Как бороться с гормональным сбоем у женщин

С чего начать

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, – посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

Лечение гормонального сбоя маслом черного тмина

Масло черного тмина широко применяется в народной медицине для лечения и профилактики разных заболеваний, его тонизирующее влияние на нервную систему помогает организму лучше адаптироваться к ежедневным стрессам, стимулирует умственную деятельность.

Другие полезные свойства масла черного тмина:

  • Стимулирует пищеварительную систему, препятствуя процессам брожения в желудке и кишечнике, из-за чего нормализируется его микрофлора, а дыхание становится свежим.

  • Детоксицирующий эффект – выводит из организма токсины, стимулирует процессы самоочищения кишечника;

  • Нормализует гормональный фон, что успешно используется при лечении женского и мужского бесплодия;

  • Положительно влияет на процессы липидного обмена благодаря повышенному содержанию незаменимых жирных кислот, предотвращая атеросклероз, жировое перерождение печени; масло черного тмина является хорошей профилактикой патологий сердечнососудистой системы;

  • Используется при простудных заболеваниях для стимуляции процессов отхаркивания.

Как принимать масло черного тмина? Принимать его нужно по 1 чайной ложке до или после еды. До еды принимается, чтобы усилить лечебный эффект, после еды нужно принимать тем людям, у которых наблюдаются проблемы с перевариванием масла натощак.

Как бороться с гормональным сбоем у женщин

Можно ли масло черного тмина принимать одновременно с гормонами? Масло можно сочетать с гормональной терапией, главное при этом – не употреблять гормоны в одно время с маслом. Перерыв между приемами этих средств должен составлять не менее 3-х часов.

Лен – рекордсмен среди растений по количеству фитоэстрогенов, этих веществ в его семенах содержится больше, чем в сое, которую традиционно используют для коррекции гормонального фона. В семенах и масле льна содержится лигнин – фитогормон с эстрогеноподобным действием, который благотворно влияет на женский организм.

Для коррекции негативных симптомов климакса и улучшения самочувствия женщины в этот период рекомендуется в течение месяца принимать по 2 столовых ложки льняного семени дважды в день, запивая большим количеством воды. Уже через неделю приливы станут значительно слабее, пропадет нервозность и проблемы со сном, а через две недели применения будет ощутим максимальный результат.

Для профилактики кишечных расстройств рекомендуется употреблять льняные семена в пищу в составе выпечки, салатов и как добавку к разнообразным блюдам – по 1-2 столовые ложки в сутки. Льняное масло богато незаменимыми жирными кислотами, в большом количестве содержит омега-3, что позволяет использовать его для профилактики атеросклероза.

Сокотерапия эффективна в восстановлении гормонального фона не только потому, что овощные и фруктовые соки содержат фитогормоны, но благодаря повышенной концентрации витаминов, минералов и биологически активных веществ, восполняющей биохимические ресурсы клеток.

Как бороться с гормональным сбоем у женщин

Самым полезным для лечения гормональных сбоев считается свекольный сок, но употреблять его следует осторожно, учитывая, что в больших объемах он может вызывать дискомфортные ощущения в желудке и скачки давления. Привыкать к свекольному соку нужно постепенно, максимальная суточная доза составляет один стакан, в первые недели применения его можно разбавлять морковным соком или водой.

Противопоказания:пониженное давление, диарея, мочекаменная болезнь.

Гормональный сбой у женщин (причины и методика лечения устанавливаются после полной диагностики) в первую очередь устраняется при помощи различных препаратов.

Например, сбой вызван похудением, в этом случае наряду с приемом препаратов назначается специальная диета. Если причина в неправильном выборе гормональных контрацептивов, то врач помогает пациентке найти подходящий вариант. В любом случае, вначале ликвидируется очаг проблемы, в противном случае лечение является бессмысленным.

Медикаментозная терапия позволяет вернуть баланс гормонов и стабилизировать их выработку. Курс лечения зависит от причин и тяжести течения болезни. В случае незначительных отклонений лечение может занять несколько недель, при серьезных сбоях-месяца и годы.

После обнаружения у женщины сбоя назначается медикаментозная терапия, основанная на препаратах с искусственными и натуральными гормонами.

Название препарата Действие
Витамины А, Е, «Ци-Клим», «Компливит» регулируют уровень прогестерона и эстрогена, улучшают состояние кожи, волос и ногтей
«Мастодинон», «Циклодинон», «Эстровэл», «Ременс». восстанавливают менструальный цикл
«Климадинон» применяется в период климакса для устранения неприятных симптомов
«Цикловита» Мягко нормализует гормональный фон
  1. «Ци-Клим». Выпускается в форме таблеток. Назначается при гормональных нарушениях, укрепляет нервную систему женщины, нормализует сон и общее состояние. Препарат улучшает обмен веществ, что важно для поддержания формы. Таблетку выпивают 1 раз в день. Продолжительность лечения до 2-х месяцев. Не применяется во время вынашивания ребенка и на протяжении лактации. Цена от 455 руб.
  2. «Компливит». Выпускается в таблетках. В состав таблеток входит 11 витаминов и 8 минеральных веществ. Назначается для укрепления волос и ногтей, нормализации аппетита, профилактики авитаминоза и восстановления гормонального фона. Побочных действий препарат не имеет. Употребляют дважды в день по 1 таблетке после приема пищи. Курс приема-1 месяц. Спустя 4-5 месяцев проводят повторное лечение. Цена от 60 руб.Гормональный сбой у женщин. Причины, симптомы, лечение, препараты
  3. «Мастодинон». Выпускается в таблетках и каплях. Назначается для лечения предменструального синдрома, мастопатии, бесплодия и нарушения цикла. Не используют для лечения злокачественных образований, в возрасте до 12 лет и во время вынашивания ребенка. Употребляют по 20 капель (1 таблетке) дважды в день на протяжении 3 месяцев. Первые улучшения обычно заметны спустя 1,5 месяца приема. Среди побочных реакций возможна тошнота, головная боль, аллергия, увеличение веса. Стоимость от 543 руб.
  4. «Циклодинон». Выпускается в форме капель и таблеток. Назначается в случае нарушения цикла, мастодинии и выраженного предменструального синдрома. Не используется для лечения злокачественных опухолей и рака груди. Ограничения: возраст до 18 лет, вынашивание ребенка и лактация, индивидуальная непереносимость компонентов. В некоторых случаях возможно расстройство кишечника после приема. Употребляются по 30 капель 1 раз в день или по 1 таблетке. Длительность лечения-не менее 3 месяцев. Цена от 400 руб.
  5. «Эстровэл». Выпускается в форме капсул. Назначается для уменьшения симптомов климакса, регулировки артериального давления, нормализации сексуального желания, снятия приступов головной боли. Не рекомендуется употреблять в период вынашивания ребенка и кормления грудью. Применяют по 2 капсулы 1 раз в день. Длительность лечения-1,5-2 месяца. Цена от 476 руб.
  6. «Ременс». Выпускается в таблетках и каплях. Применяется для лечения болезненных менструаций, их отсутствия, нерегулярного цикла, а также различных проявлений климакса. Среди противопоказаний выделяют лишь индивидуальную непереносимость. Побочных эффектов практически не имеет. Применяют по 10 капель (1 таблетке) 5-8 раз в день на первой неделе лечения. Затем дозировку снижают до 2-х раз в день. Курс лечения устанавливается в зависимости от заболевания. Нарушения цикла-3 месяца, климакс-не меньше 6 месяцев, патологии органов малого таза-3 месяца. Цена от 205 руб.
  7. «Климадинон». Выпускается в форме таблеток. Назначается в период менопаузы, для нормализации сна, укрепления нервной системы и лечения психических расстройств. Среди противопоказаний выделяют индивидуальную непереносимость. Возможные побочные явления: тошнота, расстройства пищеварения, аллергия, неприятные ощущения в груди. Употребляется 1 раз в день на протяжении 3-6 месяцев. Цена от 400 руб.Гормональный сбой у женщин. Причины, симптомы, лечение, препараты
  8. «Цикловита». Выпускается в таблетках. Рекомендуется для восполнения витаминного баланса в организме женщины. Не применяется в период вынашивания ребенка и лактации. Среди побочных реакций возможны аллергические проявления. Применяется по 1 таблетке в день на протяжении первых 14 дней цикла, и по 2 таблетке на протяжении следующих 14 дней. Курс приема препарата-2 месяца. При необходимости курс повторяют. Цена от 440 руб.

Народные методы

  1. Воронец. Применяется для уменьшения симптомов менопаузы. Необходимо взять 3 ч. л. травы и залить её кипятком, при желании добавить мед. В день выпивают 1 стакан. Курс лечения от 2 недель до 1 месяца.
  2. Витекс священный. Использование травы позволит снять отечность, боль в груди и животе во время менструации. Помогает нормализовать цикл, а также применяется при планировании беременности. Для приготовления настойки необходимо 2 ч. л. сушеной травы залить кипятком в термосе и оставить на ночь. При болезненных менструациях пить настойку следует в течение всего дня. Также рекомендуют пить настойку по 3 ст. л. в день за неделю до критических дней.Гормональный сбой у женщин. Причины, симптомы, лечение, препараты
  3. Лапчатка гусиная. Избавляет от болезненных менструаций. Для отвара берется 1 ч. л. травы и заливается кипятком. За неделю до месячных отвар пьют по 2 стакана в день. Курс лечения повторяют каждый месяц.
  4. Льняное масло. Данный препарат помогает регулировать в организме гормон эстроген. Необходимо выпивать по 2 ст. л. масла каждый день. Курс лечения-1 месяц. Помимо настойки рекомендуется добавлять масло в салаты.

Использование народной медицины широко применяется в лечении женских проблем, нужно лишь посоветоваться с врачом перед началом приема травяных настоек.

Прочие методы

При лечении гормонального сбоя у женщины, назначается специальная диета, направленная на устранение причин патологии. В рацион обязательно включают: бобовые, ягоды, грибы, фрукты, зелень, яйца. Для выработки гормонов важно употреблять продукты с наличием селена и цинка: орехи, нежирное мясо, говядина, тыква.

Нежелательно употреблять: выпечку, шоколадные конфеты, мед, рыбные консервы, колбасу, свинину. Если дисбаланс привел к увеличению веса, помимо диеты назначается комплекс физических упражнений. Зарядку проводят каждый день после пробуждения.

О чем расскажут складочки на теле

Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина. Так называют гормон, функция которого – подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания. Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита.

Назначая определённые препараты типа “Достинекса”, врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое. Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения.

Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Субъективные признаки его – повышенная утомляемость и вялость. При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью. Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек. Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, – “Пропицил” либо “Тиамазол”.

Если зона наиболее значительных жировых запасов – ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена. В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается. Отмечаются серьёзные проявления забывчивости. Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников. Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением “Токоферола” и других аналогичных препаратов.

Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно. Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов.

Лечение гормонального типа ожирения

Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени. Следующая стадия (2-я степень) характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени. Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.

За скорость расщепления жира и его образования, отложения в подкожном слое и вокруг внутренних органов отвечают железы внутренней секреции. Вырабатываемые ими гормоны могут ускорить накопление липидов и остановить их распад, у пациентов быстро повышается масса тела. Ожирение на фоне нарушений синтеза гормонов встречается реже, чем пищевое (переедание), но процесс похудения в таких случаях происходит гораздо сложнее.

К наиболее распространенным причинам гормонального избытка веса относятся:

  • дисфункция гипоталамуса, контролирующего пищевое поведение и работу гипофиза;
  • повышение уровня гипофизарного кортикотропина и пролактина, снижение образования гормона роста;
  • избыток кортизола надпочечников;
  • недостаток тироксина и трийодтиронина щитовидной железы (гипотиреоз);
  • избыток инсулина с устойчивостью к нему тканей (инсулинорезистентность);
  • недостаток эстрогенов у женщин, повышенное содержание в крови мужских половых гормонов;
  • сниженное образование тестостерона у мужчин.

Такие изменения работы желез внутренней секреции могут вызывать:

  • черепно-мозговые травмы;
  • операции, лучевая терапия;
  • наличие опухоли в гипоталамусе, гипофизарной области, а также новообразования в эндокринных железах;
  • аутоиммунные болезни (образование антител к своим клеткам и последующее разрушение органов).

Нарушения функции надпочечников бывают из-за стрессов, длительных инфекций, при тяжелом течении беременности, родов, в климактерическом периоде. Гормональная активность щитовидной железы зависит от поступления йода, воздействия экологической обстановки.

Дисфункции половых желез появляются при хронических воспалительных процессах, на фоне приема гормональных препаратов. Инсулинорезистентность может провоцировать ожирение, но нередко она возникает уже вторично на фоне избыточного количества жирных кислот в крови.

Их уровень возрастает чаще всего при пристрастии к жирной пище. Установлено, что подобное действие имеет и обилие сладостей, мучных изделий в рационе.

К медикаментозным препаратам, стимулирующим накопление веса, относятся:

  • глюкокортикоиды (аналоги естественного гормона кортизола) – Гидрокортизон, Преднизолон, Дексаметазон;
  • анаболические стероиды – Метандростенолон;
  • противозачаточные таблетки с дозой эстрогенов выше 35 мкг (в настоящее время практически не используются).

Особенностью применения препаратов является то, что усиленный аппетит и склонность к перееданию сохраняется еще какое-то время после прекращения приема. Для пациенток, склонных к ожирению, гинекологи назначают низкодозированные препараты – Логест, Мерсилон, Жанин, Линдинет. При нарушении углеводного обмена показаны прогестероновые таблетки – Экслютон, Чарозетта.

Если назначена длительная терапия глюкокортикоидами, то единственный вариант предупредить ожирение – это скрупулезно подсчитывать калорийности пищи в сочетании с ежедневной физической активностью. Если этого недостаточно, то в дополнение к ним рекомендуют средства для снижения аппетита.

Для того, чтобы процесс расщепления жира преобладал над его накоплением, необходим дефицит калорий. Для этого от нужного калоража рациона (физиологической потребности) в зависимости от степени ожирения вычитают 500-750 ккал. Необходимо, чтобы минимальное количество не было ниже 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин.

Рекомендуется частое дробное питание, исключение сахара, мучных изделий, ограничение животных жиров (мясо и молочные продукты высокой жирности). Под запретом алкоголь, покупные соусы, соки, десерты, полуфабрикаты.

Основа рациона – овощные отварные блюда (кроме картофеля и свеклы), салаты из свежих овощей, нежирная рыба на пару или запеченная в духовке, куриное филе, паровой белковый омлет. Их дополняют нежирными кисломолочными продуктами без добавок, творогом, кашами на воде (кроме манной, из белого риса). Фрукты и ягоды выбирают несладкие, их количество не должно быть больше 300 г в сутки.

Как бороться с гормональным сбоем у женщин

На таком рационе нужно добиться потери веса за неделю около 750 г. Если похудение идет медленнее, то необходимо один день из 7-10 делать разгрузочным. Его проводят на кисломолочных напитках, твороге, отварной рыбе с паровыми овощами или салатами. Суммарная калорийность продуктов должна составлять около 800 ккал.

кисломолочные продукты
Разгрузочные дни проводят на кисломолочных напитках

Занятия помогают не только тратить калории, а и улучшать обменные процессы, повышается способность усваивать углеводы и останавливается их процесс превращения в жиры.

При выраженном ожирении начать нужно с обычной ходьбы. Ее легко дозировать по скорости и времени. Затем можно подключить лечебную гимнастику, плавание. Продолжительность тренировки не должна быть меньше 60 минут, заниматься оптимально каждый день.

Лечение ожирения гормонами обосновано только в случае выявленного дефицита. К показаниям относятся:

  • гипотиреоз (нехватка тироксина) – применяется левотироксин (Эутирокс, L-тироксин);
  • гипоэстрогения у женщин (эстрадиол ниже нормы) – Дивигель, Фемостон, при избытке мужских гормонов назначают Жанин, Диане, Андроблок;
  • гипоандрогения (недостаток тестостерона) у мужчин – Андрогель, Тестостерон.

Эти гормональные препараты не помогут сбросить вес тела при отсутствии заболеваний. Особенно большая незаслуженная популярность среди них у левотироксина. У больных с недостаточной функцией щитовидной железы он способствует выведению лишней воды из организма. Его непосредственное влияние на жировые отложения незначительное. При использовании левотироксина как средства похудения возникают серьезные осложнения, вплоть до тиреотоксического криза.

В качестве специальных медикаментозных препаратов для похудения могут быть рекомендованы сибутрамин (Меридиа) и орлистат (Ксеникал). В отношении первого средства введен запрет на применение в ряде стран, так как он вызывает серьезные побочные действия. Перед его назначением необходимо обследование у кардиолога.

Лекарственные препараты целесообразно использовать только в дополнение к диете и физическим нагрузкам. Нужно учитывать, что по окончании их приема аппетит и жировой обмен возвращаются к исходным. Максимальный курс орлистата не должен быть больше 4 лет, а для сибутрамина – двух. Неэффективность всех перечисленных способов лечения является показанием к хирургическому уменьшению объема желудка.

Шалфей при гормональном сбое

Шалфей помогает в лечении гормонального сбоя у женщин при недостатке эстрогенов благодаря повышенному содержанию фитогормонов с эстрогеноподобным действием. Это растение применяется для решения ряда проблем, связанных с недостатком гормонов – бесплодия, ановуляторных циклов, патологий эндометрия матки.

При недостаточном количестве эстрогенов невозможно нормальное созревание фолликула и выход из него яйцеклетки, соответственно, овуляция не происходит. Для решения этой проблемы в первой фазе цикла (10-11 дней от конца месячных) принимают шалфей в виде отваров и настоев. Процесс овуляции в первое время после приема шалфея может быть отсрочен, поэтому может возникать ложная задержка месячных, не связанная с беременностью.

Другая проблема, возникающая при нехватке эстрогена – тонкий эндометрий. Эндометрий, выстилающий внутреннюю слизистую матки, имеет особую структуру, необходимую для прикрепления оплодотворенной яйцеклетки к её стенкам. Процесс его формирования регулируется гормонами эстрогеном и прогестероном, нарушение их концентрации приводит к невозможности зачатия.

Настой шалфея для лечения гормонального сбоя готовят так: чайную ложку измельченных сухих листьев растения заливают кипятком (70-80 °C) и пятнадцать минут настаивают в тепле, после чего процеживают через марлю, сложенную в несколько раз. Пьют настой перед едой по четверти стакана трижды в день, пропуская вечерний прием.

  • Если анализ на гормоны показал избыток эстрогенов, то пить шалфей не рекомендуется. Под его воздействием может усилиться рост фолликулов, а из-за повышенного уровня эстрадиола на фоне понижения прогестерона фолликул не может лопнуть и образуется киста. Смещение баланса гормонов в сторону эстрогена опасно на ранних сроках беременности, поскольку тут необходимо влияние другого гормона – прогестерона. Противопоказан шалфей и при лактации.

  • При заболеваниях щитовидной железы – гипотиреозе и гипертиреозе – шалфей может только усугубить ситуацию, лучше отказаться от него в пользу хмеля, малины и липы, которые также содержат фитоэстрогены.

  • При миоме матки и эндометриозе шалфей строго противопоказан, как и другие фитогормоны с эстрогеноподобной активностью.

  • Индивидуальная непереносимость и аллергические реакции также являются противопоказаниями к применению шалфея.

Как похудеть при гормональном сбое?

1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.

2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.

3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.

Как бороться с гормональным сбоем у женщин

4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, – всем нам знакомая клетчатка.

Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.

Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри. Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки. Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.

К сожалению, неделей или двумя тут не обойдешься. Терапия данного физического расстройства предполагает помимо систематичности и строгого контроля постепенный и равномерный темп перехода к нормальному питанию и образу жизни.

Поможет ли гормональное средство в избавлении от физических признаков ожирения – дряблой кожи, растяжек и тому подобного?

Если вы худеете с помощью медикаментозных средств, то не обойтись без повышенной физической нагрузки. Это постепенно придаст клеткам тела нужный тонус. Каждый, кто смог похудеть благодаря помощи эндокринолога и врача-диетолога, отмечает, что результаты бывают значительно лучшими при спортивных занятиях.

Комплексный подход в фитотерапии

Лечение гормонального сбоя в фитотерапии имеет комплексный подход и включает растения, богатые фитогормонами – вещества растительного происхождения, которые при попадании в организм проявляют активность, свойственную натуральным гормонам человека, но в несколько раз слабее. Это значительное преимущество перед сильнодействующими препаратами гормональной терапии, у которых есть множество побочных эффектов.

Для восстановления нормального гормонального фона используют травянистую часть мяты перечной, земляники и мелиссы, корень валерианы, фенхель и цветки липы. Их применяют самостоятельно или в составе комплексной терапии для дополнения сильнодействующим лекарственным травам – боровой матки, шалфея и полыни.

Принимать полынь можно только в первые дни цикла (1-5) во время месячных.

Рецепт употребления полыни: две столовые ложки высушенной травянистой части растения заливают горячей водой (один стакан) и пятнадцать минут кипятят на водяной бане. Полученный отвар пьют по две столовых ложки за полчаса до еды, трижды в день.

Шалфей принимают строго в первую фазу менструального цикла (до овуляции!), с 6 по 15 день. Для приготовления настоя чайную ложку растительного сырья заливают стаканом кипятка и оставляют в термосе на пятнадцать минут. Процедить настой и разделить его на три части, пить за двадцать минут перед каждым приемом пищи.

В аптеке можно приобрести шалфей, расфасованный по пакетикам. Одного такого пакетика хватает на стакан воды, полученный настой делят на два или три приема.

Боровую матку можно употреблять вместе с красной щеткой или вместо нее во вторую фазу цикла, которая длится с 16 по 25 день. Рецепт приготовления настоя: чайная ложка растительного сырья заливается водой в количестве 200 мл и настаивается в тепле 15 минут. Полученный настой пить дважды в день, по половине объема за раз.

Курс лечения составляет 3 месяца. Дополнительно нужно принимать селен и фолиевую кислоту.

Стоит ли беспокоиться беременным?

Набравшим во время беременности лишний вес тревожиться особенно не стоит. Множество свежеиспеченных мам волнует вопрос, как похудеть при гормональном сбое после родов. Но в абсолютном большинстве случаев лишние килограммы уходят в такой ситуации постепенно, сами собой. Под влиянием сильнейшего стресса, пережитого организмом, происходит естественный гормональный сбой, но затем обычно всё приходит в норму, и организм восстанавливается практически полностью.

Семена пажитника при пониженном эстрогене и пролактине

Семена пажитника традиционно используют на Востоке для лечения гинекологических заболеваний. Важным преимуществом этого растения в сравнении с другими фитогормонами является его безвредность для кормящих матерей. Более того, пажитник стимулирует выработку пролактина, обеспечивая продукцию молока при лактации, и часто применяется с этой целью.

Фитогормоны пажитника снижают количество тестостерона, стимулируют синтез эстрогенов и способствуют скорейшему восстановлению женского организма после родов. Его противовоспалительные свойства, а также способность нормализовать маточные сокращения используются для уменьшения болезненных ощущений при месячных.

Способы применения пажитника:

  • Настой. Для приготовления настоя необходимо залить чайную ложку семян пажитника стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение двадцати минут, после чего процедить. Полученный настой употребить внутрь в течение дня равными порциями. Курс лечения составляет 5-6 недель.

  • Отвар. 1 столовую ложку семян пажитника измельчают, полученный порошок в объёме одной столовой ложки заливают стаканом воды и кипятят на водяной бане в течение 10 минут. Принимают отвар по 1/3 стакана отвара до еды, 3 раза в день.

  • Готовый порошок семян пажитника заваривают и пьют как чай для восстановления организма при истощении, повышения его тонуса и адаптационных способностей. Жители Египта добавляют в такой чай молоко, сахар или лимон по вкусу, напиток из семян пажитника помогает им легче переносить жару.

  • Для лечения заболеваний печени и мужского бесплодия целые семена пажитника проращивают и употребляют внутрь.

Советы диетического характера

Каким продуктам следует уделить повышенное внимание, если вы худеете?

1. Индюшачьему мясу.

2. Молочным продуктам невысокой жирности.

3. Морской капусте.

4. Огурцам.

Как бороться с гормональным сбоем у женщин

5. Зелени.

1. Жирных сладостей.

2. Говядины, телятины и свинины.

3. Всевозможных маринадов, жирных заправок и майонезов.

4. Мороженого и всех видов выпечки.

Как бороться с гормональным сбоем у женщин

5. Алкоголя.

Нарушения гормонального фона

Для того чтобы исключить или подтвердить связь ожирения и заболеваний эндокринной системы, рекомендуются такие анализы крови:

  • Сахар натощак, глюкозотолерантный тест, инсулин и С-пептид. При преддиабете, диабете и избытке кортизола обнаруживают повышение глюкозы в крови. Инсулин и С-пептид существенно превышают норму при опухоли поджелудочной железы, менее выраженные изменения при диабете 2 типа.
  • Липидограмма – повышение холестерина, триглицеридов, липидных комплексов низкой плотности (при диабете, гипотиреозе).
  • Кортизол и адренокортикотропин повышены при аденоме гипофиза, а если только кортизол, то причина – заболевания коры надпочечников.
  • Эстрадиол, пролактин, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий, тестостерон и дегидроэпиандростерон у женщин – помогают выявить нехватку женских половых гормонов, установить причину повышенного уровня мужских;
  • тиреотропный гормон гипофиза повышается при низкой гормональной активности щитовидки (чаще из-за дефицита йода), а при нарушениях функции гипофиза он снижен одновременно с тироксином.
УЗИ паращитовидных желез с допплерографией
УЗИ щитовидной железы

В дополнение к лабораторной диагностике рекомендуются УЗИ и томография для поиска причин обнаруженных отклонений.

Лечение дисфункции щитовидной железы лапчаткой белой занимает много времени, его продолжительность зависит от степени тяжести заболевания. При хронических патологиях может понадобиться 2-3 года лечения, во время которого необходимо количество корней массой 300 граммов.

Лапчатка белая обладает уникальными тиреостатическими свойствами, не обнаруженными в других растениях, поэтому его часто используют для смягчения тиреотоксикоза. В лечебных целях используют корни и наземную часть этого растения, фармакологические исследования показывают отсутствие токсических веществ в экстракте лапчатки.

Для приготовления настойки используют корни лапчатки и сорокаградусный спирт в соотношении 1 к 10. Растительное сырье заливают и настаивают в темном месте в течение месяца. Для того, чтобы полезные компоненты перешли в настойку полностью, рекомендуется вторично залить сухой остаток спиртом (половиной прежнего объема) и настаивать ещё три недели.

Принимают настойку лапчатки перед едой, смешивая 30 капель с кипяченой водой, лечение продолжают месяц, после чего обязательно сделать неделю перерыва. Возобновлять курс лечения пока состояние щитовидной железы не нормализуется.

В любом возрасте у женщины могут возникать нарушения гормонального фона, чаще всего они связаны с образом жизни и другими патологиями, иногда причину установить не удается. В этих случаях лечение подбирается эмпирически.

Гормональные изменения могут быть первичными, нарушения уровня гормонов появляются из-за генетических аномалий, врожденных патологий репродуктивных органов. Вторичные изменения появляются у женщин, у которых изначально менструальный цикл был нормальный и регулярный.

Льняное масло

Секреция половых гормонов имеет сложную многоуровневую регуляцию. Основным центром, отдающим сигналы, является кора головного мозга. Она влияет на работу гипоталамуса и гипофиза за счет выброса нейромедиаторов:

  • серотонина, его называют гормоном счастья;
  • дофамина;
  • норадреналина – гормона стресса;
  • гамма-аминомасляной кислоты – основного участника процессов возбуждения и торможения коры.

Увеличение или недостаток выброса одного из этих веществ приводит к тяжелым нарушениям гормонального фона. Это происходит в следующих состояниях:

  • Умственные нагрузки при нарушении гормонального фонастрессовые ситуации;
  • недостаток ночного сна;
  • нарушения режима дня;
  • тяжелые умственные нагрузки;
  • выматывающая физическая работа;
  • депрессивные состояния;
  • смена часовых поясов и климата.

Гипоталамус и гипофиз подчиняются коре головного мозга и регулируют работу яичников, а также остальных эндокринных органов. Последние по принципу обратной связи влияют на работу гипофиза: при снижении уровня периферических гормонов усиливается выброс тропных к ним веществ, а при избытке гормонов на периферии, тропные постепенно снижаются.

На гормональный фон влияет и состояние самих репродуктивных органов. Сбой возникает в следующих состояниях:

  • самопроизвольное прерывание беременности;
  • медикаментозный аборт или прерывание в позднем сроке;
  • экстренная контрацепция Постинором или его аналогами;
  • длительный прием противозачаточных таблеток;
  • воспалительные процессы в малом тазу;
  • синдром поликистозных яичников;
  • эндометриоз.

Гормональный сбой может провоцироваться строгой диетой или голоданием, резким набором веса.

Ятрогенный гормональный сбой возникает как следствие применения медикаментозных средств или других методов лечения.

Симптомы гормонального сбоя многообразны. Он приводит к похудению или увеличению массы тела, отсутствию месячных или тяжелому сбою цикла, межменструальным кровотечениям. Некоторые замечают, что становятся ломкими ногти, выпадают волосы, ухудшается состояние кожи.

В зависимости от тяжести и типа нарушений, а также возраста женщины, последствия могут быть в виде хронической ановуляции, бесплодия. В некоторых случаях оно приобретает стойкий характер и плохо поддается лечению.

Патологический сбой у подростков может перейти во взрослую жизнь. Позже это увеличивает риск развития нейроэндокринных синдромов, которые еще больше нарушают выработку гормонов. У таких девушек чаще возникает гиперэстрогения, миома матки, эндометриоз.

Нарушения фона, которые приводят к недостатку эстрогенов, сказываются на состоянии мочеполовой системы. У женщины может развиться сухость влагалища, опущение его стенок, недержание мочи. Отдаленные последствия сбоя  – нарушение метаболизма кальция, остеопороз.

При гормональном сбое используются препараты, которые борются с последствиями влияния негативных факторов, на причину повлиять не всегда можно. Поэтому важно предотвратить развитие патологического состояния. Женщинам рекомендуется полноценно питаться, избегать переедания и последующих жестких диет. Плохо влияет на женский организм стресс, недостаток ночного сна.

Как похудеть при гормональном сбое, если выявлены проблемы со щитовидкой? К сожалению, это очень нелегко, практически невозможно. Без хорошей работы щитовидки нормального обмена веществ у вас не будет. При сниженном уровне гормонов, вырабатываемых ею, организм больного не в состоянии переработать в энергию всё полученное количество пищи.

Поджелудочная железа служит тем органом, который занят выработкой инсулина. Риск ожирения в случае нарушения ее функций весьма и весьма высок. Но определить причины, по которым наше тело подверглось гормональному сбою, самостоятельно мы не можем. Сделать это может только врач, ознакомившись с результатами необходимых анализов.

Чаще всего назначением одних гормональных препаратов специалист не ограничится. Пациенту обязательно будут выданы рекомендации, как похудеть после гормонального сбоя путем особого диетического режима. Дополнительно поддержать организм больного врач может нейролептиками, препаратами, содержащими калий и йод, и т. п.

Сбой сбою рознь

Какие разновидности могут быть у гормональных нарушений? Чаще всего “скачут” половые гормоны (уже упомянутые выше прогестерон и эстроген). Если последнего в организме женщины не хватает, калории откладываются про запас, преобразующийся в прослойку жира. Нехватка же прогестерона провоцирует отёки из-за задержки жидкости во всех тканях и органах.

На разных этапах жизненного пути женщины сталкиваются с различными вариантами такого сбоя. Начинается всё уже в период полового созревания. Другой сильный всплеск приходится на вынашивание ребенка, роды, лактацию. И наконец женщинам старшего возраста грозят подобные неприятности в период климакса.

Помимо перечисленных выше естественных процессов нарушить гормональный фон могут стрессы, увлечение вредными привычками, перегрузки любого плана – как физического, так и психологического. Именно из-за такого огромного разнообразия возможных причин этого расстройства вопрос, как похудеть при гормональном сбое, у женщин стоит на одном из первых мест.

Испортить картину физиологического равновесия можно необдуманным лечением некоторыми препаратами, принимаемыми без врачебного назначения, а также абортами. Немалую роль играет и вопрос наследственности. К тому же следует помнить, что в организме все взаимосвязано и огромное значение имеет правильное функционирование важнейших гормонообразующих органов – щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников.

Профилактика нарушений гормонального фона

Причины гормонального сбоя разнообразны настолько, что зачастую врачи затрудняются выделить конкретный фактор. В большинстве случаев после проведения комплексной диагностики, выявляется сочетаемость нескольких. Из-за этого причины, вызывающие неправильную работу гормональной системы, принято подразделять на несколько больших групп:

  1. Органические поражения гипоталамо-гипофизарной системы
    (травмы головного мозга, энцефалит, опухоли мозга).
  2. Нарушение работы нервной системы
    (частые стрессовые ситуации, перенапряжение, психические расстройства).
  3. Нарушение функционирования коры надпочечников и щитовидной железы
    (опухоли, гипотиреоз, гипертиреоз).
  4. Сбой функционирования печени
    – обусловлено тем, что гормональный обмен происходит непосредственно в этом органе и его патологии провоцируют гормональные изменения.
  5. Патологии почек
    – нарушение вывода метаболитов негативно отражается на концентрации гормонов в крови.
  6. Наследственный фактор
    – играет большую роль в развитии дисбаланса, зачастую проявляется в климактерическом периоде.
  7. Врожденные патологии эндокринной системы
    – проявляются в пубертатном периоде задержкой полового созревания, поздним наступлением месячных или их отсутствием на фоне измененного гормонального фона.

Гормональный сбой после появления на свет младенца – частое явление у новоиспеченных мам. Причин такого нарушения может быть множество. При этом развитие некоторых женщина провоцирует самостоятельно, своим неправильным поведением, пренебрежением советами врачей. В большинстве случаев, гормональный сбой в организме возникает как осложнение послеродового периода, связанное с процессом родоразрешения. Вызвать гормональный сбой у женщин, симптомы, признаки которого будут перечислены ниже, могут следующие факторы:

  • затяжные роды – слабая родовая деятельность, ранее излитие околоплодных вод;
  • нарушение процесса лактации;
  • обострение хронических инфекционных процессов;
  • использование, по назначению врача, гормональных контрацептивов;
  • неправильное питание;
  • невозможность отказа от вредных привычек (никотин, алкоголь).

Гормональный сбой у женщин зрелого возраста связан с процессами угасания репродуктивной системы. Так яичники начинают в меньшем объеме продуцировать половые гормоны. Это негативно отражается на процессах в половой системе – менструальные выделения становится скудными, могут отсутствовать 1-2 цикла подряд.

  • ухудшение общего самочувствия;
  • повышение артериального давления;
  • появление приливов – внезапное чувство жара;
  • появление дискомфорта в области влагалища – сухость, дискомфорт.

Нарушение гормонального фона сопровождает различные заболевания эндокринной системы. Чаще они связаны с неправильной работой щитовидной железы. Так при гипотиреозе, недостаточной продукции щитовидкой тироксина, изменяется и концентрация эстрогенов в крови. Это отражается на состоянии женщины, работе половой системы. Частыми проявлениями таких изменений являются:

  • нарушение менструального цикла;
  • отсутствие месячных;
  • появление межменструальных выделений.

Гормональный сбой не развивается одномоментно, поэтому симптоматика появляется постепенно. По мере прогрессирования патологического процесса, проявления становятся явными, значительно изменяют привычный образ жизни. Признаки гормонального сбоя у женщин следующие:

  1. Нестабильные, не имеющие регулярности менструальные выделения.
    Нарушение месячных может иметь разные проявления. Зачастую женщины замечают внезапное изменение объема менструальной крови – снижение данного показателя. Месячные становятся скудными, пропадают на 1-2 цикла, наступают ранее положенного времени, порой в середине цикла.
  2. Сбои в функционировании центральной нервной системы.
    Для данного типа нарушения характерны резкие смены настроения, появление раздражения, беспричинная вспыльчивость, эмоциональная нестабильность. Кроме того, девушки могут отмечать снижение интеллектуальных способностей, которое имеет временный характер.
  3. Увеличение массы тела.
    Изменения гормонального фона неизбежно отражается на весе. Пониженный уровень прогестерона провоцирует задержку жидкости в тканях. Недостаток гормонов Т3 и Т4 приводит к замедлению метаболизма, из-за чего происходит откладывание жира
  4. Снижение или полное отсутствие полового влечения.
  5. Изменение внешнего вида ногтей и волос.
    При сбое работы гормональной системы девушки отмечают повышенную ломкость ногтевых пластин, выпадение волос, кончики которых сильно секутся.
  6. Изменение состояния кожных покровов.
    Кожа нередко становится блестящей из-за повышения активности сальных желез. На поверхности появляются прыщи, сыпь.
  7. Повышенная усталость, нарушение сна.
    Женщины замечают внезапную слабость даже после непродолжительной работы. Ночной сон становится коротким, развивается бессонница.
  8. Нарушение репродуктивной функции.
    В отдельных случаях гормональный сбой у женщин симптомы, признаки которого разнообразны, выявляется при комплексном обследовании на причину бесплодия (отсутствие зачатия на протяжении года и более при планировании беременности).

Называя признаки гормонального сбоя, врачи нередко указывают на изменение кожных покровов. При этом чаще поражается грудь, лицо, спина. На этих участках образуется угревая сыпь. Применение косметических средств не приносит стойкого эффекта – прыщи исчезают на время и появляются снова. Из-за таких изменений у многих девушек возникают комплексы, которые могут перерасти в нервные расстройства, как результат постоянных переживаний и стресса.

Подозревая у себя гормональный сбой, симптомы которого указаны выше, первое, что отмечают женщины – резкое увеличение массы тела. При этом внешние изменения, такие как рост живота, увеличение объема бедер могут отсутствовать. Вес у таких девушек увеличивается из-за нарушения водно-солевого обмена. В организме задерживается излишняя жидкость, ткани становятся отечными. Чтобы нормализовать массу тела женщинам приходится менять свой рацион, придерживаться определенных правил.

Непосредственно гормональные нарушения становятся причиной появления волос на лице у девушек. Такая симптоматика отмечается при гиперадрогении – повышение уровня андрогенов (мужских гормонов) в кровяном русле. Происходить это может из-за нарушения функционирования таких анатомических структур, как яичники и надпочечники.

Перед тем, как лечить гормональный сбой, врачи проводят комплексное обследование пациентки, установление причины нарушения. Нередко ее ликвидация приводит к нормализации гормонального фона. Основу терапии составляют гормональные препараты. Они помогают поддержать концентрацию гормона на необходимом уровне, исключить симптомы и проявления нарушения, облегчить самочувствие женщины. Для того чтобы добиться результата, исключить гормональный дисбаланс, заподозрив нарушение, женщина должна:

  1. Посетить женскую консультацию.
  2. Пройти назначенные врачом обследования, сдать анализы.
  3. Выполнить полученные рекомендации и назначения.

1. Репродуктивная система.

Устанавливают уровень половых гормонов:

  • ЛГ (лютеинизирующий гормон);
  • прогестерон;
  • эстрадиол;
  • пролактин.

2. Щитовидная железа.

Проводят анализы на уровень:

  • тиреотропного гормона (ТТГ);
  • общие гормоны: Т4 и Т3.

Эти исследования являются самыми распространенными. Они помогают определить общее состояние организма, эндокринной системы в целом. При отклонении показателей от установленных норм, проводят дополнительные аппаратные исследования:

  • УЗИ;
  • томография;
  • функциональные пробы.

Девушка держится за голову

При таком нарушении, как гормональный сбой у женщин, лечение подбирается индивидуально, в соответствии установленной причине. Терапевтические мероприятия при этом проводятся по 2 направлениям:

  • устранение фактора, спровоцировавшего сбой;
  • стабилизация гормонального фона медикаментами.

Нарушение гормонального фона у женщин зачастую становится причиной отсутствия беременности. При этом отмечается исчезновение овуляторных процессов, из-за чего половая клетка не созревает. Случается и так, что проблемы возникают и после оплодотворения – нарушение имплантации, беременность прерывается на очень малом сроке (недостаток прогестерона). Лечение назначается в зависимости от причины нарушения. Для стимуляции овуляторных процессов используют:

  • Кломид;
  • Серофен;
  • Клостилбегит.

Свойства перечной мяты уменьшать количество андрогенов, нормализуя гормональный баланс женщин, применяются в лечении климакса. Мята обладает противовоспалительным действием, нормализует состояние нервной системы и убирает нервозность и проблемы со сном, которые часто сопутствуют климактерическому периоду. Для этого чай из листьев мяты нужно пить перед сном.

Местно перечную мяту применяют для лечения кожных заболеваний, а также в косметологических целях. Примочки из настоя мяты позволяют быстро убрать угревые и другие кожные высыпания, протирания кубиками льда на мятной воде сужают поры и тонизируют кожу, налаживают работу сальных желез, предотвращая излишнее выделение себума.

Еще одна сфера применения перечной мяты – коррекция веса. Всестороннее тонизирующее воздействие экстрактов, настоев и отваров мяты усиливает обмен веществ, что необходимо для эффективного похудения. Организм очищается от накопившихся в нем токсинов, жировая ткань сжигается быстрее, а фигура приобретает желаемые очертания. Мятный настой помогает закрепить результаты тренировки и контролировать аппетит во время диеты.

  1. Одним из главных признаков считается нарушение менструального цикла. Данный признак является сигналом множества болезней репродуктивной системы, поэтому не стоит его игнорировать. В норме цикл должен составлять от 21 до 35 дней. Незначительное отклонение связывают с перенапряжением, сменой климата, физическими нагрузками, недостатком витаминов. Каждая женщина должна вести календарь, чтобы вовремя обнаружить задержку. Если задержка проходит каждый месяц или менструаций вовсе нет, стоит обратиться к врачу.
  2. Повышенная нервозность и перепады настроения. В течение цикла организм женщины претерпевает некоторые изменения, которые сказываются как на общем состоянии, так и на психологическом. Если нервозность, плаксивость и плохое настроение не проходят, а только усугубляются, это может говорить о гормональном дисбалансе. Сюда также относят депрессии.Гормональный сбой у женщин. Причины, симптомы, лечение, препараты
  3. Набор веса. Гормональные нарушения влекут за собой резкое изменение массы тела, не зависимо от того, как питается девушка. Это значит, что набирать весь можно находясь на диете с минимальным количеством калорий.
  4. Нарушение сна и постоянное чувство усталости. Плохой сон проявляется в длительном засыпании, а также пробуждении несколько раз за ночь. Усталость может постоянно находится в теле девушки независимо от активности. В этом случае можно просто заниматься домашними делами и чувствовать себя измученной.
  5. Появление маточных кровотечений.
  6. Бесплодие, проблемы с зачатием ребенка, наличие замершей беременности, выкидыш.
  7. Мигрень, головокружения.
  8. Нарушение микрофлоры влагалища.
  9. Нарушение сексуального желания.
  10. Боли во время полового акта.
  11. Повышенный рост волос на теле. В этом случае присутствует сбой в работе тестостерона. В норме этот гормон отвечает за набор мышечной и жировой массы, но в случае отклонения у женщин растут волосы на лице, груди, животе.
  12. Перепады веса, наличие отечности.
  13. Нестабильное артериальное давление.
  14. Дисбаланс на гормональном уровне может стать причиной выпадения волос и ломкости ногтей. При серьезных нарушениях волосы выпадают очень интенсивно.
  15. О гормональных изменениях может свидетельствовать и ряд других причин: заболевания матки и влагалища, злокачественные образования, рак груди.

У молодых девушек

  • Сборе и проверке анамнеза болезни.
  • Исключении опухолей органов эндокринной системы.
  • Обследовании репродуктивной системы.

Диоскорея японская (дикий ямс)

Дикий ямс с давних времен используется как омолаживающее средство. Его действие основано на сапонинах – веществах, которые имеют стероидоподобную структуру и в организме могут играть роль предшественников гормонов. Так, диосгенин может стать основой для синтеза прогестерона. Дегидроэпиандростерон, синтезированный в организме под влиянием экстракта диоскореи, даёт начало продукции нескольких десятков гормонов, преимущественно половых.

Руки сложены в виде сердца

Выработка этих гормонов существенно снижается с возрастом, что способствует общему старению организма. Состояние дефицита половых гормонов называется гипогонадизм. Это проявляется преждевременным увяданием кожи, быстрой утомляемостью, деструктивными изменениями во внутренних органах, замедлением метаболизма.

Препараты дикого ямса способствуют сохранению гормонального баланса, укрепляют иммунную систему и усиливают естественную защиту организма от процессов старения.

Дикий ямс или диоскорею можно приобрести в аптеке, он относится к БАДам – биологически активным добавкам.

О роли физической нагрузки

Как похудеть при гормональном сбое еще надежнее? Вы гораздо быстрее и успешнее добьетесь желаемого результата, если помимо употребления средств фармакологии займетесь физической нагрузкой. В начале лечения уровень ее должен быть совсем небольшим. Оптимальный вариант здесь – начать с прогулок пешком.

Но помните: все ваши занятия должны проходить под контролем специалиста. Начиная заниматься каким-либо видом спорта, обязательно консультируйтесь с тем врачом, что ведает вашим лечением. Неправильно подобранная нагрузка способна заметно навредить организму. Как избыток, так и недостаток активности вполне может спровоцировать развитие либо рецидив гормонального сбоя.

Важно не отказывать себе в полноценном отдыхе. Если вы нормально высыпаетесь и вовремя отдыхаете, процесс избавления от излишков жира будет проходить гораздо быстрее и успешнее. Расстаться с ненужной жидкостью организму поможет любая из паровых процедур. Речь идёт о бане, сауне и тому подобном.

Постарайтесь не “покупаться” на предлагаемые рекламой непроверенные средства для устранения гормональных нарушений. Помните, что лечение должно быть назначено исключительно специалистом. Самодеятельность в этом вопросе очень опасна.

Шпагат нормализует менструальный цикл

Упражнения с растяжкой очень полезны для женского здоровья, решая целый комплекс задач, начиная с общего тонизирования иммунной, опорно-двигательной и сердечнососудистой систем, заканчивая проблемами с менструальным циклом. Помимо вышеперечисленных преимуществ, шпагат предотвращает травмирование, делая связки более эластичными и тренируя опорно-двигательный аппарат. Вопреки всеобщему убеждению, сесть на шпагат можно в любом возрасте, хотя тренировки с растяжкой чаще практикуют в юном возрасте.

Какую пользу даёт шпагат для женского здоровья:

  • Разрабатываются тазобедренные суставы, повышается эластичность связок, вследствие чего роды проходят легче;

  • Регулярные тренировки являются отличной профилактикой травм, так как усиливают питание скелетной мускулатуры и костных тканей;

  • Улучшается работа сердечнососудистой системы, кровь поступает даже в те сосуды, где раньше кровообращение было слабым;

  • Ускоряется обмен веществ, процессы тканевого обмена становятся более интенсивными;

  • Уменьшаются болезненные ощущения при месячных;

  • Формируются красивые контуры фигуры – мышцы растягиваются в длину, а не в ширину, как это происходит при интенсивных силовых тренировках, делая ноги и талию визуально более стройными.

Рекомендации для тех, кто хочет сесть на шпагат:

  • С момента начала тренировок до дня, пока можно полностью сесть на продольный и поперечный шпагат должно пройти не менее двух недель. При этом у нетренированных людей процесс может занять несколько месяцев, но сесть на шпагат можно и в 20, и в 50 лет.

  • Залог успеха тренировок в их регулярности. Занятия должны проводиться не менее четырех раз в неделю, а в идеале – по 30 минут ежедневно.

  • Горячий душ перед тренировкой разогревает мышцы и делает их более податливыми;

  • В первые дни тренировок лучше исключить из рациона мясо, поскольку оно делает связки более жесткими.

Автор статьи:Соколова Нина Владимировна | Фитотерапевт

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.). Повышение квалификации на кафедре фитотерапии в Московском Университете Дружбы Народов (2008 г.).

Наши авторы

Профилактика гормонального сбоя

  • девушка должна вести календарь менструаций, где будут отмечены не только «красные дни», но и общее состояние на протяжении цикла;
  • регулярное посещение гинеколога, в идеале женщина должна посещать доктора 1 раз в год, в период планирования беременности чаще;
  • избегать конфликтных и стрессовых ситуаций;
  • правильно питаться и соблюдать режим;
  • отказаться от курения и употребления спиртного;
  • заниматься спортом.
  • Осмотр женщины врачомРегулярно сдавать анализы и производить медицинский осмотр.
  • Также, старайтесь исключать те факторы, которые могут привести к гормональному сбою.
  • При первых симптомах гормонального сбоя необходимо немедленно обратиться к врачу, иначе это может привести к серьёзным последствиям, также восстановление гормонального фона в таком случае потребует более длительного периода времени.

Последствия игнорирования гормонального сбоя могут спровоцировать:

  • рак груди,
  • бесплодие,
  • ожирение,
  • избыточный рост волос на теле и прочие последствия.

1. Внимательного отслеживания собственного менструального цикла. Все задержки и сбои косвенным образом указывают на гормональный дисбаланс в нашем теле.

2. К гинекологу следует идти в случае изменения протекания и характера критических дней. Важно вовремя разобраться с вызвавшими такие перемены причинами.

3. Не забывайте контролировать правильность вашего питания.

Что можно и что нельзя

Принципы грамотного подхода к продуктовому рациону известны, пожалуй, всем. Они совпадают с теми, что пропагандируются практически каждой диетой или системой грамотного питания. Уже мало для кого станут неожиданностью советы употреблять максимально возможное количество фруктов и овощей, приготовленные на пару или отваренные рыбные и мясные нежирные продукты, сладости только так называемые натуральные – в виде меда и сухофруктов.

Точно так же не являются неожиданностью призывы избегать алкоголя, жирного, жареного и рафинированных сахаров.

Об отказе от курения и алкоголя знают, думается, все. Добавить к этому следует лишь необходимость профилактически посещать специалистов-медиков не реже раза в полугодие. Пренебрегая данным правилом, можно заполучить ряд дополнительных проблем в виде незаметно подкравшихся серьёзных заболеваний – вплоть до бесплодия или сахарного диабета.

Помните, что, лишь приложив систематические целенаправленные усилия, можно похудеть при гормональном сбое. Ваше внимание к собственному женскому здоровью послужит залогом подлинного благополучия, бодрого самочувствия и великолепной внешности.

Adblock detector