Жизнь в 40 лет продолжается или только начинается? Мнение психолога

Гормональные изменения – неизбежны, но их можно остановить

Главный женский гормон – это эстроген, с годами его количество в организме существенно снижается. Эстроген отвечает за упругость и толщину кожи.

Если его в организме становится мало, кожа теряет свой блеск. Потерю эстрогена также обеспечивают постоянные диеты, так как большинство женщин не могут правильно рассчитать количество минералов и полезных компонентов.

Правильное решение – добавлять в свой рацион соевый сыр, тофу, льняное семя и брокколи. Помимо этого, ни в коем случае нельзя отказываться от мяса. Без его применения говорить о положительных результатах не имеет смысла.

Как ухаживать за кожей после 40 лет в домашних условиях?

Как сохранить молодость после 40 лет?
Как сохранить молодость после 40 лет?

Для многих 40-летие — это очень страшный возраст, которого ждут со страхом. Кажется, что молодость уже прошла и теперь осталось только стареть. В действительности, все не так уж и страшно, особенно, если знать, как можно сохранить молодость. Существует огромное количество способов, позволяющих замедлить этот процесс. Да, придется поработать, но результат точно стоит того.

Не стоит расстраиваться из-за своего возраста, лучше рассматривать его, как очередной этап в жизни. В этом возрасте женщина уже достаточно опытна, много знает и умеет, а потому ей будет несложно разобраться с уходом за лицом и телом.

  • Организм женщины после 40 лет: новая жизнь — новые правила

После 40 лет стоит поменять немного свой образ жизни. Новые правила помогут в сохранении молодости, а также духа. Правила достаточно простые, но при этом очень важные:

  • Ваш сон всегда должен быть полноценным
  • Отдыхать тоже важно, не стоит постоянно заниматься одной только работой
  • Будьте физически активными и не видите слишком много
  • Обязательно питайтесь правильно
  • Ухаживайте за лицом и телом постоянно

Попробуйте придерживаться этих правил и очень скоро вы снова будете привлекательными и красивыми. Чаще отражение в зеркале снова начнет вас радовать.

  • Организм женщины после 40 лет: полноценный сон — залог здоровья
Кожа после 40 лет
Кожа после 40 лет

Сон всегда должен быть полным. Не стоит засиживаться до самой ночи, иначе точно придется забыть о здоровом внешнем виде. Когда сна недостаточно, то это обязательно отражается на внешности. Согласитесь, отеки выглядят некрасиво. Прежде чем ложиться спать, обеспечьте коже должный уход. Сделать его нужно за час до сна.

Но как быть, если приходится работать ночами? Тогда нужно хорошо высыпаться после работы и не краситься. Хоть не вы, но кожа точно отдохнет. Кстати, чтобы сон был самым полезным, он должен быть частями по 1,5 часа.

  • Организм женщины после 40 лет: отдых — важная вещь

Хороший и правильный отдых продлевает молодость. Не обязательно смотреть телевизор, сериалы и так далее.

Рекомендуется спокойный отдых чередовать с активным. Так, можно покататься на лыжах, посетить выставку, театр, записаться на курсы творчества и так далее. Это позволит избавиться от будничного напряжения, что благоприятно скажется на коже лица.

  • Организм женщины после 40 лет: движение — это жизнь
Спортивные упражнения
Спортивные упражнения

Каждый знает об этом. После 40 лет двигаться особенно важно и не обязательно искать выход только в занятиях фитнесом или спортом. Если у вас не было раньше тяги к спортивным залам, то и сейчас ее не будет. Зато, вместо этого можно погулять на воздухе в среднем темпе, заняться плаванием или аквааэробикой.

  • Организм женщины после 40 лет: питание — залог здоровья

Важно задуматься и о своем питании. Это обусловлено тем, что организм перед менопаузой начинает активно меняться. И если раньше вы легко усваивали любые продукты, то от некоторых теперь придется отказаться. Так, если злоупотреблять соленым и копченым, тем более вечером, то придется бороться с отеками.

Важно употреблять больше морепродуктов, жирной рыбы, льняного семени, бобов, орехов и клубники. Считается, что эти продукты возвращают молодость. И это даже научно доказано. Еще рекомендуется чаще есть свежие и тушеные овощи.

Что касается мяса, то тут надо исходить из своих потребностей. Если организму требуется, то можно. Только не стоит есть жирную свинину, сало или баранину.

Каждый день следует питаться кисломолочной продукцией, а также кашами. А вот газировку, сладкое и рафинированное надо забыть.

Как известно, после 40 в организме становится меньше кальция. Его уровень можно поддерживать специальными препаратами. Это позволит предупредить развитие остеопороза.

  • Организм женщины после 40 лет: пейте воду правильно
Сохраняйте водный баланс
Сохраняйте водный баланс

Кроме питания, важно соблюдать и питьевой режим. Каждый день пейте не меньше 1,5 литров воды. Благодаря воде организм остается очищенным и в нем не копятся продукты распада. К тому же вода замедляет обезвоживание кожи и потому глубокие морщины не могут образовываться быстро.

Существуют специальные смеси молодости. Их так называют, потому что они позволяют оздоравливать организм. К примеру, можно смешать лимонный сок, мед и оливковое масло. Если пить эту смесь каждое утро за полчаса до завтрака, то вы будете себя чувствовать значительно лучше.

Питание для кожи лица после 40 лет очень важно. Когда вместе с пищей организм получает все необходимое, то молодость вам точно будет обеспечена на долгое время.

Уход за кожей после 40 лет
Уход за кожей после 40 лет

С наступлением возраста 40 лет меняется и уход за кожей. Он обязательно должен быть постоянным, иначе старение замедлить не получится. Нельзя время от времени ухаживать за кожей и надеяться, что все будет хорошо. Вообще, косметологи рекомендуют делать уход в несколько этапов — очищение, тонизирование, увлажнение и питание. Еще периодически нужно использоваться курсы сывороток.

  • Вода для кожи в таком возрасте крайне важна, потому что ее постоянно не хватает. Клетки уже не способны удерживать влагу как раньше, а это приводит к иссушению, а также появлению морщин. Именно потому увлажнение кожи — одна из первоочередных задач.
  • Ухаживать за кожей нужно утром и вечером перед сном. Самое первое, что нужно сделать — это правильно подобрать крем. Для утреннего и вечернего ухода используются разные средства. Дневной крем должен обеспечивать увлажнение кожи, чтобы она не ощущала недостатка влаги. Ночной же крем должен дать коже полезные витамины и минералы.
  • Желательно выбирать крема от одного производителя и даже одной серии. Это позволит сделать уход более эффективным. Не лишним будет периодически использовать специальные сыворотки, а также можно добавлять разные масла в крем.
  • Следующим шагом является очистка кожи. Тут особенность в том, что надо делать это очень аккуратно, потому что после 40 кожа становится чувствительнее. Так что удаление косметики делайте с применением специальных средств. А еще стоит забыть об использовании скраба. Лучше делайте очищающие маски и пилинг.
  • Хотя бы раз в месяц стоит ходить к косметологу. Можно сделать одну очень хорошую процедуру — кислотный пилинг, позволяющий убрать отмершие клетки. Он позволяет визуально сделать кожу моложе.
  • При желании и наличии возможности может делать уколы с гиалуроновой кислотой. Она глубоко увлажняет кожу, что позволяет замедлить старение и подтянуть кожу. Кстати, инъекции творят большие чудеса — снижается до минимума риск возникновения последствий от гормональной перестройки, получается отличный лифтинг, стираются морщинки и восстанавливается овал лица.
Домашний уход за кожей
Домашний уход за кожей

Не всегда получается сходить на процедуры к косметологу. Но ничего страшного в этом нет и эффективное омоложение возможно с помощью самостоятельных процедур. К примеру, легкий пилинг с AHA-кислотами выпускает большинство косметических компаний. Можно просто купить одно из подобных средств и использовать его. Глицериновые маски увлажняют кожу не хуже, чем инъекции. Да и, к тому же, они безопаснее.

Стоит делать и массаж для лица. Есть много разных техник и каждая из них простая. Лучшим из всех считается медовый или масляный массаж. Он позволяет ускорить разные процессы, восстановить контур лица, а также активировать кровообращение.

В летнее время старайтесь избегать загара. Дело в том, что ультрафиолет заставляет кожу стареть быстрее, а потому стоит использовать специальные крема. Это же, кстати, относится и к соляриям.

Есть и некоторые другие правила, позволяющие обеспечить эффективный уход для кожи:

  • Кожу можно протирать ледяными кубиками из трав. К примеру, если сделать лед из отвара петрушки, то он позволит вам сделать кожу светлее и убрать отеки
  • Если у вас есть сосудистые звездочки, то пользоваться льдом категорически запрещается. Вместо этого для умывания используйте чай или теплый отвар
  • Очень хороши для ухода маски из фруктов. В них содержится много полезного. Кроме того, маски отличаются в зависимости от нужного эффекта
  • Старайтесь чаще улыбаться, чтобы тренировать мышцы лица и сделать его привлекательнее
  • Для повышения тонуса кожи можно иногда ее пощипывать
  • Выполняйте лицевую гимнастику для подтяжки лица. Делать ее очень просто, по результат вы получите только при постоянном использовании
Домашние маски для лица
Домашние маски для лица

Одним из лучших способов омоложения являются домашние маски. Они позволяют устранить небольшие морщины и дают необходимую подпитку для кожи.

  • Очень интересным является следующий рецепт: возьмите маленькую ложку натурального сока яблока, желток, сок из половинки лимона, а также абрикосовое масло. Все компоненты смешайте и наносите каждый день всю неделю. Держится маска на лице до 20 минут.
  • Еще можно сделать тоник для лица. Для него вам потребуется перемешать немного петрушки, укропа, липового цвета, дубовой коры, шалфея и пару стаканов кипятка. Все компоненты, кроме воды, должны быть в одинаковом количестве.

Всю эту смесь оставьте постоять на 2 часа и добавить дополнительно большую ложку лимонного сока. Кожу всегда протирайте перед тем, как нанести крем.

Помните, что обратно молодость не вернешь, но замедлить наступление старости более чем реально. Для этого нужно использовать правильный уход за собой, питание, а также вести нормальный образ жизни.

Гены старости есть, но их можно контролировать

1) Урезая калорийность пищи и сохраняя при этом необходимое количество полезных витаминов и минералов, есть отличная возможность притупить ген старости.

2) Если есть вредные привычки, такие, как курение и алкоголь, говорить о положительном результате не имеет смысла.

Возрастные изменения

3) Нахождение под солнечными лучами идет только во вред. А дело в том, что солнце оказывает негативное воздействие на кожу и «высасывает» множество минералов и компонентов.

4) Без хорошего иммунитета не обойтись. Постоянные заболевания наносят колоссальный урон для красоты и здоровья.

5) Занятия спортом обеспечивают отличный эффект.

Нельзя впадать в крайности, выбирая одежду

Бытует мнение, что после 40 нужно обязательно покупать одежду на рынке и никогда не следить за модой.

Зачем поступать таким образом? 40 – это отличный возраст, который позволяет надевать на себя красивые платья, которые будут приносить удовольствие. Но, здесь важно удержать правильную грань.

Идеально, если будет разработан собственный стиль, но ни в коем случае нельзя экспериментировать или пытаться выделяться. Чувство стиля и правильно подобранный гардероб скинут несколько лет.

Елена Гутыро

Adblock detector