтровать. Принимать вместо чая на протяжении дня, продолжать 3 недели подряд.

Лекарственные травы

Профилактика

Климактерический период относится к естественным физиологическим процессам, наступает в определенном возрасте у каждой женщины.

Облегчить течение и предотвратить развитие цефалгии помогут профилактические мероприятия:

  • сбалансированное питание с достаточным количеством в рационе свежих овощей, фруктов;
  • оптимальный водный режим с употреблением не менее 2 литров жидкости в сутки позволит избежать преждевременного старения кожи;
  • умеренные физические нагрузки позволят предупредить развитие гипертонии, остеохондроза и патологий сосудов головного мозга;
  • предупреждение стрессовых ситуаций, депрессий;
  • создание оптимального режима работы и отдыха;
  • отказ от вредных привычек.

Специалисты рекомендуют женщинам в период климакса найти новое увлекательное занятие, хобби. Это позволит переключить внимание на полезное дело, отвлечет от симптомов менопаузы, устранит цефалгию.

Из видео можно узнать о цефалгии и облегчении состояния при климаксе более подробно.

Облегчить течение и предотвратить развитие цефалгии помогут профилактические мероприятия:

  • сбалансированное питание с достаточным количеством в рационе свежих овощей, фруктов;
  • оптимальный водный режим с употреблением не менее 2 литров жидкости в сутки позволит избежать преждевременного старения кожи;
  • умеренные физические нагрузки позволят предупредить развитие гипертонии, остеохондроза и патологий сосудов головного мозга;
  • предупреждение стрессовых ситуаций, депрессий;
  • создание оптимального режима работы и отдыха;
  • отказ от вредных привычек.

В качестве профилактических мероприятий можно посоветовать вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим сна и бодрствования, давать организму умеренные физические нагрузки, часто гулять на свежем воздухе.

Помимо этого о  головных болей в период климакса помогут такие меры как:

  • Стараться не допускать стрессов;
  • Периодически массировать кожу головы;
  • Заниматься дыхательной гимнастикой;
  • Важно не допускать умственного и физического перенапряжения;
  • Гулять на свежем воздухе, либо заниматься зарядкой на улице;
  • Научиться применять методы расслабления, например, медитацию;
  • Высыпаться, так как недосып только усугубит ситуацию.

В рацион стоить добавить как можно больше овощей и фруктов. Можно есть вареную, печеную, тушеную или приготовленную на пару пищу. Стоит исключить копченое, вяленое, соленое и жареное. Можно есть диетическое мясо – курицу, индейку, а также морепродукты. Жирного мяса следует избегать. Также полезно есть каши из разных круп. Кроме того, важно выпивать не менее двух литров воды в день.

Может ли при климаксе болеть голова

Помимо описанных мероприятий можно обратиться к лечащему врачу, чтобы он подобрал витаминно-минеральный комплекс, который поддержит организм в нелегкий период климакса.

Adblock detector